Crăpătul de inimă al anxietății copilăriei

Copiii cu tulburari de hiperactivitate cu deficit de atenție se îngrijorează de tot felul de lucruri, inclusiv de lucrurile pe care ceilalți copii le iau în pas. Atunci când o astfel de anxietate provine dintr-o afecțiune „comorbidă” - adică o psihologie plină de suflete, diagnosticabilă afecțiune care există pe lângă ADHD - copilul poate avea nevoie de consiliere formală pentru o anxietate tulburare. Dar mulți copii temători pot fi ajutați de câteva tehnici simple (pe lângă medicamentele prescrise, desigur).

Terry, în vârstă de zece ani, a venit pentru o ședință, deoarece era îngrijorată de o viitoare petrecere a somnului. Voia să participe, dar îi era frică. „Și dacă nu știu ce să spun?” A întrebat ea. „Ce se întâmplă dacă mă apuc de casă și trebuie să mă duc acasă? Am murit de jenă. ”

Am descoperit că Terry a avut o experiență proastă într-un somn cu luni mai devreme. În loc să recunoască că era bolnavă și să ceară să fie dus acasă, ea petrecuse toată noaptea trează - și mizerabilă. A doua zi a fost o ceată de lacrimi, iritabilitate și epuizare. Când mama ei a întrebat ce nu este în regulă, Terry a răspuns: „Am vrut să crezi că sunt mai mare acum și nu voiam să trebuiască să te rog să vii să mă faci.”

Îmbrățișarea nu este tot ceea ce binedispune pe acești copii și chiar frici aparent banale pot fi debilitante. Unii copii se tem să nu greșească la școală și să-și dezamăgească profesorii sau părinții. Totuși, alții se tem să fie centrul atenției pozitive la adunări. Carl a refuzat invitațiile de ziua de naștere, deoarece se temea că ar putea fi uimit de sunetul unui balon apărut. Asta s-a întâmplat la o petrecere o dată și i-a fost îngrozit că s-ar putea întâmpla din nou.

Atât Terry, cât și Carl au răspuns terapie cognitiv-comportamentală (CBT), o formă de psihoterapie care îi învață pe oameni să își confrunte fricile în mod realist, să-și testeze validitatea și să devină mai puțin reactivi la sentimentele anxioase. Părinții pot folosi aceste tehnici pentru a ajuta copilul să se liniștească atunci când este asediat de „cuvintele îngrijorătoare” din mintea lui. Iată câteva idei care ar putea fi utile:

[[Auto-test] Copilul meu are o tulburare de anxietate generalizată?]

1. Asigurați-vă că înțelegeți frica copilului înainte de a încerca să-l calmați

Ascultați cu atenție copilul dvs. în timp ce ea explică ce o deranjează. Nu săriți la concluzii și nu presupuneți că spunerea „Nu vă faceți griji” vă va ajuta.

Pentru copiii care sunt prea mici să articuleze temerile, poate fi util să-i determine să facă un desen. Tony mi-a spus că își iubește bunicii, dar îi era teamă să-și petreacă noaptea la casa lor. Când i-am cerut să-și atragă griji, el a atras un clovn înfricoșător. I-am spus mamei sale despre desen și știa exact ce se întâmplă: „Acesta este bunicul clovn pus în camera de oaspeți pentru Tony ultima dată când a stat”, a explicat ea.

Odată ce Tony a aflat că clovnul fusese luat, anxietatea i-a dispărut. "Mă bucur că clovnul a fost mutat din acea cameră", a spus el. „Mi-a fost teamă că poate prinde viață noaptea.”

2. Cereți copilului să ia în considerare frica în detaliu

Ați putea cere să evalueze severitatea fricii sale pe o scară de 10 puncte. Sau întreabă-l ce declanșează gândurile înfricoșătoare. Furia, singurătatea sau orice alt sentiment însoțesc frica?

[Copilul meu ar putea avea ADHD?]

Când frica este complet lipsită de temei, o simplă reasigurare poate rezolva problema: „Vă pot oferi o garanție de 100 la sută că dormitorul dvs. nu va fi invadat de un Tyrannosaurus rex.”

Nu reduceți problema. Recunoașteți sentimentele în timp ce îi oferiți copilului informații. Cărțile potrivite vârstei pe subiectul îngrijorător pot fi de ajutor. Un copil cu „griji meteo”, de exemplu, ar putea beneficia de citirea despre fulgere și alte fenomene meteorologice.

Cărțile despre grijile altor copii pot fi deosebit de utile. Dacă copilul tău citește despre cum un alt copil s-a ocupat de temeri asemănătoare, poate fi un trosnit pentru o discuție despre griji. Există un copil înfricoșător care nu se poate raporta la Judith Viorst Alexandru și ziua groaznică, oribilă, nu este bună, foarte proastă?

3. Concepeți o tehnică pe care copilul o poate folosi pentru a „alunga” gândurile înfricoșătoare

Copilul tău și-ar putea imagina că scrie cuvinte pe o tablă - și apoi le șterge. Sau și-ar putea imagina îngropând cuvinte într-o gaură sau sigilându-le într-o rachetă și apoi aruncându-l în spațiu. Un copil mai mic s-ar putea simți mai bine dacă are o păpușă preferată repetată „Fii plecat” sau o altă incantare.

4. Întrebați copilul ce s-ar putea face pentru ca situația să fie mai puțin temătoare

Dacă un copil se teme de un eveniment social, deoarece „nimeni nu știu că va fi acolo”, ai putea spune: „Să vedem dacă putem invita prietenul tău la veniți. ”Sau puteți concepe Planul B (o ieșire timpurie), care poate ajuta un copil să simtă că are un anumit control asupra situației. Vorbind cu copilul dinainte îl poate ajuta să navigheze lin printr-un potențial loc accidentat.

5. Învață-i tehnicile de relaxare a copilului

Yoga, respirație adâncăși alte tehnici de auto-calmare sunt extrem de eficiente. Uită-te la cursuri pentru copiii oferiți în zona ta.

Unii copii și-au dezvoltat propriile moduri de a se calma atunci când se lovesc de griji - de exemplu, îmbrățișarea unei perne, ascultând o poveste înregistrată, jucând cu un animal de companie sau pur și simplu ținând o jucărie preferată sau un alt „obiect de confort”. Cine ar crede că deținerea unui „monstru camion” ar ajuta un copil să se simtă sigur? S-ar putea!

În cele din urmă, copilului îi revine anxietatea. Când copiii se îndoiesc de capacitatea lor de a se calma, îi amintesc de elefantul lui Dumbo, al cărui prieten, șoarecele, i-a dat o pene pentru a-l liniști că poate zbura. Poate că toți avem nevoie de o pene Dumbo.

[Simptome de anxietate la copii]

Actualizat la 6 decembrie 2019