Cum vă descurcați sensibilitățile la ADHD?

ADDitude a cerut cititorilor să împărtășească modul în care se descurcă Sensibilități la ADHD. Iată ce au spus!

Am cumpărat căști pentru anularea zgomotului pentru muncă, așa că nu aud oamenii din jurul meu. De obicei cânt ploaie sau sunete ale naturii, de atunci muzica mă distrage. Mi-aș dori să pot folosi căștile în situații sociale când cineva mestecă tare sau face clic pe un stilou. Mă concentrez pe acel sunet până când inventez o scuză pentru a pleca. —H., Florida

Ascultarea muzicii prin căști mă ajută să trec prin cele mai multe activități de zi cu zi. Încerc să evit aglomerațiile și locurile zgomotoase și fac multe cumpărături online. Aceste strategii mă ajută să îmi gestionez sensibilitățile. —Keri, Massachusetts

[Autotest: Ați putea avea o tulburare de procesare senzorială?]

Eu port ochelari cu nuanțe care se reglează la lumina strălucitoare. Am tendința să-mi păstrez distanța față de oameni, deoarece devin puțin săritor când mă atinge cineva. Învăț să respir adânc atunci când cineva îmi pune o mână pe umăr. —Un ADDitude Cititor

Sunt sensibil la zgomote repetitive, enervante sau stranii. Aceasta este o problemă, din moment ce sunt profesor de clasa a doua. La începutul anului școlar, adaug o regulă la lista regulilor clasei: fără efecte sonore. Studenții o obțin și rareori am probleme după prima lună de școală. -Elizabeth, Maryland

Port o mască de somn pentru a bloca intruziunile de lumină. Sunt sensibil la lumină și cea mai mică strălucire, chiar și o mașină care trece pe fereastră cu farurile aprinse, mă trezește. —Sue, Ohio

Mă ating în lumea naturală pentru a mă ajuta să creez un mediu conștient pentru a „fi doar”. Ies afară și respir, iau în lume prin simțurile mele, și apoi mă întorc la muncă mai puțin frazat și mai concentrat. —Un ADDitude Cititor

[Resursă gratuită de experți: simțurile dvs. sunt exagerate?]

Uneori trebuie să închid ochii pentru a asculta mai bine. Fie că mă uit la televizor sau vorbesc cu cineva față în față, dacă mă uit la ceva care nu se mișcă, precum peretele sau trotuarul, înțeleg mai bine. Port caschete în casă atunci când fiul meu se uită la o emisiune TV care are o mulțime de sunete înalte sau de zgomot intens. —Un ADDitude Cititor

Îmi administrez viața într-un mod care scade acele sensibilități și capacitatea lor de a-mi ieși în cale. Nu mă joc în ele și lucrez la reducerea lor. Le accept și apoi mă mișc prin ele. Mă conectez zilnic cu mine pentru a vedea dacă am mâncat bine, am dormit suficient, m-am antrenat, mi-am luat medicamentele. Și merg la terapie. —Jess, California

Mă lupt cu sensibilitățile mele și aștept să treacă. Sensibilitatea mea la zgomotele ciudate mă înnebunește. Astăzi, am auzit un sunet zgomotos pe care soțul meu nu-l putea auzi. Am căutat în zona în care am auzit-o și, după o jumătate de oră, am descoperit că era un zumzet din luminile încastrate din bucătărie. —Kathy, Pennsylvania

Țin luminile și televizorul stins acasă. —Monica, Washington

[Hipersensibilitatea nu este imaginată]

Actualizat pe 12 iunie 2019