Motive solide pentru investiții într-un antrenor ADHD

Când aveam 13 ani, am locuit în Uganda, Africa de Est, unde cea mai mare parte a învățării în școala la care am participat a fost practică. Când clasa noastră a urcat pe Muntele Elgon într-o excursie pe teren, fiecare elev a primit un ghid.

Ghidurile nu au spus multe, dar ne-au ajutat să ne ducem pachetele dacă aveam nevoie de asistență sau dacă ne oferim direcție și protecție prin evidențierea unor locuri alunecoase, terasamente înguste sau locuri slabe din podurile pe care le-am avut a traversa.

Ghizii noștri nu ne-au purtat niciodată pe spate sau au urcat drumeții pentru noi, dar au rămas aproape. Pe măsură ce am aflat mai multe despre ce ar trebui să fim atenți, acestea vor rămâne puțin în urmă, lăsându-ne să ne dezvăluim în noua noastră încredere și să explorăm căile de unul singur.

În esență, ghidurile au făcut ceea ce Antrenor ADHD face: vă ajută să recunoașteți și să manevrați obstacolele în calea dvs., în timp ce vă dezvoltați propriile abilități și strategii pentru a vă atinge obiectivele. Un antrenor va rămâne cu tine, dar un antrenor nu va merge pentru tine.

Ceea ce am învățat ca antrenor este că majoritatea oamenilor nu s-au gândit niciodată la felul de viață pe care vor să-l trăiască înainte de a fi prinși în trăirea ei. Cumva, spun ei, au aterizat într-o carieră sau o relație sau o situație fără să înțeleagă cum au ajuns acolo. „Mă simt pierdut”, îmi spun ei. „Nu știu ce fac. Cum s-ar fi putut întâmpla asta? ”

[Am ADHD? Faceți acest test de simptome pentru adulți]

Ofer un loc de sprijin din care clienții mei își pot examina viața așa cum le rog să ia în considerare - poate pentru prima oară - acea întrebare intrigantă care îi poate amăgi în tăcere: Cine sunt ei? Și le permit să ia în considerare posibilitățile inerente răspunsului.

Ca cineva cu ADHD, probabil știți eticheta de a vă pune pe voi înșivă, de a vă simți vinovat de a lua în considerare propriile nevoi. Un antrenor ADHD vă va cere să priviți spre interior, nu pentru a încuraja comportamentul egoist, ci pentru a vă ajuta să gestionați o viață care prea des se simte în afara controlului. Iată principiile antrenării de succes.

Pasul 1: Concepeți un plan de coaching ADHD

Un antrenor ADHD încearcă să creeze un climat de susținere și încurajare, astfel încât să poți descoperi singur cum să înlocuiești comportamentele negative, învingând comportamente pozitive de succes.

Clientul meu, David, de exemplu, a avut probleme la plata facturilor la timp - nu pentru că nu avea fonduri adecvate contul său de verificare, dar pentru că a crezut că poate scrie cecurile o sâmbătă pe lună, mai degrabă decât o dată pe a săptămână. Problema era că s-ar fi confruntat cu o grămadă de verificări insurmontabile pentru a scrie, așa că ar merge cu bicicleta sau a face fotografii sau ar face ceva mai plăcut decât să plătească facturile. Nu este surprinzător, facturile sale au suportat tarife.

[Obțineți acest ghid gratuit pentru opțiunile de tratament ADHD naturale]

Treaba mea nu a fost de acord cu judecata lui David conform căreia era iresponsabil și arunca bani. Urma să asculte ce credea că este greșit și să-i amintesc de consecințele plăților întârziate. Prin munca noastră împreună, el a pus la punct un plan pentru a-și adresa facturile săptămânal și mi-a spus că dorește să-l trag la răspundere.

Când am vorbit cu David despre cum ar trebui să răspund când am văzut că nu urma că ceea ce hotărâse inițial - că ar trebui să-l scuz și să-l rog să încerce din nou săptămâna viitoare - nu a fost lucru. După ce am discutat despre diverse abordări, ne-am stabilit pe o strategie diferită. Și-a plătit facturile la timp și, ca bonus, a cheltuit banii pe care i-a economisit la acuzațiile întârziate, oricum și-a dorit.

