9 Fidgets constructive care promovează concentrarea

A face două lucruri simultan, se dovedește, poate ajuta concentrați-vă creierul ADHD pe o sarcină primară.

Experții cred că participarea la o activitate care folosește un alt sens decât cel necesar pentru sarcina dvs. principală - ascultarea muzicii în timp ce citiți un manual de studii sociale, de exemplu - poate spori concentrarea și îmbunătăți performanța la copiii cu deficit de atenție tulburare. Aceste sarcini secundare sunt numite nervozitate - activități fără minte pe care le poți face în timp ce lucrezi la o sarcină primară.

Nu vorbim despre riduri în scaun. ADHD încărcată este mai intenționat. Este în ritm sau se gâdilă în timp ce faceți telefonul sau mestecă gumă în timp ce faceți un test. Un fidget eficient nu te distrage de la sarcina principală, deoarece este ceva la care nu trebuie să te gândești.

Utilizați aceste secrete fidget data viitoare când dumneavoastră sau copilul dumneavoastră cu ADHD aveți nevoie de ajutor pentru a vă concentra:

Plimbare sau mișcare

Când copilul tău ADHD devine neliniștit și să afle o conversație importantă, încearcă să mergi și să vorbești. Vor funcționa, de asemenea, orice activitate neobișnuită, cum ar fi să joci cu captura sau să faci un puzzle împreună. Aceasta este o strategie puternică pentru a vorbi în ziua copilului sau

comunicarea cu partenerul dvs. cu ADHD despre o chestiune importantă.

[Descărcare gratuită: The Secret Power of Fidgets]

Ridicați-vă sau deplasați-vă

Vorbeste cu profesorul despre mici cazare la școală cum ar fi să-ți lași copilul să stea, la orele corespunzătoare, în timpul zilei de școală. Un copil poate face acest lucru discret în spatele camerei sau la biroul său. Unii profesori atribuie unui copil două birouri, astfel încât el să poată trece de la unul la altul atunci când este necesar. Alți profesori permit copiilor neliniștiți să fie alergători de mesaje și să-i trimită în misiuni reale sau inventate.

Dacă nu poți concentrați-vă într-o întâlnire la locul de muncă, folosiți o pauză de cafea sau o vizită la toaletă ca scuză pentru a sta în picioare. Dacă ești într-adevăr neliniștit, folosește o vizită la baie pentru a alerga și coborî rapid un zbor de scări, de câteva ori.

Doodle și utilizare stilouri speciale

A truc de învățare creativ este să încurajați copilul să deseneze sau să scrie cuvinte sau numere atunci când ascultă o prelegere a unui profesor (trebuie doar să vă asigurați că nu se aruncă pe birou). Doodling-ul va ajuta, de asemenea, adulții cu focalizare ADHD atunci când apelează la un apel telefonic lung cu un client sau se află într-o ședință interminabilă și plictisitoare.

Folosiți stilouri și creioane cu mai multe culori

Acest fidget funcționează bine atunci când copilul dvs. trebuie să finalizeze o misiune sau să citească pentru înțelegere (el poate sublinia cuvintele în timp ce citește). Markerii parfumati pot ajuta si ei.

[Fidgeturi distractive (și funcționale)]

Ocupă-ți mâinile

Acest lucru facilitează concentrarea atunci când un copil ascultă, vorbește sau se gândește cum să răspundă la o întrebare de eseu dură. Jucăriile Fidget pentru școală sau acasă includ stilouri sau creioane cu aspect rece, brățări cu margele, agrafe de hârtie (ele aplecați-vă în forme interesante și pot fi legate între ele) și haine cu texturi interesante sau doodads.

Pentru adulții aflați la serviciu, o piatră mică, netedă - o piatră îngrijorătoare - vă va permite să jucați fără ca șeful sau colegii să știe. Curbarea părului în jurul unui deget funcționează, de asemenea. Acasă, tricotarea sau stoarcerea unei mingi Nerf poate, de asemenea crește atenția.

Tune In

Conectarea la un player MP3 îi ajută pe copii să rămână la sarcină atunci când studiază, citesc, fac eforturi fizice sau chiar merg să doarmă. Alegeți muzică adecvată sarcinii: un ritm stimulant atunci când faceți exerciții fizice, calmează melodiile pentru somn și ceva între timp când studiați sau citiți.

La birou, utilizați această strategie în zilele în care lucrați la computer și aveți o interacțiune mică cu colegii.

Guma de mestecat

Acest lucru vă ajută copilul când trebuie să se concentreze pentru o perioadă îndelungată - făcând temele sau făcând un test. Guma de mestecat la birou este eficientă atunci când scrieți o notă sau trebuie să faceți un slogan prin valoarea de e-mail de o săptămână. Dacă guma nu este o opțiune, suptul cu o picătură de lămâie sau alte bomboane tari va face și trucul.

Jocuri de stimulare a atenției

Multe clasice jocurile copiilor, inclusiv Simon Says și scaunele muzicale, necesită atenție și bune abilități de ascultare - jucați-le pentru practică.

Puteți încerca, de asemenea Distractor de campion, un joc în care un jucător se concentrează pe finalizarea unei sarcini, în timp ce celălalt face tot posibilul pentru a-l distrage atenția. Apoi, jucătorii schimbă rolurile. Pentru a câștiga jocul, un jucător trebuie să fie un bun Distractor și, de asemenea, trebuie să fie capabil să evite să fie distras de ceilalți.

Bate ceasul: Setați un cronometru timp de 20 de minute și faceți cursa pentru a face cât mai mult posibil înainte de alarma. Un adult poate folosi această abordare pentru a îndeplini orice treabă gospodărească plictisitoare - făcând mâncăruri, plătind facturi sau ridicând în jurul casei. Copilul tău poate alerga cu ceasul când face foi de lucru, memorează vocabular sau când își curăță camera.

[Fidgeting - Nu este doar pentru copii]

Actualizat pe 12 februarie 2019