Ieșiți afară pentru copii ADHD mai fericiți și mai bine comportați

Potrivit lui Scott Sampson, Ph. D., autorul Cum să crești un copil sălbatic, „Copilul obișnuit din SUA și Canada petrece aproximativ șapte ore pe zi privindu-se pe ecrane și doar câteva minute angajate joacă nestructurată în aer liber. Cu toate acestea, cercetările recente indică faptul că ieșirea în natură este esențială pentru o creștere sănătoasă. Expunerea regulată la natură poate ajuta la ameliorarea stresului, a depresiei și a deficitelor de atenție. Poate reduce bullying-ul, combate obezitatea și poate stimula scorul academic. Cel mai critic pentru toate, timpul abundent în setările naturale pare să obțină beneficii pe termen lung în dezvoltarea cognitivă, emoțională și socială a copiilor. "

Beneficiile de petrecând timp în aer liber sunt de necontestat. Nu există niciun înlocuitor pentru aerul proaspăt, un traseu de murdărie, mirosul mării sau senzația caldă a soarelui pe umerii tăi.

Există multe modalități de a încuraja iubirea naturii. Petrecerea timpului în natură ar trebui să fie întotdeauna un eveniment plăcut. În calitate de mamă a unei tinere active de șapte ani cu ADHD, care pune la îndoială totul și vrea să învețe tot timpul, mă pregătesc pentru ieșirile noastre despre natură. De multe ori mergem la bibliotecă și căutăm cărți despre starea noastră. Găsim cărți despre animale sălbatice, păsări, locuri istorice, trasee și hărți. Lăsați-vă copiii să-și fotocopie câteva pagini interesante. Să aveți cunoștințe, fapte și informații despre împrejurimile dvs. încurajează o conversație bună. Efectuarea unor lucrări de pregătire îi menține pe copiii mei implicați și fericiți cu activitatea noastră în aer liber, în special atunci când fac drumeții și cu bicicleta.

Cum se fiind în aer liber creați energie pozitivă în gospodăria mea? Libertatea de a explora și folosi toate simțurile sale diminuează energia nervoasă, excesul de energie a fiului meu. Natura îi inspiră curiozitatea și întoarce roțile în cap într-o direcție diferită. Învățarea în aer liber, și nu stăm la un birou, ne permite să lucrăm la muncă în echipă și abilități de viață care nu pot fi realizate într-o clasă. Nu în ultimul rând, sunt un credincios ferm că „copiii nu pot sări de pe ziduri, dacă ne îndepărtăm de pereți.” Afară este nelimitat. Puteți alerga, săriți și urcați cât doriți inima.

Aveți nevoie de ajutor pentru a vă convinge copilul sau soția să petreacă mai mult timp afară? Încercați să cumpărați (sau să împrumutați) câteva gadgeturi noi: o busolă, stâlpi de drumeție, un suport pentru sticle pentru apă pentru bicicleta lor, un ceas, binoclul sau un dispozitiv GPS. Există multe lucruri distractive pe care le puteți folosi pentru a satisface copilul care se bucură de un gadget de mână sau ceva digital.

Spune, însă, că nu poți ieși. Nu este lucrul tău, locuiești în oraș, nu ai timp sau este prea cald sau rece. Cum aduci natura în interior? Iată câteva idei de încercat:

• Zilele reci de iarnă, de zăpadă, înseamnă de obicei că jocul pe zăpadă este de scurtă durată pentru cei doi copii mai mici. Așa că aduc zăpada în interior. Se joacă în jurul ei folosind boluri, linguri și câteva accesorii de bucătărie la întâmplare. Sau creează-ți propriile „blocuri de zăpadă” folosind tăvi cu cuburi de gheață.
• Copiilor le place să se murdărească. Mergeți la pepiniera locală și ridicați un sac de pământ și câteva plante de interior. Decorați materialele reciclabile (un ulcior de lapte, cutie de suc sau un borcan de sticlă) și folosiți-le ca plantatoare. Lăsați copiii să facă toată plantarea și să-și murdărească mâinile. Folosiți bastoane Popsicle ca markeri pentru plante. Sau copilul tău crește plantele din semințe.

„Deși experiența de primă folosință este esențială pentru încurajarea unei iubiri a naturii, numai experiența nu este suficientă”, spune Sampson. „Învățarea este, de asemenea, critică.”

Vizitarea muzeelor, a grădinilor zoologice, a centrelor naturale și a acvariilor sunt locuri minunate pentru a începe. Multe centre de natură au programe gratuite pentru copii, similar cu o oră de poveste a bibliotecii. Mergeți la bibliotecă și consultați cărți despre animale, geografie, vreme și spațiu, de asemenea, pot stârni interesul pentru natură. Încurajează-ți copilul să deseneze sau să-și scrie gândurile după ce a citit o carte. Când desenați, discutați detaliile animalului sau plantei pentru a stârni creativitatea și imaginația. Încorporați flori, frunze, bețe, pietricele și iarbă în artă, pentru a învăța și mai interesant.

Actualizat pe 12 aprilie 2017