Aceasta este puterea antrenării ADHD. În primul rând, vă încurajează să evaluați nevoile cele mai presante. Apoi, necesită să dezvolți strategii pentru a le aborda, reglând bine planul de joc cu antrenorul până când obții rezultate. Când lucrați cu un antrenor, planul funcționează deseori pentru că ați venit cu el.

Pasul 2: Deschide-ți mintea către antrenorul ADHD

La fel ca în orice parteneriat de coaching, trebuie să fii dispus și capabil să faci față provocărilor creării unei vieți mai bune pentru tine. Antrenamentul ADHD se concentrează pe diferențele biologice unice din creierul ADHD care v-au determinat să pierdeți controlul asupra vieții voastre.

Un antrenor ADHD înțelege simptomele neurobiologice de la rădăcina modelelor tale de comportament negativ, și, prin această recunoaștere, vă ajută să învățați să navigați la provocările zilnice cauzate de dvs. simptome.

Experiența de coaching este o călătorie de auto-descoperire în care înveți despre creierul tău ADHD și devii mai eficient acasă, la serviciu și la joacă. Probabil că v-ați străduit să vă dezvoltați noi obiceiuri și ați renunțat după mai multe încercări eșuate. Clienții mei îmi spun cât de vinovați și rușinați se simt, cât de incompetenți și neputincioși cred că sunt. „Sunt bolnav și obosit să întorc mereu o nouă frunză”, a strigat Sarah, un patolog de vorbă. „Este ca și cum am fost blocat în ciclul de rotire și nu aș putea ieși. Mă simt prost.

Sentimentele de inadecvare ale lui Sarah erau de înțeles, dar ADHD nu este un defect al caracterului. Este o afecțiune neurobiologică. Am scăpat de acele sentimente negative, cu siguranță, am asigurat-o, dar a fost până la urmă ea să învețe cât a putut despre ADHD și să-și asume responsabilitatea de a-și adapta viața în consecinţă.

Sarah a aflat, de exemplu, că creierul ei de ADHD a distrus-o. În timp, ea a aflat, de asemenea, că nu a uitat în mod deliberat consecințele acțiunilor anterioare care i-au provocat durerea. Diferențele din creierul ei au determinat-o să uite.

Același lucru este valabil și pentru tine. ADHD nu va dispărea, așa că trebuie să înțelegeți acest lucru și să vă ocupați de modalitățile în care vă afectează. Antrenamentul ajută la eliminarea decalajului dintre dorința dvs. de a iniția o acțiune și performanța dvs. efectivă.

Nu există niciun motiv să lăsați angajamentele sau provocările noi să se alunge cu rezolvarea dvs. Trebuie să creezi noi strategii pentru a face față lucrurilor care te-au copleșit. Ai nevoie de noi obiceiuri care folosesc atuurile tale Creierul ADHD a reusi.

Din fericire, neurologii au descoperit că creierul este flexibil, că putem învăța continuu. Acțiunile de repetiție forjează noi căi neuronale în creier, pentru a dezvolta competențe în domenii care au fost deficiente. Această flexibilitate a creierului, capacitatea sa de adaptare ne permite să învățăm noi obiceiuri.

Înțelegerea adaptabilității creierului vă poate ajuta să faceți schimbări pozitive și de durată, transformând o „nu pot” într-o atitudine „pot!”. Un antrenor servește ca majorete, ajutându-vă să mențineți speranța, deoarece faceți munca dificilă de a face schimbări în viața voastră.

