Cum să dezactivați și să vă organizați cu ADHD

Sunt blocat într-o copleșeală ca și cum ar fi fost năprasnic. Sunt atât de stresat încât uit de propriile sfaturi: „Când ești copleșit, oprește-te și regrupezi-te.”

Între prăbușirea mașinii, probleme cu computerul și simțirea epuizată, sunt întinsă subțire. Am patru serviete pline de note, mementouri și dosar. Simțul că îmi lipsește un fapt important sau am uitat să fac un apel, mă adaugă stresului meu.

Ce sa fac? Sortați lucrările mele, pagină după pagină și reorganizați, re-prioritizați și re-energizați. Trucul pentru mine este să ia decizii rapide, cum ar fi un medicament ER:

[Descărcare gratuită: 10 modalități de organizare în acest weekend]

Ce note lipicioase sunt prea târzii pentru a fi abordate sau nu mai sunt relevante? Opriți-vă la tocător cu ei! Ce sarcini trebuie abordate în orele sau zilele următoare? Colectați-le într-un singur loc - într-un bloc de note - și programați-le în calendar.

Aceasta lasă sarcinile care urmează să fie datorate în săptămânile și lunile următoare. Organizați articolele în funcție de data la care vor fi adresate.

Multe persoane cu ADHD se simt prea copleșite pentru a face acest tip de timp. Dar acesta nu este un alt act impulsiv pe care nu îl puteți permite. Își ia timp să-l rezolvi voi:

• Ferește-ți să te îngrijorezi și să privești cu ochii pe lucruri care nu mai contează.
• Reduceți probabilitatea de a uita sarcini importante la orizont.
• Șterge-ți gândurile - astfel încât să te poți concentra asupra celei mai importante sarcini din fața ta.
• Împiedicați-vă să vă temeți de a vă oferi cele mai bune dintre voideci veți putea să vă odihniți mai ușor și să dormiți mai bine.

-din http://www.adhdhunter.com

Actualizat la 11 iunie 2018