Înfruntarea abuzului verbal m-a făcut o persoană supărată

Fiecare individ poate avea multe experiențe diferite atunci când se confruntă cu abuz verbal. Aceste circumstanțe pot crea o multitudine de efecte secundare, de la ușoare la extreme. În unele cazuri, victimele abuzului verbal pot ataca pe alții și pot continua ciclul nesănătos.

M-am simțit prins în abuz verbal și supărat că nu-mi pot schimba agresorul

Am suferit abuz verbal atât în ​​copilărie, cât și ca adult. Fiecare instanță a fost unică, dându-mi emoții și mecanisme de adaptare diferite. Cu terapia profesională, mi-am dat seama că sunt supărat de mulți ani. Prima mea amintire că am fost furios a fost din frustrarea mea în copilărie. M-am simțit neiubită și nedorită, făcându-mă să încerc mai mult să-mi fac agresorul să mă iubească sau cel puțin să mă placă suficient pentru a nu fi atât de rău.

Acest efect secundar a continuat până la vârsta mea adultă, făcându-mă să caut parteneri care erau și abuzivi verbal. Din păcate, anii mei de adulți au fost plini de comportamente plăcute oamenilor. M-am gândit că dacă aș putea să-mi fac agresorul fericit, ar crea un mediu mai bun, dar m-am înșelat. Abuzul verbal a continuat, indiferent de ce am făcut pentru a schimba situația.

Am fost supărat pe agresorii mei mulți ani după ce am părăsit abuzul verbal

Prin terapie, mi-am dat seama că furia mea era încă foarte răspândită, chiar dacă am trăit o viață fără abuz verbal. În acest timp, m-am simțit validat în sentimentele mele. Toți cu care am vorbit au văzut cât de abuzivi verbal erau acești oameni față de mine și au simpatizat cu situația mea. Dar, această acceptare din partea prietenilor și familiei mele nu a fost suficientă pentru a dispersa furia adânc înrădăcinată pe care o purtam încă cu mine.

Fiecare instanță pe care am reluat-o m-a supărat mai mult, alimentând emoțiile negative pe care le manifestasem atât de mult timp. Nu a fost ușor să-mi dau drumul mâniei pentru că cred că mi-am câștigat dreptul de a fi supărat. Drept urmare, abuzul verbal pe care l-am lăsat era încă foarte viu în capul meu și nu avea să dispară până nu învăț să-mi gestionez emoțiile diferit.

Folosind terapia pentru a-mi opri furia de la abuzul verbal

De la început, am știut că nu vreau să continui ciclul de abuz verbal pe care l-am experimentat. Cu toate acestea, nu eram sigur cum să construiesc relații sănătoase pe cont propriu. Din fericire, anii de terapie mi-au oferit instrumentele și resursele de care aveam nevoie pentru a îndepărta efectele secundare ale abuzului verbal.

În aceste zile, sunt mai lent la furie. Sunt frustrat și supărat uneori, dar aceste cazuri nu sunt atât de des sau la fel de extreme cum au fost cândva. Și când am zile proaste în care îmi pierd cumpătul și îmi las furia să ia stăpânire, mă regrupez și învăț din greșelile mele. Nimeni nu este perfect și mă voi confrunta cu zile în care furia se strecoară. Dar acum știu cum să minimizez acest efect al abuzului verbal și să duc o viață mai sănătoasă, cu relații mai bune.

Cheryl Wozny este scriitoare independentă și autoare a mai multor cărți, inclusiv resurse de sănătate mintală pentru copii, intitulate: De ce este mama mea atât de tristă? și De ce tatăl meu este atât de bolnav? Scrisul a devenit modul ei de a vindeca și de a-i ajuta pe ceilalți. Găsește-l pe Cheryl Stare de nervozitate, Instagram, Facebook, și blogul ei.