5 activități de bunăstare emoțională care îți pot schimba viața

Urmărirea intenționată a activităților de bunăstare emoțională îți poate schimba viața în moduri care durează.

Wellness emoțional înseamnă mai mult decât să-ți gestionezi emoțiile și sentimentele. Asta face parte, desigur, dar adevărat sănătate emoțională cuprinde pe toți cine sunteți. Este un proces pe tot parcursul vieții de a deveni pe deplin tu. Wellness emoțional este o atitudine și este un stil de viață.

Iată cinci activități de bunăstare emoțională care pot deveni o parte integrantă a dvs. sănătos emoțional călătorie.

5 activități de bunăstare emoțională care schimbă viața

Pentru a avea o relație pozitivă cu emoțiile tale este nevoie de o bază puternică, dar totodată flexibilă, care să ofere sprijin pentru numeroasele sentimente care vin și merg în intensități diferite în timp ce navighezi viața. Când vă angajați în aceste activități de bunăstare emoțională, veți dezvolta o mentalitate bogată care vă va hrăni sănătatea emoțională.

1. Faceți sens. Fie că este în meseria ta; rolul dvs. de partener, părinte, îngrijitor sau prieten; sau în micile lucruri pe care le faci în fiecare zi ca parte a vieții, descoperi un simț al scopului. Să ai un sens mai mare te ajută să pui chiar și lucruri oribile, precum pierderea sau adversitatea extremă, în perspectivă și să dai sens din haos.
   instagram viewer
   
   Activitate de luat masa: enumerați trei dintre lucrurile care sunt cele mai importante pentru dvs. în viața dvs. și descrieți cum vă inspiră.
   
2. Cultivă-ți simțul de venerație. Avem tendința de a rumeni, de a răsfăța lucruri precum trecutul, problemele actuale și chiar lucruri care încă nu s-au întâmplat. Acest lucru poate duce la anxietate și depresie și ne poate face să ne simțim înstrăinați de ceilalți și chiar de viața însăși. Implicarea în activități care inspiră senzația de uimire (înfăptuire, vizitarea oceanului, plimbare printr-o grădină frumoasă, un muzeu cu opere de artă incredibile) te scoate din tine și din emoțiile tale și te pune în mijlocul a ceva mai mare. Să te lași plin de uimire și minune scade stresul, anxietatea și depresia și le înlocuiește cu sănătatea emoțională.
   Activitate de luat masa: creează un colaj de lucruri și locuri care inspiră sentimente de uimire în interiorul tău. Păstrați-o pe mână ca inspirație și planificați ieșirile pentru a le experimenta în persoană.
   
3. Caută conexiune. Oameni sănătoși emoțional se conectează cu alții în moduri semnificative. Introvertiți și extrovertiți se conectează deopotrivă pentru a împărtăși experiențe. Conectarea într-un fel cu o altă ființă umană este o experiență puternică care îmbunătățește sănătatea emoțională. Dacă sunteți un pic înțelegător în acest sens, luați inimă; nu trebuie să fii viața unei petreceri sau chiar să mergi la o petrecere deloc. Vorbeste cu persoanele pe care le intalnesti in rutina ta zilnica. Astfel de interacțiuni sunt scurte și dulci și au un efect profund asupra sănătății emoționale. Întâlnește-te cu cineva la o cafea sau la o plimbare și doar împărtășește-ți experiențele de viață. La fel ca și cu uimirea, te scoate din tine și te conectează cu ceva mai mare.
   Activitate pentru a lua: descrieți cum ar fi o legătură semnificativă pentru dvs. Creați - și urmați cu - un plan de conectare cu cineva în consecință.
   
4. Crește-ți sentimentul de recunoștință. Indiferent dacă sunteți recunoscător pentru o putere mai mare sau aveți un sentiment general de apreciere pentru binele din viață, simțirea și exprimarea (în mod privat sau exterior) a recunoștinței crește sănătatea emoțională. Când cauți și apreciezi toate pozitivele din viața ta, emoțiile și reacțiile tale negative scad în intensitate. Atunci când ai zile proaste sau întâlniri sau situații, le poți pune într-o perspectivă echilibrată, observând și recunoscând lucrurile care sunt corecte în viața ta.
   Activitate de luat: țineți a jurnal de recunoștință lângă patul dvs. și în fiecare seară înainte de a vă transforma, scrieți unul, două sau trei lucruri pentru care vă simțiți recunoscători în acea zi.
   
5. Să-ți treacă umorul. Umorul este restaurator. Umorul este sănătos. A fi capabil de a râde te împiedică să te simți greoi și te poate stresa stresul. În timp ce, desigur, nu veți izbucni în râs sau nu veți începe să spuneți glume atunci când se întâmplă ceva oribil, având un sens de umor și de a-ți permite să apreciezi partea mai ușoară a vieții oferă ușurare, precum și sănătos emoțional echilibru.
   Activitate pentru a lua: Râde Urmăriți comedii (filme sau emisiuni TV), vedeți un comediant, vizionați videoclipuri online, ascultați cărți audio, verificați scoate cărți de glumă corny din biblioteca ta și petrece timp cu partenerul sau cu un prieten care îi spune mut glume.

Tema comună în aceste activități de bunăstare emoțională este sentimentul de a face parte din ceva mai mare decât doar noi înșine. Când ne îndepărtăm de emoțiile noastre, le vedem dintr-o perspectivă nouă. Înțelesul, uimirea, conexiunea, recunoștința și umorul ne ajută pe toți să creăm o perspectivă sănătoasă în care știm că nu suntem emoțiile noastre. Nici măcar nu suntem prinși de emoții. Suntem liberi și suntem sănătoși emoțional.

referiri la articole