Cum te simți neputincios ajută la recuperarea mea de traume

Simțirea neputincioasă îmi ajută recuperarea traumei? Da - ai citit corect titlul. Subiectul acestui articol este neajutorare ca formă de vindecare. Dacă acest lucru sună complet contraincetiv, nu ești singur. Sunt sigur că, dacă aș fi dat peste un articol care făcea aceeași afirmație în trecut, l-aș fi catalogat drept complet ridicol. Dar auzi-mă afară. Dacă nu sunteți total de acord, puteți scrie contraargumentul în comentarii.
De asemenea, pe măsură ce citiți acest lucru, am nevoie să înțelegeți că nu susțin că ar trebui să aduceți intenționat tu însuți într-un loc de neputință pentru recuperarea traumelor și nici de această neputință periculoasă (genul acela poate sa determina tulburari de stres posttraumatic--PTSD - sau re-traumatizare) este oarecum cathartic. În schimb, vreau să vă povestesc despre o situație în care eram clar neputincioasă și cum acceptarea asta m-a ajutat să mă simt puțin mai în siguranță în această lume haotică.

Cum au ajutat sentimentele de neputință la recuperarea mea de traume

Acceptarea neputinței după o tentativă de suicid

Am încercat să mă sinucid în 2015 și, ulterior, am fost plasat într-un control psihiatric involuntar de 72 de ore (De ce oamenii se ucid, încearcă sinuciderea). Soțul meu a fost foarte supărat pe mine mult timp după ce am încercat să mă sinucid. El a simțit că actul meu de disperare reprezintă un act de abandon și că s-a resentit fiind lăsat singur cu cele două tinere fete ale noastre.

În timp ce eram în spital, el a trecut printr-un fel de durere care s-a manifestat - din perspectiva mea - ca o cruzime inutilă. Uneori, refuza să răspundă la telefon și mă lăsa să vorbesc cu fiicele mele. Alteori, a promis să-i aducă, dar apoi nu s-a afișat și nu a sunat. Când medicii au început să-l întrebe pe soțul meu dacă se simte în siguranță să mă aibă acasă, a înfipt răspunsul, lăsându-mă nesigur dacă voi fi obligat să stau mai mult în spital. M-am prăbușit într-o epavă nervoasă de mai multe ori în acea unitate, temându-mă de propria mea libertate și neliniștită de siguranța copiilor mei.

În cele din urmă, un internat cu care m-am împrietenit în secție m-a așezat, m-a luat de mână și mi-a spus:

„Nu poți schimba ceea ce spune soțul tău despre tine venind acasă, iar îngrijorarea pentru copiii tăi nu îi va face mai siguri. Ai încredere în soțul tău să aibă grijă de ei atunci când nu ești aici, trebuie să ai încredere în el - și în lume - acum. "

Desigur, încrederea nu este ceva care să vină cu ușurință și modul în care soțul meu se comporta față de mine nu ajuta. Dar prietenul meu avea dreptate. Persoana m-a ghidat printr-un exercițiu de respirație și m-a ajutat să mă calmez până când am putut accepta faptul că, deși era departe de ideal, eram neputincios să am grijă de copiii mei sau să-mi controlez soțul în acel moment. Odată ce mi-am acceptat neputința situațională, trecerea timpului nu se mai simțea înrăit. Grija mea a încetat să se mai manifeste ca o înjunghiere, anxietate disperată. În cele din urmă, am putut fi eliberat la sfârșitul celor 72 de ore, iar copiii mei erau în siguranță.

De ce acceptarea neputinței ajută recuperarea mea de traume

În general, PTSD rezultă dintr-un eveniment care poate pune viața în pericol sau poate încălca fizic în care victima este sau se simte neputincioasă. Acest tip de experiență este îngrozitor de trăit. Neputința pe care am simțit-o în timp ce am fost atacată m-a făcut disperată de a-mi putea controla viața de vreme ce - lucru pe care nimeni dintre noi nu îl poate face vreodată, cel puțin nu în totalitate. De asemenea, a creat o relație mentală între a te simți neputincios și a fi în pericol, ceea ce, de asemenea, nu este neapărat adevărat.

Acceptând că eram neputincioasă să-mi schimb circumstanțele imediate sau să am grijă de familia mea în timp ce mă aflam în spital m-a ajutat să înțeleg că a fi neputincios nu este întotdeauna un indicator al pericolului. Poate fi neplăcut, dar nu este la fel de periculos. De asemenea, m-a ajutat să dau drumul la disperarea mea nevoie de a-mi controla mediul. Desigur, aceasta este o lecție pe care trebuie să o reînvăț adesea; abuzul meu a continuat ani de zile, așa că nu mă aștept să dezvălu tot ce mi-a învățat într-o zi sau două. Dar capacitatea de a sta cu disconfort și de a recunoaște că neputința nu echivalează întotdeauna cu pericolul, a contribuit la recuperarea traumei mele. Nu putem controla fiecare aspect al vieții noastre, dar dacă putem acceptați ceea ce nu putem schimba, putem obține o măsură de pace.

Trăind prin disconfortul neputinței și recuperarea traumei

Disconfortul este o parte din viață. Uneori, cu toții trebuie să experimentăm situații care ne lasă să ne simțim rău sau neputincioși. În acest scurt videoclip, împărtășesc cu voi câteva detalii despre experiențele mele neplăcute actuale și cum A continua să trăiesc și să lucrez prin ele mă ajută să ajung într-o fază mai bună în viață, fără să sufăr și eu foarte mult.