Ar trebui să-i spui șefului tău despre ADHD?

Când un client întreabă: „Ar trebui să-i spun șefului meu despre ADHD?” Răspunsul meu este aproape întotdeauna „Nu”. Mulți adulți cu ADHD care tocmai au primit diagnosticul sunt așa ușurat și încântat să știe - în sfârșit - sursa simptomelor lor, care împărtășesc noutățile despre diagnosticul lor cu lumea pare un lucru natural, eliberator a face. Ei spun familiei, prietenilor și șefului, de multe ori cred că el sau ea va tolera întârzierea sau termenele ratate acum, când știe ce le provoacă.

Problema este că șeful ar putea să nu. Nu toată lumea este pozitivă sau cunoscută ADHDși nu doriți că șeful dvs. crede că faceți scuze. Chiar dacă știe despre afecțiune, este posibil să nu aibă timp, resurse sau înclinație care să vă ajute să depășiți deficiențele la locul de muncă.

Opțiunea mai bună este să faceți pași spre îmbunătățește-ți performanța fără a spune companiei că aveți starea. De multe ori puteți corecta unele deficiențe la locul de muncă de la sine folosind un planificator sau programarea iPhone-ului dvs. pentru a vă avertiza la termene. Sau puteți cere ajutor șefului dvs., fără să îi înmânați o notă a medicului care spune că ați fost diagnosticat cu ADHD. Cei mai mulți șefi și companii sunt dornici să satisfacă solicitarea unui angajat, dacă puteți arăta modul în care schimbarea vă va îmbunătăți performanța. Ce șef în valoare de bonusul ei nu dorește să obțină mai multă muncă din personalul ei?

Următorul plan pas cu pas vă va ajuta să beneficiați de servicii la locul de muncă, fără a fi nevoie să vărsați fasolea. De asemenea, vă va ajuta să gestionați o întâlnire cu angajatorul dvs. dacă va deveni necesar să vă dezvăluiți starea.

Identificați-vă nevoile de ADHD la locul de muncă

În primul rând, priviți responsabilitățile de serviciu și evaluați problemele pe care le aveți în îndeplinirea acestora. Puteți face ceva în acest sens? Unul dintre clienții mei, care a fost diagnosticat ca având ADHD, a fost întârziat la muncă de doua sau trei ori pe saptamana. El a considerat că i-a cerut șefului său timp flexibil, dar nu știa cum va fi primită cererea, din moment ce nimeni altul din birou nu a lucrat cu un program flexibil.

[Înscriere gratuită: Crește-ți productivitatea la job]

Când a discutat latența sa cu sora sa, ea s-a oferit să facă apeluri de trezire. Ea l-a sunat în fiecare dimineață, la cinci minute după ce ceasul deșteptător s-a stins și a rămas pe linie până când a intrat în duș. Apelurile de trezire au funcționat și mai bine după ce sora lui a început să-i dea un apel „de urcare”.

Problemele dvs. la locul de muncă pot necesita strategii mai extinse, inclusiv unele externalizări. Un antrenor ADHD, de exemplu, te-ar putea ajuta să elaborezi o listă săptămânală de activități sau să te sune în fiecare zi la serviciu pentru a te menține la sarcină. Un organizator profesionist ar putea să vă organizeze actele și dosarele de birou sâmbătă, când nimeni altcineva nu este în preajmă. Dacă scrierea de note de notițe sau comunicate de presă este dificilă, luați un curs online în scris de afaceri sau înscrieți-vă la un colegiu comunitar local.

Mergeți unu la unu cu șeful

Dacă aceste măsuri nu îți îmbunătățesc performanța sau dacă ai nevoie de ajutor, nu-ți poți permite - solicită ajutor angajatorului tău. Când luați în considerare o astfel de solicitare, nu uitați că trebuie să fie „rezonabil”. Dacă lucrați pentru un profit non-profit mic, solicitarea unui program software care costă 500 de dolari este în afara liniei. Dacă lucrezi pentru o firmă de avocatură care îți facturează timpul cu 250 USD sau mai mult pe oră, întreabă! Iată cum să aranjați și să conduceți unul singur;

1. Setați-l. Lipiți capul în biroul șefului dvs. și spuneți: „Mi-ar plăcea ceva timp să vorbesc cu voi despre performanțele mele și despre cum pot să mă descurc mai bine. Mă bucur de meseria mea și cred că, cu sprijinul tău, pot a deveni mai productiv. ”Confirmați ora și agenda întâlnirii cu un e-mail. Faceți-o pe scurt, enumerând obiectivele de performanță, nu cererile pe care le veți face pentru a îndeplini aceste obiective. Salvați-le pentru întâlnire.