Pasul 3: Utilizați antrenorul ADHD pentru a revendica responsabilitatea

În urmă cu câțiva ani, clientul meu, Connie, mi-a spus că relația noastră de coaching i-a amintit de ceea ce se străduia să creeze pentru copiii ei. Ori de câte ori s-a gândit la copilăria ei, își amintea dezamăgirea părinților ei când nu și-a îndeplinit sarcinile. Încă a putut auzi zgomotul dezaprobării când au întrebat: „Ce este cu tine? De ce nu ai terminat temele? Cum ai putut să-ți pierzi placa de atribuire? ”

Cu propriii ei copii, Connie a dorit să creeze un mediu în care ei să nu se simtă judecați sau amenințați, așa cum se simțise în creștere. Voia să abordeze ceea ce au făcut greșit fără să-i judece ca oameni.

Încerc să creez un astfel de mediu cu clienții mei și le ofer un spațiu nejudecat pentru ca ei să reflecte asupra comportamentului lor. Încercând cu blândețe, dar cu persistență, îi ajut să descopere strategii pentru a face față cerințelor vieții lor. Îndemnul meu a obținut o comparație cu „Maica Tereza în cizme de armată”, dar a dus și la succese care au schimbat viața clienților mei.

Pentru a reuși, trebuie să crezi că poți reuși. Multe persoane cu ADHD au fost etichetate „stupide”. Refuzul de a accepta această etichetă poate face toată diferența în viața ta. Respingând scripturile negative care vă rețin, puteți începe să vă vedeți mai realist.

Pasul 4: Fii gata de schimbare cu ADHD Coaching

Se ridică adesea întrebarea dacă antrenorul poate beneficia de oricine face față ADHD. Experiența m-a învățat că răspunsul constă în disponibilitatea unui client de a-și angaja timp și spirit în efort.

„Cum voi ști că sunt pregătit?”, Ați putea întreba. Când puteți admite că aveți o problemă, când doriți să vă schimbați și când sunteți de acord să lucrați din greu la orice este necesar. De asemenea, este un salt de credință. Trebuie să crezi în posibilitatea schimbării și să te angajezi să o vezi.

Am lucrat cu clienți care păreau să-l aibă împreună la locul de muncă, dar s-au destrămat făcând sarcini obișnuite acasă. Știu o femeie de carieră care realizează lucruri grozave la birou, dar nu poate face față muntelui de rufe acasă. Antrenamentul poate oferi un mod diferit. Nu este ușor, dar merită munca. Știu că clienții mei sunt de acord.

„Antrenamentul îmi oferă ceva nou, ceva ce nu pot descrie”, a scris o femeie despre experiența ei. „Nu aveam idee cât de dureros va fi procesul sau cât de plină de satisfacții. Unul dintre primele lucruri pe care le-am descoperit, care este comun printre femeile cu ADHD, este că am avut întotdeauna prea mult pe agenda mea pentru orice perioadă de timp dată. Nu aveam niciun indiciu cu privire la modul de prioritizare. Orice ar fi fost cel mai presant în acest moment, sau cel mai interesant, ar putea fi următorul pe agenda mea. Mi-am petrecut mult timp cedând senzației copleșite pe care mi-a oferit-o această metodă de a trece ziua.

„Întrebările antrenorului sunt concepute pentru a mă deplasa. Nu amenință, dar nu simt niciodată recompense. Când întreabă: „Cum ai de gând să faci asta?” Sau, „Când vei finaliza asta?” Durerea se agravează. Mă întreb uneori: „Cine ar plăti această tortură?” Totuși, gândul meu următor este că sunt recunoscător că am găsit pe cineva care să mă ducă din punctul A în punctul B, fără judecată și cu mult răbdare."

Așa merge chiar antrenamentul ADHD. Este durere și progres. Se transmite, se întoarce, apoi se transmite din nou. Provocă și răsplătește simultan.

S-ar putea să trăiești în agitație, dar nu trebuie. Folosind strategiile pe care le creați și învățând să vă organizați, să planificați și să acordați prioritate, veți șterge toate obstacolele din viața de zi cu zi. Clienții mei au făcut-o. Acum este rândul tău să spui: „Pot!”

[Descărcare gratuită disponibilă: Ultimate Guide to ADHD Medication]

Actualizat la 7 ianuarie 2020