Ajută-te în călătoria ta triumfală prin supraalimentare

Partea 9: Forme de ajutor dincolo de Cyberguide de călător triumfător

Călătoria dvs. triumfală prin supraalimentarea în libertate vă va introduce multe sentimente, idei și oportunități noi. Aici sunt enumerate câteva forme de sprijin, ajutor, inspirație, îndrumare și surse posibile de bucurie și prieteni noi pe care puteți alege să îi accesați.

Unele dintre aceste sugestii sunt evidente prin faptul că se referă direct la supraalimentare. Alții vă pot surprinde, deoarece se referă la cauze de supraalimentare care vă pot rămâne necunoscute. Totuși, alții se referă la dezvoltarea forței pentru a vă face față provocărilor. Alții încă se referă la hrănirea unor fântâni necunoscute de creativitate și surse de bucurie din interiorul tău care așteaptă să fie realizat.

Experimentează cu aceste domenii. Lasă-te surprins de beneficiile pe care le-ai putea obține. Dă-ți, nu una, ci multe oportunități pentru a te vindeca, crește și fii fericit în această viață.

1. Citiți cărți și articole despre supraalimentare. Acestea vă pot spori înțelegerea comportamentului și a istoriei dvs. cu alimente.
instagram viewer
2. Ascultați casete audio relaxante. Vă pot ajuta să vă liniștiți intern.
3. Tine un jurnal. Scrierea gândurilor, sentimentelor, reacțiilor, viselor și fanteziilor dvs. vă poate ajuta să vă aduceți în atenție aspecte necunoscute.
4. Construiți și mențineți contactul cu oameni amabili și de susținere. Acest lucru te poate ajuta să câștigi noi perspective despre tine. Puteți începe să aflați ce aveți de oferit altora și cum puteți avea relații mai pozitive în viața voastră.
   Programe precum Overeaters Anonymous și Al-Anon vă pot prezenta persoanelor care înțeleg lupta dvs. cu supraalimentarea și prea mult sacrificiu de sine.
5. Este posibil să vă ajute și alte programe în 12 pași. Când auziți că oamenii descriu sentimente și istorii similare cu ale tale, poți fi liber să simți sau să știi ceva care s-a pierdut din conștientizarea ta conștientă.
6. Întâlnește-te regulat cu un psihoterapeut care înțelege problemele care stau la baza tulburărilor alimentare. Acest lucru poate fi util pe măsură ce istoricul dvs. se desfășoară și secretele vă apar.
7. Explorează-ți relația cu corpul tău. Oferă-ți ocazia să eliberezi tensiunile și emoțiile pe care corpul le poartă de ani buni. Dă-ți ocazia să descoperi ce bucurie poți simți pe măsură ce corpul tău devine mai puternic și mai flexibil.
   • Ia o clasă de dans.
   • Participă la un sport.
   • Faceți yoga în mod regulat.
   • Faceți un fel de exerciții aerobice în mod regulat.
8. Explorați artele creative. Oferiți-vă sentimentelor și ideilor nou-apărute oportunitatea de exprimare. Este posibil să nu poți spune în cuvinte care sunt aceste sentimente noi. Dar este posibil să le poți picta sau sculpta sau dansa cu ele.
   Ia o clasă în orice lucru creativ:
   • pictură
   • sculptand
   • dans
   • gradinarit
   • aranjament floral
   • proiectarea casei sau a biroului
   • proiectare de pagini web
9. Începeți un proiect de învățare în care sunteți un începător total. Începeți să învățați o abilitate în care nu aveți pregătire sau pregătire anterioară. Poziția în poziția de a fi începător, de a fi bun și de a sprijini pe tine în timp ce ești incomod și deschis, îți va oferi apreciere pentru ceea ce poți învăța și deveni.
   Te va învăța, de asemenea, valoarea de a fi bun cu tine în timp ce noile tale abilități se dezvoltă și devii priceput în timp. Răbdarea și amabilitatea pentru tine de-a lungul timpului sunt foarte importante pentru o călătorie triumfală de succes ..
10. Citește afirmații personale cu voce tare de mai multe ori în fiecare dimineață. Citiți-le cu voce tare la mobilierul dvs., grădină și animale de companie. Citiți-le cu voce tare în oglindă.

Alegeți una sau mai multe dintre listele de confirmări [1] și [2] și citiți-le în mod constant în fiecare dimineață timp de 30 de zile. După 30 de zile, adaugă, scade sau schimbă alegerile. Apoi citiți noile alegeri cu voce tare în fiecare dimineață timp de 30 de zile.

Alegeți afirmațiile pe care doriți să le fie adevărate. Nu puteți face o greșeală în care alegeți sau câți alegeți. Acesta este un mod de a vă hrăni sinele profund în exact modul în care aveți nevoie în acest moment.

Este posibil să petreci mult timp, bani, întristare emoțională, amorțeală și energie în mod izolat din cauza comportamentului tău alimentar. Câtă energie depuneți către formele de ajutor enumerate în această secțiune depinde de cât de gata și de dorit sunteți să respectați și să lucrați spre o viață mai bună.

S-ar putea să fii dispus, dar doar gata să faci puțin pentru tine chiar acum. Este în regulă. Acesta este începutul dvs. și începutul este ceea ce contează.

Puteți alege oricare, toate sau o combinație a acestor opțiuni. Nu trebuie să existe concurență aici. Fiecare dintre aceste căi ajută la abilitare, informare, susținere, încurajare și vă permit să deveniți suficient de puternici pentru a vă cunoaște și a vă aprecia. Fiecare contribuie la învățarea ta să te îngrijești.

Următor →: Recuperarea timpurie a tulburării de alimentație: „Cum să încep?” Cele 84.000 de moduri
~ toate articolele de călătorie triumfătoare
~ tulburări de alimentație bibliotecă
~ toate articolele despre tulburările alimentare