Lupta, zbor, îngheț... sau Fib?

Pe măsură ce creierul uman a evoluat, a dezvoltat un mecanism autoprotector conceput pentru a asigura supraviețuirea în perioade de pericol extrem sau de stres. Față de o amenințare, creierul trebuie să reacționeze într-o secundă; a decide cum să se protejeze cel mai bine este o reacție instantanee. Acesta este denumit pe larg drept răspunsul „Lupta sau zborul”¹.

Mai recent, domeniul psihologiei a adăugat „înghețarea” ca un răspuns comportamental semnificativ și comun². În cazul unui atac dăunător, acest lucru poate însemna să joci mort, în timp ce literalmente este petrificat de teamă.

Astăzi, psihologii încep să observe și să documenteze un al patrulea „F” care se manifestă în perioade cu pericol real sau perceput pentru copii, adolescenți și chiar adulți cu tulburări de deficit de atenție (ADHD sau ADD): „Fibre”.

Regiunea limbică a creierului prelucrează o varietate imensă de informații din surse numeroase. Simtează prezența pericolului, evaluează amenințările și activează apărarea. Aceste structuri limbice sunt gata să răspundă amenințărilor. Prin activarea sistemului nervos simpatic, care este în contact cu trunchiul cerebral sau cerebelul, o persoană este „alimentată chimic” prin furnizarea de adrenalină eliberată în organism. Această adrenalină, la rândul său, declanșează decizia de luptă (atac și apărare) sau zbor (de a fugi) sau de îngheț (joc mort). Între timp, corpul este inundat de cortizolul hormonului de stres.

Pe măsură ce cercetarea în domeniul neuroștiinței continuă să evolueze, pare să susțină acestea observați comportamente legate de stres. Cu toate acestea, neuroștiința ne încurajează, de asemenea, să studiem dezvoltarea neocortexului (stratul cel mai exterior al acestuia) creier), care este o modalitate suplimentară de procesare a gândurilor și o nouă linie de autoapărare realizată prin limba. Cu un limbaj complex și avansat (nu este disponibil pentru strămoșii noștri primitivi), avem capacitatea de a verbaliza ambele raționament factual și / sau fictiv instantaneu în punctul de performanță, mai ales în perioadele de stres și amenințare.

[Autotest: tulburare opozițională sfidătoare la copii]

După cum știți, ADHD este o afecțiune a funcție executivă afectată sau contestată. După ce am antrenat multe persoane (unele cu un diagnostic de ADHD, dar toate cu o provocare a funcției executive), am observat acest mecanism Fib ca un răspuns puternic.

Mecanismul Fib protejează producătorul său într-o serie de moduri:

1. Protecție (temporară) de sentimentul că a dezamăgit pe cineva, cum ar fi un părinte, un profesor, un antrenor sau un îndrumător. Fibbing-ul urmărește adesea rezultate academice slabe, sarcini incomplete sau proiecte și întâlniri sau clase pierdute.
2. Devierea (temporară) a altei mânii părintești / semnificative și a consecinței anticipate.
3. Extensie: aceasta poate fi cauzată de dorința de a „cumpăra ceva timp” în absența momentană a informațiilor sau de informații care nu sunt acceptabile pentru persoana care este percepută ca o amenințare. Aceasta oferă producătorului o prelungire a timpului de procesare sau de gândire disponibil. Consecința fibrei nu este planificată pentru.
4. Auto-conservare: păstrarea stimei de sine și a autoeficienței; a perceput respectul de sine redus al unui „eșec” din cauza unui comportament legat de ADHD care s-a încheiat în consecință negativă, ceea ce a dus la rușine și jenă.

[Lista de verificare gratuită: provocări comune ale funcției executive și soluții]

Adesea, o „fibră” sau „fabricare” permite unei persoane să evite un pericol sau o amenințare prezentă, cel puțin pentru moment. Evadarea din frică, jenă, judecată, vinovăție sau rușine oferă un scurt, dar puternic sentiment de recompensă (sau scăpare / victorie). Acest lucru este evidențiat atunci când un individ se află în a reduce intensitatea unei investigații despre finalizarea lucrărilor. El este capabil să obțină scutire de ceea ce pare a fi un baraj de întrebări, în timp ce justifică posibile scenarii de finalizare în propria lor minte. „Oh, aproape am terminat eseul. Trebuie să adaug doar ghilimelele, dar am ghilimelele în notele mele. ”Realitatea este cu mult diferită.

