Tipuri de terapie somatică pentru sănătate mintală

Terapia somatică este o abordare holistică de tratament care promovează vindecarea prin conectarea minții, spiritului și emoțiilor. Acest tip de terapie privește mintea și corpul ca pe o singură entitate, mai degrabă decât văzând sănătate mentală așa cum este „cumva„ separat ”de experiența fizică, așa cum se întâmplă în majoritatea medicinei moderne.

Terapia somatică are la bază convingerea că lumea interioară (atitudinile, gândurile și sentimentele unei persoane) are impact asupra bunăstării și funcționării fizice. Prin urmare, terapeuții somatici practică tehnici precum îmbunătățirea dietei, adaptarea obiceiurilor și alinierea posturii. Să explorăm elementele de bază ale acestei abordări și dacă este posibil să funcționeze pentru dvs.

Ce este terapia somatică?

Terapia somatică este o ramură a psihoterapiei care promovează mai bine constiinta de sine, rezolvarea conflictului psihologic și modificări pozitive ale comportamentului. A fost dezvoltat la sfârșitul secolului 19 și începutul secolului XX de psihanalistul austriac Wilhelm Reich și psihoterapeutul francez Pierre Janet. Sigmund Freud este, de asemenea, cunoscut că a explorat terapia somatică, deoarece a fost interesat în special de rolul corpului în anumite

tulburări de sănătate mintală.

Terapia somatică diferă de terapia regulată de vorbire, deoarece comunică atât cu corpul, cât și cu mintea. Conform teoriei somatice, sănătatea noastră mintală poate fi afectată de o serie de preocupări fizice, precum dezechilibre hormonale, probleme digestive, funcționare sexuală și dureri cronice. Terapia somatică ajută pacienții să devină mai conștienți de aceste tensiuni și senzații negative prin practicarea tehnicilor precum:

• Respirație adâncă
• Conștientizarea senzațiilor
• Exercițiu fizic
• Dans
• Munca vocală
• Masaj
• Exerciții de împământare

Terapia somatică poate fi aplicată la o serie de probleme cum ar fi anxietate, depresiune, stres post traumatic, conflict de relații și stima de sine scăzută. Unele cercetări sugerează că tratamentul somatic poate fi benefic și pentru persoanele cu tulburare de personalitate borderline.

Ce este terapia de masaj somatic?

Terapia de masaj somatic este o ramură specifică a terapiei somatice care se concentrează pe zone de durere sau traume din corp. Aplică tehnicile fizice de masaj pe țesutul moale al corpului pentru ameliorarea simptomelor fizice și psihologice.

Fiecare practicant va avea un mod diferit de abordare a terapiei de masaj somatic, dar diferă de masajul regulat în modul în care promovează integrarea completă a corpului. În terapia de masaj somatic, oferirea corpului tău spațiu, timp și atenție pentru sine în ansamblu este considerată un element important al sănătății mintale.

Unii terapeuți vor lucra cu articulațiile și ligamentele pentru ameliorarea punctelor de durere și îmbunătățirea mobilității. Alții vor aborda „fascia” de sub piele sau vor lucra pentru a drena sistemul limfatic. Masajul somatic va include, de asemenea respiratie munca și exprimarea prin voce.

Exerciții și tehnici de terapie somatică

Există mai multe exerciții și tehnici de terapie somatică predate de terapeuți somatici, precum:

• Biodinamică: abordarea și rezolvarea preocupărilor psihologice prin corp, cel mai probabil cu exerciții fizice și masaj
• Hakomi: o formă de terapie care combină terapia semantică cu exerciții de mindfulness
• Nucleu energetic: un exercițiu de terapie somatică care folosește mișcarea pentru a echilibra energia între minte, corp și spirit. Se crede că, prin angajarea nucleului și îmbunătățirea echilibrului, puteți exprima mai bine calitățile înnăscute și preocupările psihologice
• Analiza bioenergetică: această tehnică de terapie somatică integrează tratamentul regulat (cum ar fi psihanaliza) cu caroseria
• Reintegrare emoțională: Transformarea sinelui prin vindecare emoțională și psihologică

Terapia somatică este de obicei oferită de terapeuți privați, holisti. Cu toate acestea, poate fi integrat și în alte forme de consiliere și psihoterapie. Pentru a găsi un profesionist autorizat și cu experiență în domeniul sănătății mintale, cu pregătire în tehnici de terapie somatică, puteți căuta Registrul Asociației pentru Psihologia Corpului din Statele Unite.

referințe la articol