Anxietate, nehotărâre și frustrare

Un efect comun al anxietății care poate provoca frustrări este indecizia. Ca depresie și indecizie, anxietatea poate îngreuna decizia oamenilor și nu numai deciziile mari, de viață. Cu anxietate, poate fi greu să iei orice decizie, chiar și pe cele care par mici și nesemnificative pentru alții. Această indecisivitate nu este intenționată; în schimb, indecizia este un efect al anxietății care creează un grad ridicat de frustrare.

Anxietatea poate fi ca o veselie. Imaginați-vă că stați în centrul acestei piese clasice de echipamente de terenuri terestre în timp ce se învârte rapid. Fericitul în sine, anxietatea, te înconjoară. Te face rău și amețit, totuși te-ai apucat de margine pentru a sări în viața ta de zi cu zi. Vrei să sari, într-adevăr, dar unde? Cum iei o decizie corectă cu privire la orice? Anxietatea te lasă să te învârti cu indecisivitate și frustrare.

De ce indecizia este un efect al anxietății

Orice definitia anxietatii de obicei include cuvinte precum îngrijorare, frică, reținere, nervozitate, temere, distracție și pericol. Există mai multe tipuri de

Nu e de mirare că anxietatea poate fi ca o învârtire veselă. Grijile constante, temerile, nervozitatea și multe altele ne ocupă mintea și ne țin să ne învârtim în loc decât să mergem înainte. Când vine vorba de luarea deciziilor, ne învârtim cu gândurile anxioase despre:

• Ce se întâmplă dacă (completați golul)?
• Voi spune ceva prost.
• Voi face rău.
• Acest lucru, acela sau alt lucru rău s-ar putea întâmpla.
• Aș putea avea un atac de panică și oamenii mă vor vedea.
• S-ar putea să fiu prins și să nu pot să ajung acasă.
• (Adăugați propriile griji unice, temeri și ce este cazul.)

provocări de a trăi cu anxietate sunt frustrante. Când ne putem îngriji de atâtea consecințe asupra fiecărei alegeri, devenim în mod natural indecisi.

Indecisivitatea anxietății provoacă frustrarea

Oamenii care trăiesc cu anxietate nu sunt intenționat indecisi. Faptul că te-ai învârtit de grijă și frică nu face decât să alegi cu adevărat greu.

• În magazinul alimentar: Ce cereale ar trebui să cumpăr? Am agonisit pe listele de ingrediente și informații despre nutriție timp de 15 minute și nu pot spune care este mai bun sau mai rău.
• Dimineața: Ce ar trebui să port? Poate cămașa mea albastră. Dar oamenii nu m-au văzut recent în asta? Ce vor gândi ei? Cel roșu? Prea rochios? Flanela mea? Prea casual?
• Decizia la cină: fă ceva? Ieși? Comandați? Am făcut prea mult pui recent? Trebuie să am carne de vită de patru ori pe săptămână sau doar două? Ce este mai sănătos? Ce este cel mai puțin scump? Ce se întâmplă dacă deciziile mele sunt greșite? Ne fac toți candidați la cancer?

Acestea sunt doar câteva exemple de anxietate și nehotărâre. Această dificultate în luarea deciziilor se poate simți frustrant.

Ce trebuie să faci despre anxietate și indecizie

În mod ironic, sărind de la pasul de nerăbdare și în decizie începe cu o decizie. Ce este mai rău pentru tine, indecizia sau frustrarea pe care o provoacă? Dacă răspunsul dvs. este frustrarea, există pași pe care puteți începe să îi faceți pentru a încheia indecizia.

• Începe foarte mic. Saltul în decizii mari va crește probabil anxietatea și va face deciziile viitoare mai intimidante.
• Atunci când luați o decizie, notați toate consecințele, pozitive și negative, care vă apar în minte. Nu judeca; doar scrie. Apoi, aruncați o privire sinceră pe lista dvs. Gândurile tale sunt de încredere? Reduceți consecințe care nu sunt foarte realiste. Uită-te ce a mai rămas. Este ceva cu adevărat susceptibil să vă strice viața sau viața cuiva de care aveți grijă?
• Adăugați jucăuș. Anxietatea este grea, la fel și procesul decizional. Pentru decizii mici, aruncați precauție vântului și luați decizia într-un mod ușor de inimă. Dă cu banul. Rulează. Desenați paiele. Micile alegeri care se fac ușor pot reduce indecizia.

Anxietatea, indecizia și frustrarea sunt un grup de prietenie strâmt. Te pot lăsa învârtindu-te în loc să mergi mai departe. Acesta este un efect comun al anxietății, dar nu trebuie să trăiești pentru totdeauna cu această frustrantă indecisivitate.

Hai să ne conectăm. eu blog aici. Găsește-mă Facebook, Stare de nervozitate, LinkedIn, Instagram, și pinterest. Romanele mele de sănătate mintală, inclusiv unul despre anxietatea severă, sunt aici.

Tanya J. Peterson este autorul a 101 Moduri de a ajuta la oprirea anxietății, Jurnalul de ușurare a anxietății în 5 minute, Jurnalul Mindfulness pentru Anxietate, Mindfulness Fișă de lucru pentru anxietate, fără pauză: acceptare și terapie de angajament în 3 pași și cinci romane premiate de critici, premiate despre sănătatea mintală provocări. De asemenea, vorbește la nivel național despre sănătatea mintală. Găsește-o site-ul ei web, Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate.