Stimate antrenor organizator: Cum pot gestiona graba de dimineață?
Î: “Dimineti sunt dure. Suntem la timp sau închidem cele mai multe zile, dar doar cu un efort herculean pentru a ne ține fiica pe cale. Mă străduiesc să mă întreb cât de mult ne permitem versus sprijin. Cum o putem ajuta să fie mai autosuficientă? ” - Mama DHD care dorește bune dimineți
Bună Mama ADHD:
Ah, diminețile. Sunt întotdeauna stresanți, deoarece, din păcate, vin cu un termen. Acesta este motivul pentru care regula mea mare este aceasta: Orice lucru care se poate face cu o seară înainte ar trebui să fie! Din moment ce nu știu exact unde este defecțiunea (fiica ta are probleme coborând din patsau îi ia prea mult timp să-și scoată hainele?), iată câteva dintre sugestiile mele generale pentru a ajuta la crearea unei rutine matinale fără probleme.
- Întindeți haine și articole de toaletă pentru ziua următoare. Aceasta include totul, de la accesorii la lenjerie de corp până la încălțăminte și paltoane până la periuțe de dinți și săpun. Scoate toate hainele de mâine din dormitor și las-o fie în bucătărie, fie în cea mai apropiată baie de bucătărie. Îndepărtând îmbrăcămintea, eliminați și tentația pentru fiica dvs. de a face excursii care pierd timpul înapoi în dormitorul ei.
- Pregătește-te pentru micul dejun. Stabiliți feluri de mâncare și ustensile. Se distribuie vitamine sau alte medicamente. Masurarea cerealelor in prealabil. Vă veți ras minute de rutina de dimineață dacă aveți totul gata de plecare cu o seară înainte.
[Descărcare gratuită: rutine pentru dimineața și noaptea]
- Pachetez prânzuri și gustări. Pentru a face diminețile mai puțin agitată, pregătiți prânzurile școlare cu o seară înainte. Adu-ți fiicei tale să te ajute și să o integrezi în rutina ei de seară.
- Configurați o placă de lansare. Acesta este un loc desemnat în casa ta pentru a păstra lucrurile care merg înainte și înapoi la școală în fiecare zi. Un dispozitiv de lansare a eliminat din ecuația de dimineață stresantul „Nu-mi găsesc caietul” sau „Unde sunt adidașii mei de gimnastică?”. Alegeți o locație intens traficată; s-ar putea să fie lângă ușa din față, în camera cu noroi sau în afara dormitorului fiicei tale. Rucsacuri, teme pentru acasă, cărți de bibliotecă și instrumente muzicale ar trebui să fie stocate aici.
- Faceți o listă de verificare pentru memento. Enumerați elemente precum chei, cutii de prânz, teme, instrumente și echipamente sportive de care știți că fiica dvs. va avea nevoie. (Imaginile funcționează bine pentru copiii mai mici.) Accesați lista într-un panou de plută sau un clipboard și agățați-l chiar de suportul de lansare pentru ca ea să poată vedea.
Seara avem luxul timpului, ceea ce le permite copiilor să ia decizii fără să se simtă grăbiți și presionați. Pentru un copil de 10 ani, acesta este un mod minunat de a promova autosuficiența.
Dacă căutați mai multe sfaturi și instrumente pentru dimineața mai lină, vă rugăm să consultați cartea mea, Care este afacerea cu adolescenții și gestionarea timpului? Ghidul părinților pentru a vă ajuta copilul să aibă succes. Dedic un capitol întreg creării de dimineți calme și cooperante pentru toată lumea!
Guruul organizației Leslie Josel, de la Order Out of Chaos, va răspunde la întrebări din ADDitude cititorii despre orice, de la aglomerația de hârtie la dormitoarele din zona de dezastru și de la listele de la stăpânirea la activități până la sosirea la timp de fiecare dată.
Trimiteți întrebările aici!
Actualizat la 20 septembrie 2018
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
