Sindromul Superwoman și Complexul Superman fac să crească anxietatea

Te aștepți să fii Superman sau Superwoman, o persoană cu puteri atât de grozave încât să poți face totul fără efecte secundare precum anxietatea? Dacă ești, nu ești singur. Acest presiune pentru a face totul, fiți cu toții, este suficient de comun pentru a avea termeni atașați la ei: complexul Superman sau sindromul Superwoman. Simțirea presată să îți trăiești viața într-un mod suprauman poate contribui la anxietate. Vă puteți folosi puterile foarte umane pentru a lupta împotriva sindromului Superwoman sau a complexului Superman și pentru a reduce anxietatea.

Suferiți de sindromul Superman sau de sindromul Superwoman?

Primul pas în reducerea anxietății care poate veni cu sindromul Superwoman sau cu un complex Superman este să recunoști cum sunt acești supereroi și când îți emulți trăsăturile.

Ambele fenomene provocatoare de anxietate implică simțirea unei dorințe sau a unei presiuni de a fi perfecte; într-adevăr, sunt amândoi formă extremă de perfecționism în care cineva crede că trebuie să facă totul și să facă totul perfect fără greș. Supermanul sau Superwomanul consideră că eșecul nu este orice, care nu este cu 500 la sută dincolo de ceea ce se cere unei ființe umane „normale”.

Este posibil să suferiți de un complex Superman sau de sindromul Superwoman dacă:

• Sunt performante
• A adera la standarde nerealiste ridicate pentru tine
• Nu poate sau nu recunoaște nevoia de odihnă și pauze
• Sunt un uzat
• Credeți că trebuie să fiți „pornit” tot timpul
• Faceți tot ce trebuie pentru a vă asigura și a avea grijă de toți cei de care vă simțiți responsabili
• Măsurați-vă valoarea de sine în termeni de productivitate
• Credeți că puteți fi suprauman; alții s-ar putea să nu se descurce, dar puteți / trebuie
• Au un sentiment nesanatos de responsabilitate
• Experimentează aceste lucruri în toate domeniile vieții tale: muncă, relații, părinți, voluntariat, conducerea gospodăriei tale etc.

Aceste trăsături stau la baza credinței supraumane că nu poți da greș în nimic din ceea ce faci. Eșecul, spune acest sindrom, ar fi devastator și pur și simplu nu este o opțiune. Ceea ce este suprauman este cantitatea de presiune și stres pe care oamenii și-o impun atunci când trăiesc cu un complex Superman sau sindrom Superwoman.

Sindromul Superwoman sau Complexul Superman Te va face anxioasă

Anxietatea este un răspuns foarte uman la presiunea pe care cineva o exercită pentru a fi Superman sau Superwoman. Este stresant să te ocupi de toate aspectele vieții în mod egal, cu viteză maximă, tot timpul. Trebuie să fii suprauman, este o cauză de anxietate, iar anxietatea va continua să crească atâta timp cât joci rolul de Superman sau Superwoman.

Dacă nu sunteți convins că a încerca să fii suprauman uman provoacă probleme (această credință irațională este o parte a fenomenului), implicați o reflecție de sine. Vă simțiți:

• Împuternicit sau neputincios
• În control sau copleșit
• Confidențial sau inadecvat
• Realist în interpretările tale sau vinovat
• Energizat sau epuizat
• În stare de curgere sau tras sub apă
• Fericit sau nefericit
• Calm sau neliniștit

Și tu recunoaște aceste simptome de anxietate, incluzand dar fara a se limita la:

• Grija persistentă și frica
• Gânduri de curse
• Atacuri de anxietate
• Oboseală
• Dureri în piept
• Respiratie dificila
• Probleme cu somnul
• Îndoială de sine
• O nevoie de control
• Tensiune
• Nelinişte
• Dificultate de concentrare

Dacă, după ce ai reflectat la aceste întrebări și simptome, vei constata că experimentezi un complex Superman sau Superwoman sindrom, s-ar putea să fie momentul să aveți în vedere schimbarea unor lucruri din viața dvs. pentru a îmbunătăți bunăstarea și a reduce anxietate. Postarea de săptămâna viitoare va examina câteva modalități de a face doar asta.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.