10 Sfaturi pentru școală pentru adulți

Așa este: adulții primesc și o primă zi de școală, în timp, o mulțime! Dacă reveniți să terminați colegiul sau formarea profesională, încercați-vă să vă faceți griji cu aceste 10 sfaturi privind programele, studiul și stresul.

Reveniți să terminați facultatea sau școala profesională?

În continuare, veți găsi 10 strategii testate pentru cursanții cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție a adulților (ADHD) și cu dizabilități de învățare (LD). Vestea bună este că, ca adult, este posibil să aveți mai multă determinare decât ați făcut-o la adolescent sau la începutul anilor 20. Felicitări! Ați făcut-o deja pe calea grea și acum veți face tot ce vă stă la dispoziție pentru a reuși. Îți cunoști punctele tari și punctele slabe și ai o idee mai bună despre ce funcționează și ce nu obține note bune. Toate aceste lucruri în creștere sunt în spatele tău și nu vor mai fi așa de data aceasta.

Ce aveți nevoie acum sunt câteva instrumente:

Ai grijă de tine.

Mănâncă bine, a dormi destul, și exercitarea zilnic pot fi cele mai importante strategii pentru succesul la școală. Într-adevăr. Când nu faci aceste lucruri, este mai probabil să faci greșeli nepăsătoare sau să durezi mai mult pentru a face sarcini academice. Îngrijirea de sine este deosebit de critică cu o zi înainte de un test.

Programează sesiuni de lucru zilnic.

Gândește-te la școală cum ai face un loc de muncă:

1. Decideți cât timp va trebui să petreceți la școală în fiecare săptămână. Imaginează-ți acest lucru reflectând la cât timp ai avut nevoie în trecut, trecând în revistă programele de curs și discutând cu profesorii.
2. Înscrieți-vă în program alte angajamente - noaptea de bowling, ajutându-vă copilul să își facă temele - și de câte ori nivelul de energie este cel mai ridicat. S-ar putea să decideți că puteți petrece 10 ore pe săptămână pe muncă școlară și că cel mai bun timp pentru a studia va fi între 7 și 9 în noaptea săptămânii. Blochează cele două ore din planificatorul tău.
3. Tratează-ți ședințele de lucru în timp ce îți faci treaba cu plata: începeți să lucrați la timp, dați-vă tot posibilul și nu vă lăsați mai devreme.

Nu încercați acest lucru acasă.

Casa este un stup de activitate, unde distragere nu poate fi eliminat? Dacă da, lucrați în altă parte, cum ar fi biblioteca. Unul dintre clienții mei stă târziu la birou două nopți pe săptămână și își face acolo școala. El stă la biroul altcuiva pentru a rezista tentației de a fi la curent cu sarcinile de serviciu.

Utilizați un cronometru pentru a programa pauzele.

Estimează cantitatea de timp pe care crezi că o poți rămâi concentrat pe muncă. Poate va trece o oră sau poate vor trece 10 minute - va varia în funcție de starea ta sufletească. Setați un cronometru pentru acel interval și încercați să rămâneți la sarcină. Apoi, faceți o pauză de două-cinci minute. Repetați ciclul în timpul sesiunii de lucru. Folosiți-vă pauzele pentru reîncărcare: mâncați o gustare sănătoasă, beți puțină apă, folosiți baia, faceți o plimbare rapidă, ascultați muzică. Evitați să verificați e-mailul sau să vă conectați pe Internet. Știi ce se va întâmpla.

Creați repere pentru proiecte și teste.

Reperele pentru o lucrare ar putea fi selecția subiectelor, cercetarea, proiectul dur, revizuirea colegilor și versiunea finală. Pașii cu pietre pregătirea pentru un test s-ar putea să examinați notele, să citiți textul și să vă solicite pe cineva să vă întrebe.

Dă-ți seama când trebuie să finalizezi fiecare pas, lucrând înapoi de la test sau data scadenței.

Folosiți hărți ale minții

Scrierea poate fi extrem de dificilă pentru persoanele cu ADHD, deoarece ne impune să ne organizăm gândurile și cuvintele. A harta mintii - un mod grafic de a reprezenta ideile și relațiile lor - ajută. Desenați cercuri, scrieți idei în fiecare dintre ele, apoi conectați și prioritizați ideile. Nu mai privești o pagină goală!

Permiteți timp pentru incubare.

Ceva magic se întâmplă atunci când îți dai scrisul deoparte și revii la el a doua zi. Veți vedea potențiale îmbunătățiri, deoarece veți vedea cerneală invizibilă sub o lumină UV.

Luptă împotriva procrastinării cu pași mici.

Punem la cale orice este copleșitor sau neclar. Îndepărtarea unei sarcini în piese gestionabile va face ajută la punerea capăt a procrastinării. Gândește-te super mic! Primul tău pas în selectarea unui subiect pentru o lucrare ar putea fi verificarea publicațiilor comerciale din bibliotecă. Următorul pas poate fi să le răsuciți pentru a genera idei.

Folosiți codarea culorilor.

unu ADDitude cititorul a constatat că împerecherea fiecărui subiect cu un folder și un notebook cu coduri de culori a ajutat ține acte organizate prin semestru. Un alt student pe care îl cunosc folosește diferite evidențe atunci când citește, pentru a sublinia diferite tipuri de informații: o culoare pentru date, alta pentru nume și o a treia pentru definiții.

Înscrieți-vă la serviciile pentru handicap.

Este posibil să fiți eligibil cazare la sală cum ar fi timpul prelungit la teste, sarcini mai scurte pentru acasă sau alte servicii. Profită de toate. Un studiu a arătat că cel mai mare motiv pentru care studenții cu insuficiență ADHD în școală se datorează faptului că nu folosesc spațiile de cazare la care au dreptul. Ele ar putea însemna diferența dintre trecere și eșec.

Actualizat pe 23 ianuarie 2018