Niciodată suficient timp: urmărirea obiectivelor

January 10, 2020 06:43 | Miscelaneu

Această întrebare a fost trimisă în grupul ADHD Liderii și antreprenorii ADHD. Mai jos, expertul ADD Beth Main oferă sfaturile sale pentru adulții ADD care ar putea folosi orientări pentru gestionarea timpului. Antrenorul ADD / ADHD Beth Main, este fondatorul ADHDSolutions.net. Cea mai bună (și poate singura) modalitate de a găsi timp pentru lucrurile importante din viața ta este să planifici [...]

De Beth Main

Această întrebare a fost postată pe adresa ADDConnect Liderii și antreprenorii ADHD grup. Mai jos, expert ADD Beth Main oferă sfaturi pentru adulții ADD care ar putea folosi orientări pentru gestionarea timpului.

ADD / antrenor ADHD Beth Main, este fondatorul ADHDSolutions.net.
Cel mai bun (și poate singur) mod de a găsește timp căci lucrurile importante din viața ta sunt să programează-le. Decideți exact ce veți face, cât timp veți petrece și când o veți face. De exemplu, puteți decide să scrieți în jurnalul dvs. timp de cincisprezece minute în fiecare dimineață, la 8:00.
ADDER-urile continuă

instagram viewer
structură și rutină. Într-adevăr. Uneori ne rebelăm împotriva ei, dar este nevoie pentru ca lucrurile să se întâmple. În caz contrar, plutim de-a lungul unei mări de distragere cu doar impulsivitatea noastră de a ne ghida.

Planificarea sarcinilor importante este bună. Crearea unei rutine în care le faci în mod regulat la un moment stabilit într-un mod stabilit este și mai bună.

Iată câteva alte sfaturi pentru a prelua controlul asupra modului în care îți petreci timpul:

1. Plănuiește-ți să faci cele mai importante sarcini la începutul zilei, înainte de a fi prins de alte lucruri.
2. Programează-ți programări pentru a lucra la lucrurile care sunt importante pentru tine și onorează-le atât cât ai onora o întâlnire cu altcineva, ca un medic. Puneți-le în calendarul dvs. și setați o memento în telefon.

3. Închideți-vă noua rutină într-una pe care o urmați deja. De exemplu, s-ar putea să-ți faci exerciții fizice după ce îți prepari cafeaua, înainte de micul dejun.

4. Nu așteptați un moment bun pentru a se prezenta. Întotdeauna va fi altceva de făcut, o nouă distragere care pare mai atrăgătoare. Decideți dinainte când va fi cel mai bun timp.

5. Obiective stabilite. De exemplu, poate doriți să puteți parcurge trei mile pe zi până la sfârșitul lunii viitoare. Obiectivele trebuie să fie SMART: specifice, măsurabile, acționabile, realiste și palpitante. Monitorizează-ți progresul.

6. Enumerați motivele pentru care aceste obiective sunt importante pentru dvs. Postați lista într-un loc vizibil și consultați-o atunci când motivația dvs. este marcantă.

7. Prioritizarea. Dacă totul este important, nimic nu este cu adevărat. Așa că alege-ți cele mai bune trei obiective și folosește aceste tactici pentru a le face să se realizeze.

Actualizat la 19 octombrie 2011

Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.

Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.