Mișcarea pentru sănătatea mintală: o conexiune minte-corp
Iată ce se întâmplă pe site-ul HealthyPlace săptămâna aceasta:
- Mișcarea pentru sănătatea mintală: o conexiune minte-corp
- De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
- Video: Medicamente bipolare Efecte secundare: Creșterea în greutate
- Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
- Citat de sănătate mintală
Mișcarea pentru sănătatea mintală: o conexiune minte-corp
Multe dintre numeroasele lupte de sănătate mintală cu care oamenii se confruntă sunt paralizante. Depresia, PTSD, anxietatea, stresul și multe altele ne pot opri în urmările noastre. Este greu să te miști deloc și să nu mai vorbim inainta.
Deși de multe ori este dificil inițial, cea mai bună cură pentru incapacitatea de a se deplasa este mișcarea. Mișcarea și exercițiul sunt puternice. Stimulează și calmează simultan, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos central (inclusiv creierul), inima și plămânii, printre altele. Mișcarea are multe beneficii pe termen scurt și lung pe sănătate mintală:
- Încurajează și îmbunătățește respirație adâncă
- Calmează răspunsul automat la stres al minții și al corpului
- Răcește răspunsul la luptă sau la zbor
- Induce relaxare
- Oferă energie naturală
- Crește încrederea în sine și demn de sine
- Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos
- Reglează starea de spirit
- Îmbunătățește somnul
Care este cea mai bună formă de mișcare sau exercitii fizice pentru sanatatea mintala? Răspunsul depinde de tine. Mișcarea nu este o abordare unică pentru sănătatea mintală. Doar o serie de exemple include:
- Yoga
- Tai Chi
- Mersul pe jos
- Alergare
- Înot
- Gradinarit
- Ciclism
- Longboarding / skateboarding
Cheia este să alegeți activități care vă fac să vă deplasați și care vă place să faceți. Uneori, nu ne bucurăm nimic și este în regulă. Alege ceva pe care îl poți tolera. Dedicați-i o cantitate scurtă de timp în fiecare zi și prelungiți-vă timpul pe măsură ce vă simțiți mai bine. Orice fel de mișcare, făcută în mod constant, ajută sănătatea mentală.
Articole conexe care se ocupă de exerciții fizice, mișcare și sănătate mintală
- Cum ajută exercițiul cu depresia
- Cel mai bun exercițiu pentru tratamentul depresiei
- Depresia bipolară și încercarea de exercițiu
- Exerciții pentru ameliorarea și reducerea anxietății
- Terapia de dans și mișcare pentru depresie
- Beneficiile terapiei de mișcare a dansului pentru tulburările de alimentație
Gândurile tale
Întrebarea de astăzi: Cum te faci să faci exerciții fizice sau să te ridici și să te miști atunci când boala mentală face să pară imposibilă? Vă invităm să participați împărtășind gândurile, experiențele și cunoștințele dvs. despre Pagina de Facebook HealthyPlace și pe Pagina Google+ HealthyPlace.
De pe blogurile HealthyPlace de sănătate mintală
Pe toate blogurile noastre, comentariile și observațiile dvs. sunt binevenite.
- Cum este să trăiești cu tulburare bipolară 2?
- De ce acest Schizoaffective are nevoie de feminism
- ADHD și echilibrarea ocupanței și relaxării
- Dezamăgit pe cei dragi pentru că Bipolarul meu nu se va îmbunătăți
- Anxietatea schizoafective mă face să-mi fie frică să-mi spăl părul
- Cum să lupți cu depresia de vară cu un creier activ
- Cele mai importante zece cauze ale anxietății
- Proiecția psihologică vă disimulează stima de sine scăzută?
Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și comentariile din partea de jos a oricărei postări pe blog. Și vizitați bloguri de sănătate mentală pentru cele mai recente postări.
De la HealthyPlace YouTube Channel
Eu sunt Hannah. Am Bipolar 2
Stigma bipolară: 3 moduri în care aceasta afectează viețile noastre
Trăirea cu tulburare bipolară este o provocare pe cont propriu, însă, o parte din durerea de a trăi cu ea se ocupă de stigmat bipolar. Când trăiești cu o afecțiune stigmatizată, îți afectează viața în atât de multe moduri. (Urmăriți Hannah)
Cele mai populare articole HealthyPlace partajate de fanii Facebook
Iată primele 3 articole de sănătate mintală HealthyPlace Facebook fanii vă recomandă să citiți:
- Faceți față simptomelor psihotice: halucinații
- Un truc de minte pentru când ești într-adevăr deprimat
- Stigma de sănătate mintală provoacă rușinea și vinovăția pe care nu o merităm
Dacă nu ești deja, sper că o vei face alăturați-ne / ca noi pe Facebook de asemenea. Există o mulțime de oameni minunați, de susținere.
Citat de sănătate mintală
"Nu știa cine va pleca sau va rămâne, așa că i-a îndepărtat pe toți."
Citeste mai mult citate de linie.
Atât deocamdată. Dacă știți de cineva care poate beneficia de acest newsletter sau de site-ul HealthyPlace.com, sper să le transmiteți acest lucru. Puteți, de asemenea, să partajați newsletter-ul pe orice rețea de socializare (cum ar fi facebook, stumbleupon sau google +) din care faceți parte făcând clic pe linkurile de mai jos. Pentru actualizări de-a lungul săptămânii, cerc HealthyPlace pe Google+, urmați HealthyPlace pe Twitter sau să devină un fan al HealthyPlace pe Facebook. De asemenea, consultați HealthyPlace pe Pinterest și împărtășiți-vă acei de sănătate mentală Împărtășește-ți bordul Experiențelor de sănătate mintală.
înapoi la: HealthyPlace.com Mental-Health Health Newsletter
