Alimente pentru ADHD: Ce alimente vă ajută și vă rănesc copilul cu ADHD?

January 10, 2020 15:46 | Jenna Jarrold
Mâncare pentru copiii cu ADHD. Doriți să vă ajutați copilul cu ADHD în tratarea simptomelor? Aflați care sunt anumite alimente sănătoase și pe care să le evitați pe HealthyPlace.

Alimente pentru ADHD. Pentru copilul tău cu ADHD, ce mănâncă poate face o diferență mare Simptom de ADHD de management.

Mâncarea, pentru copiii cu ADHD, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mentale, fizice și comportamentale. Desigur, dieta și nutriția sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea generală a oricărei persoane. Cu toate acestea, pentru un copil cu neatenție și / sau hiperactivitate, o dietă care constă în alimente specifice pentru gestionarea simptomelor ADHD poate avea un impact semnificativ (Cea mai bună dietă pentru copilul dvs. ADHD). Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți conștienți de care alimente sunt utile și care nu sunt, în ceea ce privește ADHD-ul copilului dumneavoastră.

Alimente sănătoase pentru ADHD

Deși nu există alimente care să vindece efectiv (sau să provoace) ADHD, există anumite alegeri, atunci când vine vorba de alimente pentru copiii cu ADHD, care pot fi mult mai benefice decât altele.

  • Carburi sănătoase - carbohidrații furnizează energie organismului, creierului și sistemului nervos. Dar mulți dintre noi alegem carbohidrați nesănătoși, care nu au fibre, vitamine și minerale. Unele variante de carbohidrați sănătoși sunt nucile, pastele și pâinea integrală, lintea și orezul brun.
    instagram viewer
  • Fructele și legumele organice - deși fructele și legumele organice nu au neapărat o valoare nutritivă decât omologii lor non-organici, nu sunt pesticide, care au fost legate de simptomele crescute de ADHD. Cumpărarea organică poate fi costisitoare, deci dacă nu vă puteți permite să faceți acest lucru, spălați fructele și legumele pe care le cumpărați foarte bine.
  • Grăsimi sănătoase - cu toții avem nevoie de o anumită cantitate de grăsime pentru ca creierul nostru să funcționeze. Astfel, alegerea grăsimilor sănătoase este o parte esențială a utilizării alimentelor pentru gestionarea simptomelor ADHD. Încercați să folosiți ulei de măsline, nucă de cocos sau șofran atunci când gătiți pentru copilul dvs. De asemenea, încorporarea avocado în rețete este un mod ușor de a oferi copilului dvs. o grăsime sănătoasă.
  • Proteina - proteina este un aspect central al funcției creierului sănătos. Proteina promovează producerea de neurotransmițători în creier, care induc vigilență și focalizare. Proteina ajută, de asemenea, la menținerea nivelului constant al glicemiei. În funcție de vârsta copilului dvs., vizați între 24 și 30 de grame de proteine ​​pe zi.

Alimente de evitat: Alimente nesănătoase pentru ADHD Copii

  • Grăsimile trans și hidrogenate - nesănătoase pentru oricine, grăsimile trans și hidrogenate sunt deosebit de lipsite de ajutor în ceea ce privește hrana pentru copiii cu ADHD. Acest lucru se datorează faptului că uleiurile și grăsimile hidrogenate interferează cu funcționarea nervilor în creier. Surprinzător, multe alimente care spun „zero grăsimi trans” îl conțin în continuare. Producătorii sunt capabili să eticheteze alimentele ca atare, atât timp cât au mai puțin de .5 grame de grăsimi trans / hidrogenate. Asigurați-vă că verificați ingredientele pentru a fi siguri de ceea ce cumpărați.
  • Grăsimi saturate - dieta occidentală este plină de grăsimi saturate (care se găsesc în multe carne, lactate și păsări de curte). Alegerea cărnii și a cărnii slabe neprocesate, a păsărilor și a produselor lactate cu conținut scăzut de grăsimi este o modalitate bună de a monitoriza consumul saturat de grăsimi al copilului.
  • Aditivi artificiali - aceștia se prezintă sub formă de coloranți, coloranți, îndulcitori și conservanți artificiali. Aceste substanțe chimice pot provoca hiperactivitate la copiii care nu sunt diagnosticați cu ADHD, așa că nu este surprinzător că sunt considerați inutili în ceea ce privește copiii cu ADHD (Coloranții alimentari și ADHD: Coloranții alimentari provoacă hiperactivitate?).
  • Zahăr - poate fi imposibil să elimini tot zahărul din dieta copilului tău, însă monitorizarea aportului de zahăr este importantă (ADHD și zahăr: modul în care zahărul afectează comportamentul copilului dvs. ADHD). Limitați sodele, sucurile și deserturile zaharoase și încurajați alegerile mai sănătoase, având alte opțiuni accesibile.

referințe la articol