„Gândurile voastre nu spun întotdeauna adevărul.”

Majoritatea copiilor și adulților cu unul dintre cele șapte tipuri de tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD) au o mulțime de gânduri negative. Aceste gânduri vin din multe locuri. Unii provin din ceea ce le-au spus alții despre ei înșiși: „Nu ești bun!” Sau „De ce nu poți asculta vreodată?” Alții provin din experiențe în care sunt frustrați acasă sau la serviciu. O persoană crede: „Sunt prost. Nu mă va rezolva niciodată. ”

Acesta este un punct critic. Majoritatea oamenilor nu pun niciodată la îndoială gândurile care le trec prin cap. Ei acceptă ceea ce cred ei, chiar dacă gândurile lor pot fi iraționale. Majoritatea oamenilor nu înțeleg cât de importante sunt gândurile. Ele influențează fiecare celulă din corpul tău.

Învățarea oamenilor cu ADHD să-și controleze și să își direcționeze gândurile într-un mod pozitiv îi ajută în toate domeniile vieții lor. Iată principiile gândirii pozitive pe care le folosesc în practica mea de psihoterapie cu adolescenți și adulți.

[Cum să alungi gândurile și sentimentele negative]

Gandeste-te la asta

1. De fiecare dată când ai un gând, creierul tău eliberează substanțe chimice. Așa funcționează creierul dvs.: aveți un gând, o transmisie electrică vă trece prin creier și veți conștientiza ceea ce gândiți. Gândurile afectează modul în care te simți și cum te comporți.

2. De fiecare dată când ai un gând nebun, un gând nelegiuit, un gând trist sau un gând crunt, creierul tău eliberează substanțe chimice negative care îți fac corpul să se simtă rău. Când sunteți supărat, imaginați-vă că creierul dvs. eliberează bule cu fețe triste sau furioase, căutând să provoace probleme.

3. De fiecare dată când ai un gând bun, un gând fericit, un gând plin de speranță sau un gând bun, creierul tău eliberează substanțe chimice care îți fac corpul să se simtă bine. Ori de câte ori ești fericit, imaginează-ți că creierul îți eliberează bule cu fețe zâmbitoare.

[10 Gânduri nesănătoase care vă rețin]

4. Dacă nu îți pui la îndoială gândurile, acestea vor fi bifate. Gândurile tale nu spun întotdeauna adevărul. Uneori ei mint. Știam un băiat care credea că este prost pentru că nu se descurca bine la teste. Când i-am testat IQ-ul, am descoperit că era aproape de un geniu. Nu acceptați fiecare gând care vă trece prin cap.

5. Alegeți să gândiți gândurile care vă fac să vă simțiți bine, nu gândurile care vă fac să vă simțiți amarnic. Dacă gândurile tale sunt negative, vorbește cu ei. Dacă puteți corecta gandurile negative, le iei puterea asupra ta.

Extras din Vindecare ADD: Programul descoperire care vă permite să vedeți și să vindecați cele 7 tipuri de ADD, de DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Actualizat la 2 august 2019