Cum să asculți, astfel încât partenerul tău va vorbi

Problema # 1 în relații este „Comunicații nedeclarate!” Susținerea conversației importante de la partenerul dvs. aproape întotdeauna se dovedește a fi forța distructivă din spatele "Partenerului meu nu mă va asculta!" sau „Partenerul meu nu va vorbi cu mine” plângere.

În loc să vă plângeți, transmiteți comunicarea - într-un mod iubitor - partenerului.

Reținem din mai multe motive. Motivul principal pare să fie că atunci când ne ridicăm curajul să spunem ce trebuie spus - ceva al nostru partenerul ar prefera să nu audă - partenerul nostru intră în conversație și începe să le refuze sau să le justifice poziţie. "Lasă dezacordul să înceapă!" De obicei, nivelul de decibeli iese din contor și argumentul escaladează! Rezultatul ar fi diferit dacă ambii parteneri ar asculta doar atunci când partenerul lor vorbește.

Comunicarea nu este opțională. Este o necesitate absolută pentru succesul relației. Dacă nu comunicați cu partenerul de relație - sau dacă nu le permiteți accesul la gândurile și sentimentele voastre - poate fi nevoie de un preț greu. Un decalaj în comunicare nu subminează doar potențialul relației; poate și, de obicei, va distruge relația.

Sunetul tăcerii într-o relație este asurzitor. Tratamentul tăcut trimite multe mesaje - „Nu mă interesează”, „Nu am nimic de valoare de spus”, „Ori de câte ori spun ceva pe care îl argumentezi cu mine”, „renunț.. . la ce folos? "și multe altele.

Ceea ce te împiedică să comunici nu este să iei o decizie în acest sens. "Luați-vă tot timpul necesar pentru a decide, dar înghețata se topește!"

Când partenerul decide să comunice cu tine, el / ea face acest lucru pentru a satisface o nevoie.

Toată lumea gestionează emoția, comunicarea și conflictul din obiceiuri - modele și stiluri dezvoltate la începutul vieții. În acest context, trecutul afectează foarte mult relația dvs. prezentă. Pentru a avea o relație fericită și de succes, trebuie să preluați controlul asupra interacțiunii cu partenerul.

Este de părere că unele dintre cele mai mari nevoi ale ființelor umane - după supraviețuirea fizică - trebuie să fie înțelese, afirmate, validate, iertate și apreciate. Cel mai bun mod de a-ți satisface nevoile este să comunici aceste nevoi.

Nu presupuneți niciodată că partenerul dvs. știe cum vă simțiți. Oamenii tind să se bazeze foarte mult pe presupunerile de a comunica. Problema este că nu puteți fi sigur dacă presupunerile cuiva sunt aceleași ca ale voastre, decât dacă comunicați. Partenerul tău nu-ți poate citi mintea. Sugestii nu funcționează.

Metodele dvs. de comunicare sunt mai importante decât mesajele în sine. Tonul vocii tale este, de asemenea, mai important decât ceea ce spui.

Nu există o relație fără conflict! Unele conflicte sunt mici. Altele sunt colosale și greu de gestionat. Modul în care rezolvați conflictul, nu câți au loc, este factorul critic pentru a stabili dacă o relație o va face să fie sănătos sau nesănătos, satisfăcător reciproc sau nesatisfăcător, prietenos sau neprietenos, profund sau superficial, intim sau rece.

În mijlocul unui dezacord, deseori avem urechi care ascultă cu păreri prejudiciate. Aflați cum să vorbiți, astfel încât partenerul dvs. de dragoste să audă ceea ce spuneți cu adevărat.

Obțineți un profit mai mare asupra investiției în relația dvs., comunicând deschis și sincer. Ajungeți la un acord pentru a vorbi despre orice și orice, tot timpul. Este o promisiune pe care poate fi dificil de respectat, însă faptul că promisiunea este în vigoare face angajamentul dvs. pentru aceasta să fie mult mai ușor de păstrat.

Atunci când închideți și partenerul simte nevoia să vă atragă atenția asupra acestei promisiuni, aveți mai multe șanse să reveniți pe drum și mai puțin probabil să fiți supărați din cauza acordului inițial.

E nevoie de curaj să vorbești despre ceva ce știi că partenerul tău ar prefera să nu discute mai ales dacă tu știu că în trecut, aproape tot timpul a stârnit un argument care s-a încheiat fără nicio rezoluție și a rănit sentimente.