Ba mai mult, o persoană poate să se mintă pe el însuși pentru a evita teama amenințării percepute a situației sale actuale. Un exemplu în acest sens ar putea fi întârzierea unei sarcini complicate sau neplăcute pentru a întreprinde ceva mai plăcut.

Examinarea a patru elemente cheie ale funcționării executive (adaptate din Russell Barkley, Ph. D.³) și provocările asociate cu care se confruntă cei cu ADHD, putem înțelege modul în care această auto-fibbare se întâmplă ușor și ușor:

1. Inhibiție slabă: incapacitatea de a opri o acțiune - în acest caz, comunicarea verbală sau fizică - atunci când este sub presiune pentru un răspuns.
2. Reglarea emoțională slabă: Teama copleșitoare în fața situației stresante.
3. Memorie de lucru defectuoasă: Planificarea viitoarei consecințe a potențialului de a fi „aflat” în căldura momentului actual nu se întâmplă. Prin neaccesarea informațiilor despre „ușurarea de acum”, în contrast cu rezultatul neplăcut ulterior, slăbiciunea memoriei de lucru este evidentă. De asemenea, incapacitatea „vorbirii de sine” de a se auto-calma și planifica un drum logic înainte.
4. Regulamentul privind atenția inconsecventă: acest lucru poate fi implicat dacă subiectul a cedat unei grave situații situație de la o reglementare ineficientă a atenției sau a fost distrasă, determinând incapacitatea lor de a realiza succes.

Deci, ce putem face ca părinți, antrenori, profesori, mentori sau profesioniști din domeniul sănătății, pentru a identifica, sprijini, și ameliorați impactul acestei situații stresante și strategia / obișnuința inadecvată de fibbare care urmează?

1. Utilizare metacognitiv sau tehnici de interogare Socratic, încurajarea conștientizării răspunsului Fib și sprijinirea individului în schimbarea răspunsului identificat la punctul de performanță.
2. Asistă individul cu crearea unui „spațiu pentru timp” pentru a reduce sentimentele de a fi copleșit.
3. Creați oportunități de responsabilitate suplimentare sau intermitente pentru a asigura o auto-monitorizare și evaluare eficientă.
4. Încurajați individul să solicite asistență sau contribuții de la alții, cum ar fi un partener de răspundere, încă dintr-o situație de rezolvare a problemelor.
5. Implementați o perspectivă a curiozității în locul judecății. Folosește interogare deschisă pentru a descoperi componenta de frică a unei situații. - Există ceva de care îți faci griji?

Creierul uman în evoluție și adaptabil a suferit o expansiune și o modificare semnificativă de-a lungul mileniilor, pe măsură ce progresăm și ne confruntăm cu noi amenințări pentru supraviețuirea noastră. Odată cu avansarea regiunilor complexe ale creierului și a rețelelor neuronale, suntem capabili să accesăm un răspuns mai complex, auto-conservant, dincolo de Lupta, Zbor sau Îngheț.

Răspunsul Fib sau Fabrication (deși nu este doar domeniul persoanelor cu ADHD) este o strategie de autoconservare mai puțin reușită, dar asta nu o face mai puțin populară. Când ADHD este în amestec, provocările cu inhibarea, reglarea emoțională (și motivația), managementul atenției și memoria de lucru contribuie aproape sigur la acest fenomen.

Totuși, adoptarea unei abordări psihologice poate oferi o ocazie îngrijitorilor și educatorilor de a identifica fibbarea ca răspuns neurologic și un semn al respectului de sine fracturat, nu ca un defect de caracter.

[Citiți acest lucru: Cum să opriți anxietatea și declanșările de panică]

Note de subsol

¹Oltmanns, T. și Emery, R. Psihologie anormală, a opta ediție. (Marea Britanie: Pearson Education Limited, 2015), 231.

²Lissy, F. Jarvik, MD, doctorat. și Russell, Dan, MA. „Anxietate, îmbătrânire și a treia reacție de urgență” Revista de Gerontologie. Volumul 34, 1 martie 1979.

³Barkley, R. Preluarea ADHD pentru adulți. (New York: Guilford Press, 2010), 7-12.

Actualizat la 31 iulie 2019