2. Fi pregatit. Decideți una sau două spații de cazare care vă vor ajuta să faceți o treabă mai bună. Aveți motive temeinice și convingătoare cu privire la motivul pentru care, de exemplu, telecomunicația vă va crește productivitatea. Utilizați numerele și specificul pentru a vă prezenta cazul: „Lucrând acasă o zi pe săptămână mi-ar permite să fac rapoartele de luna viitoare cu două săptămâni înainte de termen.”

[Poveste personală: „De ce nu dezvăluiesc ADHD-ul meu la locul de muncă”]

3. Stabiliți tonul potrivit. Faceți cererile dvs. de cazare la locul de muncă dintr-o poziție de forță. Folosiți afirmații pozitive, cum ar fi: „Lucrez cel mai bine într-un mediu liniștit. Un set cu cască de blocare a zgomotului mi-ar permite să îmi finalizez rapoartele mai devreme. Am nevoie de o cască de blocare a zgomotului. ”Faceți o solicitare, nu o cerere.

Limba contează și ea. Vorbim despre probleme - în gestionarea timpului, organizare, termene de întâlnire - și soluții posibile în termeni de afaceri. Evitați un cuvânt A, cazare, dacă nu sunteți pregătit să vă dezvăluiți starea.

La finalul întâlnirii, rezumați discuțiile și acordurile la care ați ajuns, pentru a vă asigura că dvs. și șeful dvs. vedeți situația la fel.

Clientul meu, Andrea, care a ales să nu-și dezvăluie ADHD-ul, a lucrat timp îndelungat la o firmă de relații publice și tot nu a ratat termene. Era perfecționistă și era adesea lăsată de mici detalii. Soluția ei? A solicitat verificări mai frecvente cu șeful ei - întâlniri telefonice dimineața - pentru a o ține pe cale. Chat-urile de cinci minute i-au permis șefului să redirecționeze eforturile lui Andrea atunci când s-a oprit din curs.

În ciuda celor mai bune eforturi, șeful dvs. vă poate refuza cererea. Dacă da, luați în considerare achiziționarea articolelor de care aveți nevoie. Dacă, să zicem, un set cu cască scump de zgomot vă va salva locul de muncă, este o investiție excelentă pentru a face această economie grea.

Când ar trebui să dezvăluiți ADHD

Singurul motiv bun pentru dezvăluire este atunci când eforturile dvs. de a obține cazări au eșuat. Dacă vă temiți că nu aveți o schimbare sau un serviciu adecvat, divulgarea poate fi necesară.

Un lucru pe care trebuie să-l știți: un singur diagnostic ADHD nu dă un angajat la servicii și / sau cazare. Trebuie să dezvăluiți diagnosticul documentat și să arătați că ADHD „limitează substanțial o activitate majoră de viață” - în acest caz, locul de muncă. Cererile formale de cazare trebuie făcute în scris, iar spațiile de cazare pe care le solicitați nu ar trebui să pună dificultăți nejustificate în funcționarea activității angajatorului. În scopul de a solicita protecție în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități (ADA), trebuie să arătați că sunteți altfel calificat pentru a îndeplini locul de muncă, iar compania pentru care lucrați trebuie să aibă cel puțin 15 angajați.

Dezvăluirea în aceste condiții ar trebui să fie analizată cu atenție. Ce se întâmplă dacă dezvăluiți starea dvs. și cazările pe care le căutați sunt considerate nerezonabile și nu sunt acordate? Legea prevede că un angajator trebuie să încerce să facă „acomodări rezonabile”, însă angajatorul și angajatul nu sunt de acord în general cu privire la ceea ce este „rezonabil”.

O modalitate de a crește șansele obținerii unui spațiu de cazare este de a evita „amenințarea percepută”, ceea ce pune la dispoziție directorii și resursele umane ale companiei. Dacă un șef aude cuvintele „dizabilitate” și „Legea americană pentru dizabilități” în aceeași propoziție, va suspecta că veți depune un proces. Pentru a reuși la locul de muncă, îți dorești ca firma ta să lucreze cu tine, nu împotriva ta.