Un mod de a comunica sentimente dificile între ele

Atunci când antrenează cupluri despre cum să comunici mai bine, îți recomand următorul proces. Iată cum funcționează:

Pasul 1. Prima noapte - E timpul tău de a vorbi și a partenerului tău este timpul de a asculta doar.

Pasul 2. Noaptea următoare - Partenerul tău vorbește și tu doar asculți.

Pasul 3. A treia oară când vă reuniți este două sau trei zile mai târziu - Aveți un nivel de decibeli reciproc, scăzut, conversație interactivă (comunicare bidirecțională) destinată să ajungă la unele soluții acceptabile reciproc. Această parte a procesului vizează negocierea unei situații câștig-câștig.

Acest protocol vă ajută să evitați capcanele - ostilitate, defensivitate, dispreț, represalii și retrageri - atât de tipice pentru multe dezacorduri. O singură persoană la un moment dat „are podeaua” în fiecare noapte în etapele 1 și 2.

Intenția acestui proces este dublă:

1. Pentru a vă ajuta să învățați să comunicați mai bine ceea ce trebuie spus.

2. Pentru a te ajuta să fii un ascultător angajat atunci când partenerul trebuie să comunice cu tine.

Dacă doriți vindecarea emoțională care poate veni din dezvăluirea voluntară partenerului, trebuie să vă sondați sentimentele și emoțiile cu o pasiune reînnoită. Fiți conștienți de faptul că traumele din trecut și demonii de memorie care îi însoțesc sunt reale și conțin o energie captivată care trebuie recuperată pentru a vă simți fericit și puternic.

Este nevoie de multă energie pentru a rămâne confuz. Dacă vă simțiți blocați, poate este timpul să vă lămuriți de confuzie. Atâta timp cât rămâneți confuz, nu va trebui să vă angajați și / sau să vă asumați responsabilitatea pentru un plan de acțiune, cum ar fi comunicarea cu partenerul.

Energia prinse te determină să te agăți de concepții greșite despre relația ta. Acest proces vă va ajuta să convertiți energia emoțională dureroasă în energie puternică pe care o puteți folosi pentru a înainta relația înainte. Odată ce energia prețioasă care a fost prinsă ca o experiență dureroasă devine liberă, ea poate fi apoi exprimată ca iertare, bunătate, frumusețe și iubire.

Atitudinea este totul. Începeți cu cadrul potrivit al minții. Trebuie să abordați acest proces ca doi parteneri egali care lucrează împreună pentru a rezolva o problemă.

Rotiți o monedă pentru a vedea cine merge primul. Dacă este posibil, alegeți un moment în care lucrurile par să meargă destul de lin, fără dezacorduri persistente în aer, fără furie. Aranjați-vă să vă întâlniți într-un loc liniștit, unde nu vor fi întreruperi.

Fii foarte clar cu privire la partea „doar ascultă” din acest proces. Într-o noapte „ea” vorbește și „el” doar ascultă, iar noaptea următoare „el” vorbește și „ea” doar ascultă. Aduceți câteva note pentru a vă împiedica să vă pierdeți, uitându-vă punctul de vedere sau intenția procesului.

Ce probleme sunt relevante pentru relația dvs. - cu adevărat relevante? Vorbeste adevarul relevant. Ce este important pentru relația dvs. chiar acum? Răspunsul la aceste întrebări vă va ajuta să vorbim doar despre ceea ce vă afectează relația în prezent. A aduce probleme irelevante din trecut este incompatibil cu acest proces.

Este timpul să comunicați deschis și sincer, spunând adevărul despre ceea ce a lipsit în relația dvs. care v-a adus în acest moment în timp.

Înainte de a începe, pune-ți această întrebare: „Vrei să fii corect sau fericit?” Abordează în mod privat fiecare problemă cu întrebarea: „Va fi important pentru mine mâine, săptămâna viitoare, următoarea lună? "„ Este tot atât de important în întreaga schemă a lucrurilor? "După ce ați răspuns la aceste întrebări sincer, veți ști atunci ce probleme sunt cu adevărat importante și ordinea acestora importanţă.

Pasul 1 - Când este rândul tău să vorbești:

Începeți să-i spuneți partenerului dvs. cât de mult îi iubești. Fi sincer.

Spune-i cum te simți că te afli într-o relație cu ei. Aduceți comentariile dvs. la problemele pe care le prezentați. Fii specific, nu general despre cum te simți. Aceasta este oportunitatea dvs. de a fi auzit cu adevărat, nu lăsa nimic afară.

