Programare neurolingvistică: cum se folosește în terapie?

Programarea neurolingvistică este o abordare a dezvoltării personale și a psihoterapiei creată de Richard Bandler și John Grinder în anii '70. Se bazează pe pretenția că există o legătură înnăscută între modul în care funcționează creierul nostru (procesele neurologice), limbajul și modelele noastre de comportament și experiențele noastre de viață. Cel mai important, Bandler și Grinder consideră că toate cele de mai sus pot fi schimbate pentru a ne ajuta să trăim vieți mai fericite și să ne apropiem mai mult de obiectivele noastre. Deci, cum se utilizează programarea neuro-lingvistică în terapie și funcționează?

Ce este programarea neuro-lingvistică?

Programarea neurolingvistică (PNL) este o tehnică folosită pentru a ajuta oamenii să obțină controlul asupra proceselor lor mentale, sănătate emoțională și comportamente. Poate suna prea complex, dar poate fi defalcat în trei elemente simple:

Neurologie se referă la lucrările interioare ale creierului

Lingvistic înseamnă limbă - felul în care vorbești cu tine și cu ceilalți

Programare se referă la aplicarea de noi tehnici pentru a crea schimbări în viața ta

NLP în psihoterapie se referă esențial la reamblarea creierului folosind tehnici terapeutice pentru a vă ajuta să depășiți provocări mentale și se îndreaptă spre rezultatul dorit. Abordarea a fost folosită pentru a trata o varietate de probleme, cum ar fi fobii, depresiune, boli psihosomatice și tulburări tic.

Cum se utilizează terapia neuro-lingvistică?

Datorită interpretărilor variate ale NLP, poate fi greu de definit. În sesiunile terapeutice, programarea neurolingvistică se bazează pe utilizarea conștientă a limbajului pentru a produce schimbări. În terapie, de exemplu, un practicant poate utiliza tehnici NLP pentru a vă identifica prejudecata senzorială pentru a ajuta la încurajarea schimbărilor în gândire și comportament.

De exemplu, un practicant NLP vă poate interpreta în mod repetat spunând „văd ce vreți să spuneți” ca o părtinire spre un PRS vizual (sistem reprezentativ preferat). Spunând „Îți aud punctul tău” poate determina terapeutul tău să identifice un PRS auditiv și așa mai departe. Un terapeut NLP va folosi apoi această perspectivă pentru a construi un cadru terapeutic care să vă ajute să vă apropiați de obiectivele dvs.

Programare Neuro-Lingvistică (NLP) Obiective, beneficii și tehnici

Scopul NLP este de a vă ajuta să atingeți un obiectiv personal, cum ar fi depășirea unei fobii sau a deveni mai încrezător la locul de muncă. Tehnicile neurolingvistice pot fi aplicate la o serie de situații și probleme, astfel încât rezultatul terapiei va fi diferit pentru toată lumea.

Tehnicile de programare neurolingvistică includ:

• Raport: terapeutul se potrivește comportamentelor fizice ale clientului pentru a îmbunătăți empatia și a construi o conexiune
• Ancorare: ancorarea experiențelor senzoriale pozitive la anumite declanșatoare
• Model de comutare: schimbarea tiparelor de comportament nedorit pentru a obține un rezultat dorit
• Disociere vizuală / kinestezică: de lucru pentru a elimina gânduri negative și emoții asociate evenimentelor din trecut

Deci, poate NLP îmbunătăți sănătate mentală și bunăstare? Nu este clar ce valoare terapeutică are această abordare, dar beneficiile raportate ale PNL includ:

• Vă poate ajuta să atingeți obiective legate de muncă
• Crește încrederea
• Încurajează reflecția, încrederea și comunicarea
• Te poate ajuta să lucrezi spre obiective specifice
• Încurajează dezvoltarea personală

Cu toate acestea, nu este ușor să se determine eficacitatea PNL împotriva boală mintală. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că nu a fost supus aceleiași testări riguroase ca alte terapii, mai consacrate, precum terapie cognitivă comportamentală (CBT).

Potrivit unui studiu realizat de British Journal of General Practice în 2012, există puține dovezi pentru a sprijini eficiența programării neuro-lingvistice (PNL) în tratarea afecțiunilor de sănătate mintală precum anxietate generalizată, depresie și fobie. Din acest motiv, este important să consultați medicul înainte de a vedea un medic NLP pentru a vă asigura că este metoda de tratament adecvată pentru dumneavoastră.

referințe la articol