Abordarea cu tulburarea bipolară durează prea mult timp
Pentru mulți dintre noi, avem de-a face cu tulburările bipolare în fiecare zi și de multe ori se simte că a face cu tulburarea bipolară ocupă mult timp. Știu că petrec o cantitate semnificativă de timp gândindu-mă cum și fac lucrurile pentru a atenua efectele bipolare. Trebuie să. Este modul în care funcționez la fel de bine ca și mine (oricât de moderat ar fi). Și când mă uit la ce am terminat într-o zi, pare dureros de clar că a face cu tulburarea bipolară necesită prea mult timp.
Ce înseamnă abordarea bipolară?
Când spun „a face cu bipolarul” mă refer la orice fac din cauza bolii. Pentru mine, aceasta include lucruri precum:
- Mentinerea a rutina bipolară care include lucruri cum ar fi să te culci în același timp și să te ridici în același timp în fiecare zi
- Luându-mi medicamente bipolare de trei ori pe zi
- Mersul în mod intenționat pentru exercițiu
- Încercarea de a mânca alimente rezonabil sănătoase
- Încerc să gătesc pentru mine
- Mă asigur că am timp deoparte în fiecare zi doar pentru odihnă
- Forțându-mă să fac duș și spală-mi părul
- Forțându-mă să ies din apartament când nu vreau să plec
- Folosind multe abilități de coping psihologic pentru a face față simptomelor și efectelor secundare care se prezintă
Cât de mult durează tratarea bipolară?
Deși știu că unele dintre acestea sună ca preocupări cotidiene pe care le-ar putea avea oricine, acestea sunt mult mai grele pentru mine decât sunt pentru majoritatea oamenilor. Majoritatea acestor lucruri mă lupt în fiecare zi. Și ceva precum abilitățile de a face față simptomelor bipolare poate fi un lucru din fiecare minut al zilei. Încercarea de a-mi controla gândurile este un lucru din fiecare a doua zi. Și trebuie să fac aceste lucruri. Trebuie să fac aceste lucruri doar pentru a funcționa la un nivel de bază. Acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le fac pentru a putea lucra și a mă sprijini. Acestea sunt lucruri foarte importante.
Cu alte cuvinte, bipolarul tinde să fie primul lucru la care mă gândesc dimineața (luați pastile) și ultimul lucru la care mă gândesc noaptea (luați pastile) și apoi multe, de multe ori între ele.
Nu este așa ceva obsesiv?
Deci da, toate aceste gânduri sunt puțin obsesiv. Dar aceasta este obsesia care îmi este necesară pentru a supraviețui. Am aflat că cea de-a doua încetare a privi și a reacționa la aligator, atunci când te mușcă.
Prea mult timp se ocupă cu Bipolar
Toate acestea se ridică la prea mult timp. Urasc asta. Mă uit la bucățile de timp din zilele mele și îmi dau seama cât de puține dintre ele sunt de fapt productive într-un mod normal. Îmi dau seama cât de puțini am lucrat de fapt. Îmi dau seama cât de puține am făcut de fapt treburile. Îmi dau seama cât de puțini am trăit de fapt. Îmi dau seama că cea mai mare parte a timpului meu, cea mai mare parte a zilei, este petrecută luptând cu creierul meu. Urasc asta. Se simte ca ore pierdute de viață - ore de viață pe care nu le voi mai reveni niciodată.
Dar iată lucrul, acestea nu sunt de fapt pierdute ore. Știu că se simt în acest fel și ar putea părea chiar așa pentru un spectator.
Dar, dacă știu un lucru, este faptul că, dacă nu-ți petreci timpul în mod corespunzător cu tulburările bipolare, nu vei putea face altceva. După ce aligatorul vă mușcă, vă pierdeți cu adevărat abilitățile și timpul.
