Cum ne sabotează așteptările noastre despre recuperarea de sine

Așteptările noastre cu privire la recuperarea de auto-vătămare ne sabotează. Vedeți, când vă aflați în adâncul dvs. autoagresiune, este greu de imaginat viața fără ea. Chiar dacă doriți să vă opriți, se simte copleșitor și descurajant, deoarece vă imaginați asta pentru a fi în măsură să te oprești, problemele care te-au făcut să te îndrepți spre auto-rău în primul rând ar trebui să fie rezolvate. Cu alte cuvinte, circumstanțele din jurul recuperării dvs. ar trebui să fie complet diferite de circumstanțele care vă înconjoară vătămarea de sine. Dar aceasta este o minciună pe care ne-o spunem noi care ne va sabota recuperarea de auto-vătămare.

Nu sabotați recuperarea de auto-dăunare cu așteptări nerealiste

Așteptările nerealiste pot sabota recuperarea de auto-vătămare. În mintea noastră poate părea logic să gândim recuperându-se de la vătămarea de sine este imposibil atâta timp cât circumstanțele care ne-au condus la rău de sine, pentru a începe, nu s-au schimbat. Într-o oarecare măsură, acest lucru este adevărat. Vor apărea probleme îndelung suprimate de vătămarea dvs. de sine, care trebuie recunoscute și tratate la un moment dat.

Dar există o diferență între recunoscându-vă problemele într-un mod care este sincer și productiv versus folosirea lor ca scuză pentru renunță la recuperarea de auto-vătămare.

Dacă vă simțiți deloc ambivalenți în ceea ce privește trăirea fără a face rău de sine, mintea voastră va lezi obstacolele care stau în calea recuperării. Te va convinge că timpul nu este încă potrivit, că nu sunt suficiente sisteme de asistență - atât cele reale și soiurile mentale - sunt în vigoare pentru a cădea înapoi atunci când nu mai ai auto-rău care să te ajute face față. Vă veți simți convins de eșec înainte de a începe chiar.

Toate aceste așteptări, îndoieli și mângâieri de mână nu îți vor face nimic bun. Având în vedere șansa, mintea voastră rațională va fi strigată de cea mai periculoasă întrebare dintre toate: de ce chiar să încercați? Și veți sabota recuperarea de auto-vătămare înainte de a începe.

Opriți sabotajul de recuperare de sine stătător: creați acțiune înainte de a vă face griji

Iată un punct cheie pentru a înțelege despre renunțarea la vătămarea de sine: nu trebuie să fiți „gata” pentru a face acest lucru. Nu există niciun proces special pe care să-l parcurgi sau să copiezi instrumentele pe care trebuie să le achiziționezi. A avea un profesionist în sănătate mintală sau persoane dragi, care pot acționa ca confidente și vă pot oferi sprijin este un mare privilegiu, dar nu este strict necesar.

Nu-ți poți permite un psihiatru sau un terapeut? Nu contează. V-ați aliniat de toată familia și prietenii și vă simțiți incapabili să apelați la ei pentru ajutor? Aceasta poate fi abordată mai târziu.

Deocamdată, tot ce îți trebuie pentru a-ți opri comportamentele de auto-vătămare este doar actul literal, fizic de oprire.

Nu presupun că este ușor. Ceea ce spun este că este o acțiune disponibilă pentru fiecare persoană care suferă de rău de sine, indiferent de circumstanțele sale. Acceptarea acelui fapt - acceptarea cu adevărat, fără întrebare - este singura abilitare de care aveți nevoie pentru a alege recuperarea pentru dumneavoastră. Alegând acțiunea din oprirea auto-vătămării, puteți pune capăt sabotajului de recuperare de sine.

Cu alte cuvinte, nu există, într-adevăr, nicio scuză.