Maturitatea emoțională ne poate împiedica în recuperarea dependenței

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Trebuie să-mi simt propriile sentimente?" Aceasta a fost cea mai mare temere a mea despre sobrietate.Lipsa mea de maturitate emoțională în timpul dependenței mele active m-a determinat să-mi umplu sentimentele. Gândirea: „Trebuie să-mi simt sentimentele?” Mi-a provocat o mare teamă când am început sobrietatea. Ori de câte ori am început să lucrez printr-un program în 12 pași, am avut de-a face cu emoțiile simțite ca deschizând o ușă a dulapului cu un monstru mare și înfricoșător. Monstrul înfricoșător au fost toate sentimentele pe care le-am umplut acolo, în deceniul în care am folosit. Eram imatur emoțional și nu aveam instrumente pentru a face față ascensiunilor și neplăcerilor vieții. Obținerea beat sau înalt a fost răspunsul meu la fiecare sentiment. De exemplu, dacă m-ar fi supărat, m-aș fi „îmbătat de tine” pentru răzbunare. Era într-adevăr la fel de stupid și autodistructiv pe cât sună. M-am speriat atât de mult de acel monstru, de emoțiile mele în cel mai apropiat, încât mai degrabă mă autodistrug decât să le înfrunt.

Obținerea maturității emoționale în recuperarea dependenței

Potrivit Linda Hatch, Ph. D., terapeut dependență, maturitatea emoțională este alcătuită din următoarele componente.

instagram viewer

  • Capacitatea de a modula răspunsurile emoționale
  • Abilitatea de a tolera frustrarea
  • Capacitatea de a întârzia satisfacția
  • Abilitatea de a controlează impulsurile
  • Capacitatea de a fi fiabil și responsabil

Abilitățile de recuperare învățate promovează aceste comportamente mature din punct de vedere emoțional în mai multe moduri. În primul rând, analizând convingerile de bază și înrădăcinându-le pe cele nesănătoase. Apoi, conectarea cu ceilalți. Acest lucru ne ajută să știm că nu suntem singuri și ne ține la răspundere. În timpul unui timp de stres, conectați-vă cu cineva care este emoțional matur. În cele din urmă, abilitățile de recuperare promovează capacitatea de a ne tolera propriile sentimente și de a le gestiona productiv, fără a apăsa butonul de autodistrugere.

Maturitatea emoțională a dependenților recuperați îi permite să simtă sentimentele lor

În timp ce sponsorul meu îmi ținea mâna tremurândă, am deschis ușa dulapului. Spre surprinderea mea, nu a existat deloc un monstru înfricoșător. Singurul lucru din interior erau sentimentele și toată lumea care a trăit vreodată le-a avut. Învățând să-ți simți sentimentele este ca și cum ai învăța orice altceva. Durează ceva timp și practică. Ai răbdare cu tine însuți, dar fii sigur că devine mai ușor. Acceptarea este cheia recuperării. Nu numai acceptarea cine ești, ci și ceea ce simți. Știm că devenim maturi emoțional atunci când acceptăm sentimentele noastre și le tratăm în mod corespunzător. Fii curajos și deschide ușa dulapului tău. Promit că nu este atât de rău cum crezi că este. Sentimentele sunt doar sentimente.

Sursă:Linda Hatch, doctorat.