Alege-ți cuvintele cu atenție și spune-le într-un mod iubitor. Este în regulă să vin cu note, ca să nu uiți nimic. Poate doriți chiar să repetați un pic notând mai întâi cum vă simțiți cu adevărat, apoi modificați-vă notele pentru a fi sigur că nu folosiți această ocazie pentru a vă ataca partenerul, ci doar pentru a vă exprima modul în care vă simțiți.

Clarifică-ți sentimentele. Nu fi acuzator pentru supărarea ta. Începeți prin a prezenta problemele care au provocat cele mai mari dificultăți de acest fel:

"Când (completați golul), simt (completați semifabricatul)."

Asta e important. Spunând-o astfel, evitați să-ți învinovățești partenerul pentru orice; schimbi accentul pe sentimentele tale. Există o diferență mare. Comentariile dvs. nu sunt despre ele sau despre ceea ce nu este în regulă, ci despre cum vă simțiți. Deținerea sentimentelor tale este mai veridic și întotdeauna mai puțin rău pentru partenerul tău. Acest lucru ajută la deschiderea ușii către comunicări mai clare și mai productive cu partenerul.

Când folosești mesaje „Eu”, îți asumi responsabilitatea pentru propriile sentimente, în loc să acuzi cealaltă persoană că te face să te simți într-un anumit fel. De asemenea, poate împiedica partenerul dvs. să devină imediat defensiv sau intimidat.

Nimeni nu se poate certa cu sentimentele tale. Ele sunt sentimentele tale și ajungi să le alegi. Mesajele „Voi” încep „jocul de vină”. Evitați acest joc mortal ca ciuma.

Sentimentele sunt emoții și senzații și sunt diferite de gânduri, credințe, interpretări și convingeri. Atunci când sunt exprimate sentimente dificile, marginile ascuțite sunt amețite și este mai ușor să eliberați sau să dați drumul la senzația proastă.

De asemenea, vă puteți schimba părerea despre modul în care vă simțiți. Aceasta este, de asemenea, numai și întotdeauna alegerea ta.

Dacă partenerul tău este vinovat că a făcut lucruri care trebuie iertate, acesta este momentul pentru a oferi iertare. Poate doriți să vă cereți și iertare. Oferiți acest lucru ca parte a oportunității dvs. de a partaja. Citit: "Iertare... Pentru ce este?"

Nu faceți mesajul dvs. prea complex, fie prin faptul că includeți prea multe detalii inutile sau prea multe alte probleme. Cu toate că nu există o limită de timp, nu este înțelept să accesezi și să mergi ore întregi. Treizeci de minute până la o oră este adecvat.

În încheiere, prezentați o listă cu 10 lucruri care vă plac despre partenerul dvs. și faceți-o parte a conversației. Când ați spus ce trebuie să spuneți, asigurați-vă partenerului că îi iubiți și doriți ca amândoi să continuați să lucrați împreună pentru a comunica mai bine.

Expresă cu drag iubirea partenerului tău cum s-a simțit să îi faci să fie un ascultător angajat. Ai putea spune:

„Vă mulțumesc că ați ascultat cum mă simt în legătură cu relația noastră. Mi se pare bine să știi că îți pasă suficient de mult ca să auzi ce am de spus. Mulțumesc. Te iubesc."

Dă-le o îmbrățișare și nu mai aveți altă conversație împreună despre asta în acea noapte.

Pasul 2 - Când e rândul tău să asculți doar:

Comunicarea este activitatea singulară pe care o împărtășim cu toții. Exprimarea nevoilor, dorințelor, gândurilor, sentimentelor și opiniilor noastre este în mod clar și eficient doar jumătate din procesul de comunicare necesar pentru eficacitatea interpersonală. Cealaltă jumătate este să ascultăm și să înțelegem ce ne comunică ceilalți.

Ascultarea empatică intră în cadrul de referință al partenerului. Începi să vezi relația așa cum o văd, înțelegi paradigma lor și începi să înțelegi cum se simt. Natura umană este să vrei să colaborezi cu cineva care nu te înțelege.

A fi neatent indică lipsa de interes pentru ceea ce spune partenerul și eventual relația. Fiți atenți. Acest lucru trebuie să faceți pentru ca acest proces să funcționeze.

Ascultarea trebuie să fie și intenționată. Când nu sunteți intenționat în privința ascultării, auziți doar jumătate din conversație, dacă chiar atât. Ar fi înțelept să presupunem că conversațiile unilateral nu funcționează. Ascultarea intenționată poate fi eficientă și are loc numai atunci când asculți fără așteptarea a ceea ce se va spune și fără a judeca ceea ce s-a spus sau din ce motiv a fost spus.

