Tipuri de terapie în psihologie: o listă completă

Există multe tipuri diferite de terapie, așa că poate fi greu de știut de ce fel aveți nevoie. În psihologie, terapeuții apelează de obicei la unul sau mai multe moduri de tratament și pot varia tehnicile lor între pacienți. Majoritatea psihologilor se specializează într-o practică specifică - cum ar fi psihoterapia sau CBT - deci, dacă sunteți în căutarea unui terapeut, vă poate fi util să explorați care este soluția potrivită pentru dvs. Având în vedere acest lucru, iată care sunt diferitele tipuri de terapie și ceea ce fac.

Tipuri de terapie disponibile în S.U.A.

Tipurile de terapie pot varia în funcție de locul în care locuiți, dar majoritatea tehnicilor terapeutice sunt modelate pe cinci tipuri principale. Aceste practici își au originea în ani de cercetare și studii aprofundate și oferă terapeuților o foaie de parcurs pe care să o urmeze atunci când vine vorba de a-și ajuta pacienții.

Conform Asociatiei Americane de Psihiatrie (APA), tipurile moderne de terapie pentru sanatatea mintala includ:

• Psihanaliză / terapie psihodinamică
  Terapia psihanalitică este întemeiat în învățăturile lui Sigmund Freud și este unul dintre cele mai cunoscute modele de tratament pentru sănătatea mintală. Acest mod de terapie își propune să ajute pacienții să înțeleagă modul în care mintea inconștientă (informată de obicei prin trecutul sau copilăria) poate influența comportamentele prezente.
  Psihanaliza modernă implică terapeutul tău care te ascultă vorbind despre viața și trecutul tău. Tratamentul poate fi destul de intens, dar oferă un spațiu sigur pentru a vă împărtăși gândurile și sentimentele și vă poate ajuta să ajungeți la fundul acțiunilor, relațiilor și sentimentului de sine. Tehnicile psihanalitice pot include interpretarea viselor, asocierea gratuită (împărtășirea liberă a oricăror gânduri sau sentimente care vin în minte) și transferul.
  
• Terapia cognitivă
  Există diferite tipuri de terapie cognitivă, dar de cele mai multe ori, acest model se concentrează pe ceea ce gândesc pacienții și nu pe ceea ce fac. Cu alte cuvinte, un terapeut cognitiv va lucra pentru a înțelege tiparele de gândire disfuncționale pentru a schimba comportamentele actuale. În termeni de bază, se concentrează mai mult pe comportamentul actual și viitor decât traumele din trecut, spre deosebire de psihanaliza freudiană.
  Dr. Aaron Beck a fost pionier în terapia cognitivă în anii '60. Terapia cognitivă modernă se aplică unei game largi de provocări de sănătate mintală, inclusiv abuzul de substanțe, dependența, depresia, anxietatea și tulburările de panică. Tehnicile cognitive sunt adesea combinate cu terapia comportamentală pentru a se forma CBT (terapie cognitivă comportamentală).
  
• Terapia comportamentală
  Acest mod de terapie se concentrează pe dezvoltarea comportamentelor normale și anormale. Tipurile de tehnici de terapie comportamentală includ descoperirea condiționării clasice (acte susținute de asociații construite în creier), desensibilizarea sau „expunerea repetată”, ceea ce poate fi deosebit de util atunci când tratare anxietate și fobiiși condiționarea operantă, care presupune utilizarea recompenselor și a pedepsei pentru a modela comportamentul.
  
• Terapie umanistă / terapie centrată pe om
  Terapia umanistă încurajează o relație mai naturală între pacient și terapeut. Respinge ideea terapeutului ca figură de autoritate și încurajează practicienii să-și exprime îngrijorarea, grija și compasiunea față de clienții lor.
  Terapia umanistă pune, de asemenea, încredere în capacitatea pacientului de a lua alegeri raționale. De asemenea, subliniază importanța momentului prezent și acceptarea responsabilității pentru sine. Terapia existențială este o marcă de terapie umanistă care se concentrează în mod special pe liberul arbitru și autodeterminarea.
  Pacienții care se confruntă depresiune, tulburări de panică, anxietate, tulburări de personalitate, dependenta sau schizofrenie pot beneficia cu toții de terapie umanistă. De asemenea, poate fi folosit mai general pentru a trata stima scăzută de sine și problemele de relație.
  
• Terapie integrativă / terapie holistică
  Nu toți terapeuții se leagă de anumite tipuri de terapie. Mulți vor îmbina elemente din toate aceste abordări diferite pentru a oferi o soluție „holistică” care tratează pacientul ca pe un individ și lucrează pentru a răspunde nevoilor sale unice. Exemple de terapie holistică includ mindfulness și terapie somatică.
  În cadrul acestor categorii pot fi explorate și alte ramuri ale terapiei. Totuși, aceste cinci tipuri alcătuiesc cadrul de bază din care lucrează majoritatea psihologilor și psihiatrilor.

Tipuri de terapie pentru sănătatea mintală: care este potrivit pentru tine?

Alegerea tipului potrivit de terapie pentru sănătatea dvs. mentală este esențială. Există avantaje pentru toate abordările explorate aici și nu există o soluție captivantă pentru majoritatea problemelor sau tulburărilor.

Cel mai bun mod de a găsiți un terapeut este să găsești un medic în care ai încredere și să-i întrebi ce fel de terapie recomandă pentru nevoile tale specifice. În mod alternativ, puteți utiliza instrumentul de căutare pe site-ul ADAA (Anxiety and Depression Association of America) pentru a găsi un terapeut în starea dumneavoastră.

referiri la articole