Atârnați dur în timpul perioadelor economice proaste

Sfaturi despre cum să vă adaptați la climatul economic rău, situații care se schimbă viața și condiții stresante.

Pe măsură ce pierderile de locuri de muncă cresc și mass-media continuă să raporteze asupra scăderii prețurilor la acțiuni și a creșterii forțelor, mulți oameni pot reacționa la climatul economic cu un potop de emoții puternice și un sentiment de incertitudine. Cu toate acestea, oamenii, în general, se adaptează bine în timp la situații care schimbă viața și condiții de stres.

Ce îi ajută pe unii „să răsară” în timp ce alții continuă să se simtă copleșiți? Rezistența, procesul de adaptare bine în fața adversității, care este vital în aceste perioade de stres ridicat. Rezistența este o abilitate învățată care vă poate ajuta să treceți prin criza actuală, precum și în relațiile viitoare, cu familia sau cu problemele de muncă pe care le puteți întâmpina.

Situația economică actuală este un factor de stres major pentru opt din zece americani, potrivit unui sondaj realizat în 2008 de American Psychological Association (APA). Cu memento-uri constante de la ziare, televiziune și internet, este greu să eviți narațiunea tristă și sumbră despre economie. Este normal să te simți copleșit când par să fii înconjurat de vești proaste care îți afectează situația familiei sau că te temi că ar putea face acest lucru în viitor. Cu toate acestea, puteți gestiona stresul în moduri pozitive și puteți implementa tactici pentru a vă ajuta să vă gestionați și să vă dezvoltați mai bine rezistența. Văzând această situație dificilă într-o lumină pozitivă vă poate ajuta să vă construiți și să vă utilizați rezistența.

APA oferă următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți rezistența în aceste perioade economice grele:

Acceptați că schimbarea este o parte a vieții - Este posibil să fiți nevoit să vă ajustați obiectivele sau să faceți modificări în stilul dvs. de viață ca urmare a crizei economice. Acceptarea circumstanțelor care nu pot fi schimbate vă poate ajuta să vă concentrați asupra circumstanțelor pe care le puteți modifica.

Realizați conexiuni - Relațiile bune cu membrii apropiați, prieteni sau alții sunt importante. Acceptarea de ajutor și sprijin din partea celor care vă pasă de dvs. și vă vor asculta întărește rezistența. Unii oameni consideră că activul în grupuri civice, organizații bazate pe credință sau alte grupuri locale oferă sprijin social și poate ajuta la redobândirea speranței.

Păstrați lucrurile în perspectivă - Încercați să evitați atitudinea Puiul Mic care arată că cerul cade. Amintiți-vă lucrurile bune pe care le aveți în viața dvs. și realizați că această situație va trece. Vizualizarea a ceea ce doriți, mai degrabă decât să vă faceți griji pentru ceea ce vă temeți, vă va ajuta să creați o perspectivă plină de speranță și să vă reduceți stresii de zi cu zi.

Căutați oportunitățile - Oamenii de multe ori învață ceva despre ei înșiși când trec printr-o situație dificilă, cum ar fi actualul declin economic. Utilizați criza ca șansă de a crește profesional sau personal. Căutați grupuri din comunitatea dvs. sau de pe Internet care vă pot ajuta să vă promovați interesele și să vă extindeți oportunitățile pentru a vă folosi bine abilitățile.
Fii atent la lucrurile bune din viața ta - Persoanele rezistente își socotesc binecuvântările. S-ar putea să-i lăsați pe oamenii din viața ta să știe ce înseamnă pentru tine, scriindu-le o scrisoare de recunoștință. Sau, s-ar putea să petreci doar cinci sau zece minute pe zi reflectând asupra unui aspect al vieții tale pentru care ești recunoscător. Asemenea tehnici simple pot avea un impact puternic.

Mențineți o perspectivă de nădejde - Nimeni nu poate inversa ceea ce s-a întâmplat. Dar, fiind rezistent, puteți schimba modul în care interpretați și răspundeți la evenimente. Încercați să priviți dincolo de veștile proaste și în viitor, unde circumstanțele pot fi puțin mai bune și unde puteți face pași spre îmbunătățirea situației.

Vorbeste cu un psiholog - Uneori, a face cu stresul singur poate fi copleșitor și înfricoșător. Dacă continuați să vă simțiți copleșiți, este posibil să doriți să discutați cu un psiholog care vă poate ajuta să vă gestionați stresorii și să abordați emoțiile din spatele preocupărilor dvs.

Sursă: Asociația Americană de Psihologie (PR Newswire)

Următor →: Anxietate, Agresiune Gene Descoperită
~ articole de anxietate-panică din bibliotecă
~ toate articolele tulburărilor de anxietate