Care este tulburarea bipolară de auto-ajutor și este de ajutor cu adevărat?

Autoajutorarea tulburării bipolare poate fi o parte foarte importantă în realizarea și menținerea stării de bine pentru cei cu tulburare bipolara. În timp ce medicația și terapia pot fi cele mai importante tratamente formale, auto-ajutorul pentru bipolare poate adăuga îmbunătățirilor pe care le aduc. În plus, prin utilizarea tehnicilor de auto-ajutor pentru bipolare, vă puteți simți mai mult în controlul tulburării bipolare și viața ta.

Ce este auto-ajutorarea tulburării bipolare?

Auto-ajutor pentru tulburarea bipolară este orice poate fi făcut pe cont propriu care vă poate îmbunătăți tulburarea bipolară sau sănătatea mentală în general. Auto-ajutor ar putea fi lucruri care sunt doar personale, includ relații interpersonale sau informații pe care le furnizați medicilor și altor profesioniști pentru a îmbunătăți tratamentul. Indiferent de felul de auto-ajutor pentru bipolarul pe care îl alegeți, acesta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea și calitatea vieții.

Care sunt exemple de auto-ajutor pentru tulburarea bipolară?

Auto-ajutor pentru orice boală mintală are în vedere gama rutine bipolare la tipuri de abilități de comunicare. Nu toate tehnicile de auto-ajutor sunt potrivite pentru fiecare persoană și, de obicei, este imposibil să vă concentrați pe toate tipurile de auto-ajutor simultan. Cel mai bun lucru de făcut este să alegeți tehnicile de auto-ajutor, care credeți că vă vor ajuta cel mai mult și să vă concentrați pe ele pe rând. Odată ce primul devine ușor, atunci puteți lucra la altul.

Exemple de auto-ajutor pentru tulburarea bipolară includ:

• Învățarea cum să observați și să faceți față declanșatori bipolari
• Învățarea despre tehnici de comunicare eficiente pentru relații interpersonale sau medicale
• Auto-implicare crescută în tratament
• Angajarea unei rutine sănătoase
• Îmbunătățirea somnului
• Aflați cum să urmăriți stările de spirit și să utilizați aceste informații pentru a îmbunătăți tratamentul
• Diverse abilități de coping psihologic și fizic pentru tulburarea bipolară

Există, de asemenea, multe alte tehnici de auto-ajutor.

Care sunt avantajele autoajutării tulburării bipolare?

Unul dintre principalele beneficii ale utilizării metodelor de auto-ajutor ale tulburării bipolare este că nu veți înceta să vă simțiți atât de neputincioși în tratamentul dumneavoastră. Atunci când te bazezi întotdeauna pe medic și terapeuți pentru ajutor, se poate părea că ei au puterea asupra ta și a recuperării tale, dar acest lucru nu este adevărat. Persoanele cu tulburări bipolare au, de obicei, nevoie de serviciile de tratament medical și psihoterapie, dar abilitățile personale de a face față sunt importante.

Alte beneficii pentru auto-ajutorarea tulburărilor bipolare includ:

• Minimizarea fluctuației stării de spirit
• Minimizarea impactului dispoziției asupra calității vieții
• Relații îmbunătățite
• Îmbunătățirea tratamentului

Cum poți afla mai multe despre auto-ajutor pentru Bipolar?

Aici, la HealthyPlace, avem o secțiune întreagă despre auto-ajutor pentru tulburarea bipolară. Include subiecte precum:

• Cum să faci față tulburării bipolare: abilități de coping bipolară
• Auto-ajutor bipolar, grupuri de asistență: unde puteți găsi unul
• Dieta pentru tratament natural bipolar: afectează dieta bipolară?
• Tulburări bipolare și probleme de somn: ce trebuie făcut
• Carte bipolară de auto-ajutor recomandări

Cu toate acestea, dacă această secțiune nu vă oferă tot ceea ce aveți nevoie pentru a exersa abilități de auto-ajutor sau dacă sunteți în căutarea mai multor, cel mai bun loc pentru a obține mai multe informații este de la medicul dumneavoastră terapeut sau medic.