A fi un ascultător angajat, empatic, intenționat și grijuliu înseamnă să demonstrezi un grad ridicat de respect față de partenerul tău. O bună comunicare nu înseamnă să permiteți relației voastre să funcționeze pe un pilot automat; este vorba de a fi intenționat să spunem ce trebuie spus și să ascultăm gânditor ce se vorbește.

Practicați acest proces și nu numai că metodele dvs. de comunicare vor fi îmbunătățite, dar și conținutul mesajelor dvs. va fi mai bun. Veți învăța să discutați - nu „să” - reciproc mai clar și mai eficient.

Acest proces nu vă permite să vorbiți când este timpul partenerului dvs. de a vorbi. Nu ai nimic de spus, nimic de rezolvat, nici un refuz, nici o justificare, nici un răspuns, nici o explicație, nimic. Nu asculți decât.

Nu există zâmbete care să însemne infirmarea sau dezacordul. Gesturile faciale și nu privirea în ochii partenerului sunt inadecvate. Dacă puteți spune doar „Hmmmm”, „Spuneți mai multe despre asta”, „Ce altceva?” fără atitudine, atunci fă-o. În caz contrar, este mult mai bine să nu spui nimic.

Scopul de a spune nimic nu este de a onora dreptul partenerului dvs. de a-și exprima gândurile și sentimentele. Asculta. Arată respect.

Când ascultați, rezistați-vă îndemnului de a vă formula propria respingere la ceea ce spune partenerul. Acest lucru va inhiba doar capacitatea dvs. de a auzi cu adevărat ceea ce se spune. Fiți atenți. Lasă deoparte propriile credințe personale, judecăți, evaluări și noțiuni despre ceea ce se spune.

Este bine să luați o notă ocazională în timp ce partenerul dvs. vorbește dacă trebuie să vă amintiți să cheltuiți unele timp gândește-te la un anumit punct sau anunță-i cum te simți atunci când este rândul tău vorbi.

Identificați distincția dintre doar auzirea cuvintelor și ascultarea cu adevărat a mesajului. Atunci când ascultăm eficient, înțelegem ce gândește și / sau simte persoana din perspectiva partenerului. Se numește empatie.

Opinia dvs. poate fi diferită și este posibil să nu fiți neapărat de acord cu partenerul, dar, pe măsură ce ascultați, începeți să înțelegeți mai bine sentimentele partenerului.

Singurul lucru pe care trebuie să îl spui vine după încheierea partenerului tău și acesta este:

„Am ascultat cu atenție ceea ce ai spus și apreciez oportunitatea de a asculta doar. Voi continua să fac tot posibilul pentru a fi un ascultător mai bun. Mulțumesc. Te iubesc."

Acest lucru recunoaște că ascultai.

După ce amândoi aveți timp să absorbiți informațiile pe care partenerul dvs. le-a prezentat, va fi timpul să vorbiți și să ascultați și să ajungeți la câteva soluții viabile.

Când amândoi v-ați dat rândul să vorbiți, trebuie să fiți de acord să vă reuniți pentru a discuta reciproc soluțiile problemelor pe care le aveți împreună. Gândește-te la ce ți-a comunicat partenerul.

Pasul 3 - Să aveți o conversație interactivă reciprocă, la nivel de decibeli scăzut:

Dacă ați apreciat că ați fost ascultat de partener, atunci prima dată când intrați amândoi într-o conversație cu două sensuri despre problemele dvs., va fi diferit de conversațiile anterioare, sperăm mai mult pe țintă, cu intenția de a lucra împreună.

Fără ridicare de voci. Fii calm și colectat. Niciun „meci de fotografiere sau strigare!” Este vorba despre respect reciproc.

Acesta este, de asemenea, un moment pentru a solicita clarificări dacă nu ați înțeles complet niciunul dintre comentariile partenerului. Faceți tot posibilul pentru a ajunge la câteva soluții agreabile în legătură cu cele mai mari două sau trei probleme ale voastre. Nu încercați să remediați toate problemele într-o singură sesiune.

Când nu puteți găsi o soluție alternativă asupra căreia puteți fi de acord, căutați o opțiune acceptabilă pentru amândoi sau negociați un compromis agreabil. Nici unul nu primește tot ce și-a dorit, dar fiecare obține suficient pentru a fi satisfăcut.

Uită-te la toate opțiunile. Nu există niciodată o singură soluție la fiecare problemă. Faceți tot posibilul pentru a transpune imaginea cea mare în acțiuni specifice pe care le puteți conveni reciproc. O greșeală comună este să te concentrezi prea mult pe ceea ce ai putea pierde și nu suficient pe ceea ce ai putea câștiga amândoi.

