O zecă de modalități de a spune „Nu”

A spune nu unei cereri de la cineva care vă place, a iubi, a admira sau a ura-a dezamăgi este dificil. Poate că persoana respectivă are nevoie de ajutor. Poate că au depins întotdeauna de tine pentru sprijin. Poate este rândul tău să cumperi prânzul.

Dar nu este destul timp să respirați în programul dvs. și în dvs. ADHD te-a împins din nou în urmă. Te-ai săturat de rolul de „prieten salvator” atunci când lucrurile se deranjează în viața altora. Deci, cum poți fi sincer fără să distrugi o prietenie sau să arzi poduri de afaceri?

Când m-am antrenat ca antrenor de viață, am aflat că antrenorii fac deseori solicitări ale clienților lor, de ex. „Ați fi dispus să o faceți exercițiu de trei ori în această săptămână de la 5 la 6 pm? ”Am aflat, de asemenea, că clientul a fost încurajat să aleagă unul dintre cele trei posibile răspunsuri:

„Da, sunt dispus să fac asta.”
- Nu, nu sunt dispus să fac asta.
„Nu, nu sunt dispus să fac asta, dar sunt dispus să fac ceva diferit (de ex., Exercițiu de două ori în această săptămână la 16:00).”

Toate cele trei răspunsuri sunt considerate la fel de valide. Nu este nicio rușine să refuzi o solicitare. De fapt, este sărbătorit, deoarece înseamnă că clientul a luat o decizie conștientă gândindu-se prin opțiuni.

[Obțineți acest descărcare gratuită: o gestionare mai bună a timpului cu ADHD pentru adulți]

În lumea reală, cuvântul „Nu” este primit mai puțin cu entuziasm, astfel încât are sens să rătăciți ușor atunci când refuzați o solicitare. Iată câteva zeci de moduri de a răspunde politicos și ferm în negativ, în loc de afirmativ:

1. „Mulțumesc foarte mult că ați întrebat. Din păcate, am un program complet în acea zi (sau săptămână sau lună). "

2. „Oh, asta sună ca o oportunitate grozavă pentru tine! Mă voi gândi la tine în timp ce eu (conduc spre Atlanta) în acea zi. ”

3. „Mi-e teamă că am spus„ da ”la prea multe lucruri și acum sunt obligat să vă spun„ nu ”. Darn!“

4. „Mi-ar plăcea să particip, dar (înregistrarea oaspeților) nu este tocmai costumul meu puternic. Poate mai există o altă deschidere? ”Sau„ Poate anul viitor? ”

[Faceți clic pentru a citi: Simplificați-vă viața ADHD învățând să spuneți „Nu”]

5. „Oh, draga! Aș vrea să fi menționat asta mai devreme! Tocmai am făcut o altă întâlnire pentru ziua respectivă. Aveți data evenimentului de anul viitor? Cu suficientă notificare în avans, aș putea să vă ajut. ”

6. "Știi, am luat o hotărâre fermă de a petrece mai mult timp cu familia mea seara, așa că nu sunt disponibil pentru întâlniri de noapte."

7. „În momentul de față sunt (prezid alte două comisii) și pur și simplu nu voi putea oferi proiectului dvs. timpul pe care îl merită.”

8. „Îmi voi verifica calendarul, dar mă îndoiesc că va funcționa pentru mine. Anul acesta / luna / săptămâna este absolut trântit! ”

9. „Mă cunoști și ADHD-ul meu! Am amânat câteva proiecte mari care se vor derula în următoarele două săptămâni și acum nu am de ales decât să mă concentrez doar pe ele. "

10. „Practic îngrijirea de sine extremă spunând„ nu ”tuturor, cu excepția a ceea ce îmi place cel mai mult să fac: (de exemplu, dansul, fotbalul și câinii mei)”.

11. „Tocmai am citit un articol pe internet care spunea că„ nu ”a fost un răspuns perfect legitim la cereri, așa că îl încerc pe tine: NU!”

12. Sunt onorat că credeți în mine atât de profund, dar există și alte persoane din lume care sunt mult mai bune (editarea poeziei dvs., grijă de pisica dvs., organizarea târgului de distracții). "

Vedeți cât de ușor a fost asta? Care este cel mai creativ mod de a spune „Nu” fără a arde poduri?

[Obțineți acest descărcare gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a finaliza lucrurile]

Actualizat pe 28 noiembrie 2019