Nu mai are nevoie de reasigurare mai lungă cu tulburarea schizoafectivă

Recent, excelentul meu terapeut mi-a sugerat să încerc să încep să am nevoie de reasigurare mai rar de la alte persoane. Ale mele tulburare schizoafectivă mă face să mă îndoiesc de mine și a doua ghicire multe, așa că întreb adesea alte persoane dacă ceva ce fac sau am făcut sau s-a întâmplat este în regulă. Dar acest lucru nu face decât să consolideze ideea că nu sunt capabil. Deci încerc să fiu mai independent. Iată cât de des va avea nevoie de reasigurare.

Nu aveți nevoie de reasigurare când am o tulburare schizoafectivă este greu

Din cauza tulburării mele schizoafective, nu am încredere în propriile gânduri sau decizii și, de multe ori, am nevoie de liniște. Dar, învăț să am mai multă încredere în gândurile și sentimentele mele. Este un proces lung și greu.

Deoarece nu simt că pot depinde de mine, depind de membrii apropiați ai familiei, precum soțul meu Tom sau mama. De multe ori o sun pe mama să-i cer sfaturi despre lucruri neînsuflețite, cum ar fi dacă aș fi șters o mizerie în apartamentul meu. O numesc mult mai puțin decât mă obișnuiam.

Deși terapeutul meu a făcut această sugestie recent, este un lucru la care am lucrat de mult timp. De câțiva ani în urmă, terapeutul meu m-a încurajat să-mi notez gânduri și provocarea lor prin furnizarea de dovezi pentru și împotriva lor. Trebuie să recunosc, asta uneori se întoarce, deoarece mă face să mă concentrez atât pe gândul, încât vreau să cer reasigurare în acest sens. Din această cauză, încerc să provoc gândul din capul meu înainte de a pune pixul pe hârtie. Și asta se îmbunătățește.

Stigma de sine mă face să am nevoie de liniște

Un alt lucru care ajută este recunoașterea auto-stigmat să nu am încredere în mine, deoarece am tulburare schizoafectivă. Auto-stigmatizarea este atunci când interiorizați mesajele proaste din cultura din jur boli mentale cum ar fi tulburarea schizoafectivă.

Mi se pare foarte împuternicit să lupt împotriva auto-stigmatizării și să mă bazez pe mine. Nu numai că împuternicește, dar este și mai convenabil. Pot sări peste pașii de a chema mama sau de a trimite mesaje la Tom la serviciu și mă gândesc la orice problemă cu care mă confrunt. Chiar dacă trebuie să notez provocări pentru a le aborda, trebuie să recunosc că este nevoie de mult mai puțină energie decât încercarea de a pune mâna pe o altă persoană pentru a cere sfaturi.

Mă simt foarte bine cu mine atunci când nu am nevoie de liniște. De fapt, am făcut un drum lung de când am început să-mi văd actualul terapeut. Este o muncă grea, dar merită. Am fost cunoscută să mă numesc feministă. Ce fel de feministă sunt dacă nu fac munca de abilitare bazându-mă pe mine și pun capăt stigmei mele de sine?

Ți se pare că ai nevoie de reasigurare des? Ce faci pentru a combate această nevoie?

Elizabeth Caudy s-a născut în 1979 într-o scriitoare și fotograf. Scrie de când avea cinci ani. Are o BFA de la The School of the Art Institute of Chicago și un MFA în fotografie de la Columbia College Chicago. Locuiește în afara Chicago cu soțul ei, Tom. Găsește-l pe Elizabeth Google+ și pe blogul ei personal.