Manevrarea unei recidive de auto-vătămare, auto-vătămare

Tratarea unei recidive de auto-vătămare poate părea imposibilă după ce ai făcut toate lucrările care se vor recupera. La urma urmei, recuperarea de la vătămarea de sine este un proces îndelungat și plictisitor, dar este posibil să treci într-o recuperare deplină și atunci când o faci, este unul dintre cele mai bune sentimente pe care le poți experimenta. Luptând atât de mult cu problemele, motivele și diverse sentimente și emoții care duce la un comportament auto-vătămător ne poate lăsa în jos și pregătiți să renunțăm. A nu renunța ne oferă un sentiment de scop și de conducere. Încercăm să realizăm obiectivul principal de a depăși a dependență de auto-vătămare. Dar, cu toate dependențele, există posibilitatea recidivei. Cum te descurci cu o recidivă de auto-vătămare?

Recidivele auto-dăunătoare se pot întâmpla cu oricine

Scăpând de vătămarea de sine, vătămarea de sine poate aduce un efect emoțional grav asupra noastră. M-am autosesizat de la vârsta de 13-17 ani și am mers trei ani fără să-mi pun o lamă. Cu ajutorul medicamentelor pentru combaterea tulburărilor bipolare, a unui sistem de suport excelent și a voinței de schimbare, am putut recupera.

Asta nu înseamnă că îndemnul a dispărut, pentru că nu se întâmplă cu adevărat. Devenim programați pentru a crede automat că ar trebui să ne rănim pe noi înșine în perioade de stres extrem sau instabilitate emoțională. Este puterea de a realiza că avem opțiuni mai bune și mai sănătoase, care ne împiedică din nou să ne autodepășim.

Să mergi la o anumită perioadă de timp, indiferent cât timp sau scurt, fără să te autocolpezi este grozav. Dar ce se întâmplă când aveți o recidivă de auto-vătămare? Există o asemenea strigăte de rușine încât ne poate determina să ne rănim în sine în sine. Îmi amintesc când am recidivat. Mai multe aspecte din viața mea au scăpat complet de sub control, iar depresia în care m-am scufundat a fost amenințată că mă va consuma în întregime. Mă simțeam la fel cum mă simțeam când am început să tai: fără speranță, frică, singur și scăpat de sub control.

Reapariția auto-vătămării s-a întâmplat. Acum ce?

Ce puteți face când aveți o recidivă de auto-vătămare? Răspunsul este simplu. Trebuie doar să începi din nou.

Încercați să înțelegeți de ce vă simțiți atât de rușine. Stigma și mituri care înconjoară vătămarea de sine poate fi încă interiorizat, făcându-te să te simți mai rău față de tine. Dar amintiți-vă ce ați făcut pentru a intra în recuperare în primul rând. Ai avut sisteme de asistență bune? Ai lucrat la găsirea alternative la auto-vătămare pentru perioadele în care ați fost declanșat? Ați fost capabil să vă controlați și să vă calmați în perioade de stres extrem? Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă amintiți primul proces de recuperare și să faceți tot posibilul pentru a imula acel proces.

Luați-o într-o zi. Stabilește-ți un alt obiectiv pentru tine. Spuneți-vă: „Voi merge toată ziua fără să-mi fac rău.” Dacă puteți face asta, setați-vă un alt obiectiv care să meargă toată săptămâna fără să vă răniți. Spuneți-le prietenilor situația dvs. pentru a vă ajuta. Dacă sunteți în terapie sau vedeți un psihiatru, informați-i despre situația dvs. și vă vor putea ajuta.

Trebuie să faceți pași mici și este important să vă amintiți că recidiva nu este sfârșitul lumii. Dacă ești prea prins de rușinea recidivei, poate deveni un ciclu în care rușinea pe care o simți în cele din urmă creează mai mult un motiv de a-ți face rău. Amintiți-vă că ați făcut-o înainte, pentru a vă putea recupera din nou. Faceți pași pentru bebeluși și se vor adăuga.

Găsește-l pe Kalie Stare de nervozitate, Facebook, și Google+.