Anunțați șeful sau resursele umane, frumos, că aveți nevoie de XYZ pentru că aveți ADHD (un handicap) - și că veți lucra mai eficient dacă ați primi XYZ. În acest moment, nu menționați ADA.

Dezvăluirea preventivă a ADHD

Unii dintre clienții mei au folosit divulgarea preventivă atunci când i-au spus șefului despre starea lor. Când configurați întâlnirea, întrebați dacă un antrenor ADHD poate participa la ședință, pentru a educa șeful despre simptomele ADHD și pentru a răspunde la întrebări. Am descoperit că divulgarea preventivă va crește șansele că șeful tău va vedea ADHD într-o lumină pozitivă.

Unul dintre clienții mei, un avocat, i-a dezvăluit ADHD și apoi a întrebat-o pe șefa ei dacă pot participa la revizuirea performanței sale pentru a răspunde la întrebări despre afecțiune. După întâlnirea noastră, șeful a fost de acord că poate trece dintr-un dulap zgomotos într-un birou mai mic, mai liniștit, cu o ușă, care era folosit în prezent pentru depozitare. Îi ceruse să folosească acest spațiu înainte, iar șeful ei îi refuzase cererea. Când am explicat cauzele și simptomele ADHD, șeful s-a răzgândit și i-a acordat noul birou.

Acțiune legală

Dacă șeful dumneavoastră refuză să acorde cazare, sunteți dispus să vă duceți compania în instanță? Cei care au urmărit acest curs, indiferent dacă au câștigat sau au pierdut, vă vor spune că litigiile sunt scumpe, consumatoare de timp și impozitare emoțională. Înainte de a lua o decizie, solicitați consiliere și consiliere de la experți legali și discutați cu cineva care a trecut prin litigii. Cei mai mulți angajați cu ADHD ar prefera să demisioneze și să caute un alt loc de muncă decât să se litigieze cu un management intractabil.

Cred că nimeni nu trebuie să-și dezvăluie diagnosticul de ADHD decât dacă este absolut necesar să facă acest lucru. Am noroc - în linia mea de lucru, știu că nu voi fi tratat în mod nedrept sau discriminat din cauza ADHD-ului meu. Dacă este ceva, este un atu.

ADHD nu este încă înțeles sau acceptat pe scară largă în și la locul de muncă. Dar dacă ne acceptăm pe noi înșine pentru cine suntem, avem șanse mari de a fi fericiți, indiferent de ce provocări ne confruntăm.

Câștigare fără dezvăluire

unu ADDitude cititorul, paralegal, și-a rezolvat problemele la locul de muncă prin întâlnirea cu supraveghetorul ei imediat. Anxietatea pentru performanțele ei slabe a provocat-o stresși știa că trebuie să ia măsuri. Înțeles, nu voia să divulge prea mult sau să dezvăluie motivul performanței sale slabe și nici nu trebuia.

A recunoscut că are probleme și a căutat idei de la supraveghetorul ei pentru a o ajuta să funcționeze mai inteligent. În acest sens, ea și-a demonstrat intenția de a excela la locul de muncă și de a corecta deficiențele. Nu s-a spus nimic despre ADHD-ul ei.

Feedback-ul de la întâlnire i-a permis să își facă o treabă mai bună și i-a atenuat anxietatea. Un beneficiu neașteptat a fost acela de a putea dormi o noapte bună, ceea ce i-a accentuat concentrarea la locul de muncă.

Locuri de muncă comune

• Timp flexibil
• telecommuting
• Recorder vocal, pentru întâlniri
• Setul cu cască pentru blocarea zgomotului sau divizoarele camerei
• Software de verificare ortografică sau de verificare gramaticală
• Instruire pentru noi aspecte ale postului
• Birou cu o ușă sau un spațiu de lucru închis, pentru a reduce distragerile
• Material de birou cu coduri color
• Cubicule într-o zonă mai puțin aglomerată / zgomotoasă
• Instrucțiuni scrise / mementouri de e-mail
• Ajutor / sfaturi despre descompunerea proiectelor mari în bucăți mai mici
• Cronometru / alarmă
• Mașină de zgomot alb
• Carduri tipărite cu proceduri / instrucțiuni de lucru sau hărți cu flux de lucru
• Calculator vorbind
• Recenzii de performanță mai frecvente / feedback regulat
• Daytimer sau planificator electronic
• Pauze scurte, dese
• Asistență pentru mentor sau antrenor

[Cum să vă ajut Boss-ul să vă ajute]

Actualizat la 4 decembrie 2019