Cel mai probabil va trebui să programați mai mult timp pentru a vorbi și despre problemele rămase. De asemenea, poate fi necesar să programați un timp suplimentar pentru a fi ascultat. Vă recomand să faceți acest proces de mai multe ori pentru a vă obișnui să vă tratați partenerul cu respect atunci când au ceva de spus.

Comunicarea bidirecțională se descompune atunci când oricare dintre parteneri nu comunică în schimb sau când unul partenerul ține să fie „corect” în privința poziției lor, fără a ține cont de fericirea relaţie.

Dacă întâmpinați o întrerupere în timpul conversației și se deteriorează pentru că amândoi devin atât de îndepărtat emoțional de o problemă încât niciunul dintre voi nu poate funcționa eficient, declară a "pauză."

Dacă doriți ca acest proces să eșueze, continuați să vorbiți când sunteți supărat. Nu merge! De acord să se răcească și să revină a vorbi a doua zi. Este important să decideți un moment pentru a continua.

Dacă nu se poate ajunge la nici o rezoluție, probabil că va fi timpul să programați o relație pentru antrenorul relației pentru a avea un terț asistent în negocierea situației.

Când vor apărea dezacorduri încărcate emoțional pe viitor și vor înceta apelul la nume, agresiune verbală, învinovățire etc., și ia-ți un timp pentru a te gândi la ce dezacord este „cu adevărat” despre. Apoi, utilizați acest proces pentru a vă ajuta să reveniți pe drum și să urmăriți ca relația voastră să treacă de la mediocru la magic.

Obiceiurile vechi mor greu, iar un cuplu care încearcă acest proces pentru prima dată, de obicei, va considera o experiență istovitoare. Comunicarea necesită un angajament susținut.

Este nevoie de 21 până la 30 de zile pentru a stabili un nou obicei. Este un cuplu înțelept care își va face planuri să își facă timp în fiecare zi pentru a împărtăși conversația iubitoare cu partenerul lor. A avea o oră specifică în fiecare zi este un alt factor important care ajută la asigurarea celuilalt că va avea loc conversația.

Amintiți-vă, relațiile sunt ceva care trebuie lucrat „tot timpul”, nu numai atunci când sunt rupte și trebuie să fie rezolvate.

Amintiți-vă, de asemenea, să fiți de acord reciproc asupra unui semnal pe care îl puteți utiliza atunci când un partener începe să plece de pe cale, să ridice vocea, să reafirme trecutul etc. Este foarte important. Dă semnalul „time-out”. Spune cu o voce blândă și un zâmbet forțat, „o faci din nou” și îndepărtează-te calm de conversație.

Tratează-te reciproc cu bunătate. Prinde-ți partenerul făcând ceva corect și recunoaște-i pentru asta. Căutați binele în partenerul dvs., mai degrabă decât să vă concentrați pe ceea ce nu vă place sau să vă bazați pe greșelile din trecut.

Data viitoare când vă simțiți frustrat de relația dvs., relaxați-vă și nu mai încercați să faceți totul perfect. Învață să accepți lucrurile pe care nu le poți schimba. A fi prea activ în ceea ce privește urmărirea schimbării îți limitează capacitatea de a te bucura de acele aspecte ale relației tale care sunt deja bune.

Nu există viitor în trecut. După ce ați finalizat acest proces, a ridica lucruri vechi de mai multe ori doar și a redeschide mereu rana. Despre ceea ce gândești și vorbești, aduci la cunoștință. Gândește-te doar la gânduri „bune” despre partenerul tău și urmărește ce se întâmplă.

Nu criticați niciodată, condamnați sau plângeți. Evitați „jocul de vină”. Este ușor să îți învinovățești partenerul, cu toate acestea, problemele de relație sunt probleme comune. Acceptați responsabilitatea pentru partea dvs. de problemă și comunicați-o partenerului.

Acestea sunt îndrumări grozave de urmat și dificile în cel mai bun caz, totuși, acest lucru vă va ajuta să comunicați mai clar și contribuie în mod eficient la succesul relației tale și te ajută să treci dincolo de problema # 1 din relatii.. . comunicări nedivizate.

Comunicarea este o cerință pentru o relație sănătoasă, sănătoasă, fericită și de succes. Nu există nici o altă cale. Acest proces vă va ajuta să creați un loc sigur și de încredere pentru a vorbi deschis cu partenerul.

Încrederea este chiar fundamentul unei relații de dragoste sănătoase. Nu poate exista încredere fără conversație, intimitate autentică fără încredere.