Cum afectează depresia relațiile

Ce faci când depresia îți doare relația? Datorită complexității din depresiune și multe forme diferite pe care le ia, aceasta nu este o problemă ușoară de rezolvat. Toate relațiile necesită un anumit nivel de angajament, deschidere și înțelegere, dar acest lucru este valabil mai ales atunci când unul sau mai mulți parteneri sunt deprimați. Dacă aveți depresie, s-ar putea să se simtă că șansele sunt stivuite împotriva voastră, menținând vreodată o relație sănătoasă și fericită. Cu toate acestea, dacă amândoi sunteți pregătiți să lucrați prin aceste provocări depresie care îți afectează relația, nu există niciun motiv de teamă. Iată ce să faci când depresia îți doare relația.

Ce să faci când depresia îți afectează relația

Depresia nu este întotdeauna vrăjitoare pentru o relație. Sigur, poate fi dificil pentru unul sau ambii parteneri să experimenteze depresia, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unele cupluri susțin că experiența unei boli mintale le-a adus de fapt mai aproape.

Psihologii și cercetătorii afirmă că menținerea unei relații sănătoase și iubitoare vă poate ajuta să fortificați atât dumneavoastră, cât și partenerul împotriva acestuia

efectele depresiei. Cu toate acestea, înainte de a putea acționa pentru a vă salva relația, trebuie să știți ce luptați. Prin urmare, cheia menținerii unei relații în ciuda depresiei este de a înțelege boala.

„Depresia este adesea denumită„ câinele negru ”. La fel ca un câine adevărat, trebuie să fie îmbrățișat și înțeles, învățat trucuri noi și, în final, adus la călcâi.” - Organizația Mondială a Sănătății.

Cât de depresie vă poate răni relația

Depresia poate îngreuna menținerea relațiilor sănătoase și împlinite. Există tot felul de motive pentru care relațiile romantice suferă în lumina depresiei, dar problema principală tinde să se reducă la o lipsă de comunicare din partea unui partener și la o absență de înțelegere din partea alte.

Dacă iubești pe cineva care are depresie, nu ar trebui să te simți vinovat sau rușinat pentru că nu ai înțeles exact prin ce trec. Oamenii care sunt depresivi le este greu să explice cum se simt. S-ar putea să se simtă blocați în capul lor și parcă nu are niciun rost să încerce să-i înțeleagă pe ceilalți. De asemenea, s-ar putea simți atât de copleșiți de simptomele lor fizice și emoționale încât nu au energia să comunice corect, chiar dacă le va face să se simtă mai bine să vorbească.

Cum să vă protejați relația de depresie

Dacă aveți un partener care este deprimat, puteți face multe pentru a le susține și a vă proteja relația:

Nu încercați să remediați: nu este sarcina dvs. să vă diagnosticați partenerul sau să le spuneți cum să le tratați depresia, oricât de mult ați dori să le remediați. Rolul dvs. este să oferiți sprijin și încurajare, nu să oferiți un răspuns.

• Nu-i face să se simtă slabi: Depresia are un mod de a-și scufunda dinții și de a jefui oamenii ganduri pozitive, în special despre ei înșiși. Spuneți-i partenerului cât de puternici sunt și felicitați-i pentru micile lor realizări.
• Nu dați sfaturi nesolicitate: Spunându-i partenerului tău să lucreze mai mult sau să-și schimbe dieta, s-ar putea să crezi că ești de ajutor, dar poate apărea adesea ca și cum crezi că fac ceva greșit. Depresia este o boală, așa că lăsați sfatul profesioniștilor.
• Fii atent și amabil: Când cineva are depresie, nu poți fi niciodată prea grijuliu sau amabil. Compasiunea este nelimitată și cineva cu depresie are nevoie de cât poți da.
• Știți când nu vorbiți: Adesea, este posibil ca partenerul tău să nu aibă energie să vorbească. Uneori s-ar putea să-și dorească doar să te încurci cu ei și să te uiți la un film. Alteori, este posibil să fie nevoie să asculți în timp ce încearcă să-și comunice sentimentele. Nu întotdeauna trebuie să știi ce să spui.
• Ajută-i să-și simplifice viața: Stresul, lipsa somnului și conflictele emoționale pot face ca depresia să se agraveze. Dacă doriți să faceți ceva practic pentru a vă ajuta partenerul, încercați să faceți viața cât mai simplă pentru ei, preluând partea leului din treburile casnice, pregătindu-și hainele pentru fiecare dimineață, gătindu-le mese sănătoase sau ajutându-i să creeze (și să se lipească) zilnic rutină.
• Încurajează-i să caute sfaturi profesionale: În cele din urmă, puteți face doar atât de multe pentru a ajuta pe cineva care este deprimat. În timp ce cuvintele și acțiunile dvs. pot face o diferență uriașă, nu puteți tratează-i depresia. Încurajează-ți partenerul să vadă un consilier (fie în cuplu, fie la un singur unu) și să-și viziteze medicul pentru sfaturi despre tratament.

Pentru ca relațiile să supraviețuiască (și poate chiar să prospere) în urma depresiei, cuplurile trebuie să prezinte un front unit. Totuși, în calitate de partener al cuiva care este deprimat, trebuie să vă dați seama, de asemenea, că singur nu aveți puterea de a vă salva persoana iubită sau de a le îmbunătăți. Vor fi momente în care boala partenerului tău se simte prea mult ca să te descurci, deci asigură-te că îți dai prioritate propriilor tale nevoi, precum și ale lor.

Vezi si:

Depresie și relații: Când să-ți ia la revedere

Depresia mea îmi strică relația: Retragerea și sexul

referințe la articol