Poate fi salvată această căsătorie?

Un ADDitude cititorul a scris recent: „Sunt căsătorit cu un bărbat, în vârstă de 49 de ani, care m-a alungat din minți în ultimii 10 ani. El a totalizat două mașini în patru ani, a fost concediat din două locuri de muncă și zboară de pe mâner. El nu are grijă de responsabilitățile casnice, în ciuda celor mai bune intenții. În sfârșit, ia medicamente și a început să vadă un terapeut. Îl aplaud pentru asta. Dar sunt în punctul în care vreau să renunț la el. Cum pot salva căsnicia noastră? Ce ar trebui să facă și ce să fac? ”

Un succes căsătorie ia de lucru. Două persoane care își împletesc viața pentru a se sprijini și a se acomoda reciproc este greu. Și fiind căsătorit cu o persoană cu ADHD este mai greu. Este o plimbare cu roller coaster, adesea înfricoșătoare, frustrantă și obositoare. Cu ani în urmă, relația ta ar fi putut începe cu emoție și energie, așa cum soțul tău s-a hiperfuzat asupra ta. Ați fost centrul complet al atenției sale și tot ceea ce a contat pentru el. Dar lucrurile se schimbă dramatic.

Vă simțiți confuz și nemulțumit pentru că soțul dumneavoastră a pierdut interesul față de dvs. și responsabilitățile sale față de familie. Spui că ești în punctul de a renunța la el. Nu poți depinde de el pentru a contribui cu vreun leadership în casa ta. Pare că și el ar fi provocat greutăți financiare ale familiei tale. Știți că nu sunteți singuri. Este firesc să vă temeți că lucrurile vor rămâne la fel. Ai fost atât de preocupat de soț / soție, încât dorințele și scopurile tale au fost lăsate deoparte. Trebuie să abordați asta.

Lista de activități pentru soțul tău

Primul pas pentru soțul tău este să obții un diagnostic precis de la un profesionist cu experiență în tratamentul ADHD. Soțul tău se întâlnește cu DSM-V criteriile pentru ADHD? Dacă soțul tău primește un diagnostic confirmat, el este pe drumul cel bun. Un terapeut cognitiv comportamental poate fi de ajutor, mai ales dacă există alte provocări, cum ar fi starea de spirit tulburare, stima de sine slaba, abuz de substante, furie agresiva, anxietate cronica sau obsesiv-compulsive comportamente.

Un antrenor ADHD vă poate ajuta soțul să înțeleagă comportamentele distructive care interferează cu căsătoria și familia sa. Un antrenor va explora modalități de a gestiona frustrarea și furia, scăderea vinovăției de sine și a stimei de sine scăzute, reducerea amânării și îmbunătățirea gestionării timpului, a abilităților sociale și a comunicării. Un antrenor vă poate ajuta soțul să-și creeze un plan personal de succes.

[Citiți acest lucru: Cum învățați să ascultați vă pot salva căsnicia]

Lista de a face pentru tine

Din fericire, puteți face și lucruri pentru a vă îmbunătăți relația:

1. Dacă nu ați făcut-o deja, aflați cât puteți despre ADHD. Citiți articole și cărți sau participați la un grup de sprijin local sau la o conferință națională privind deficitul de atenție.

2. Nu vă luați personal comportamentele soțului. Nu uitați cine are tulburarea și nu luați vina. Nu este treaba ta să-l „salvezi”. Nu puteți face ca ADHD să dispară, indiferent cât încercați și nu sunteți responsabil pentru tulburarea lui. El trebuie să își asume proprietatea acțiunilor sale și să caute ajutorul pe care trebuie să-l adreseze Simptome ADHD.

Spuneți că „zboară de sub mâner”. Trebuie să învețe să facă față frustrării și furiei într-un mod acceptabil. Pe de altă parte, sunteți responsabil pentru reacțiile dvs. la acțiunile sale. Încercați să vă îndepărtați de el câteva minute și încercați să vă mențineți cât mai calm în acele perioade. Probabil știi până acum când se află într-un moment „încărcat de ADHD”. Acest lucru poate apărea atunci când este copleșit, frustrat sau când se execută cu o suprasarcină de stimul. Acesta nu este cel mai bun moment pentru a aduce anumite subiecte. Învață să diferențiezi între fapte și sentimente. Chiar dacă soțul tău v-a rănit sentimentele prin faptul că nu vă ascultă, este posibil să nu conștientizeze cum vă afectează acțiunile și cuvintele sale.

[Obțineți această descărcare: gestionați impactul ADHD asupra relației dvs.]

3. Nu uitați că soțul dvs. nu este defect sau defectuos. Creierul lui este conectat diferit. Poate părea nemotivat să-și schimbe comportamentele, dar nu încearcă intenționat să te enerveze. Vă pot asigura că acțiunile sale nu se datorează lipsei de grijă.

4. Învață să ai răbdare. Schimbarea durează timp. Probabil a obținut o mulțime de comentarii și critici negative și este sensibil la asta. Găsiți ocazii pentru a oferi feedback bun. Fii o veselă când vezi o schimbare pozitivă în el.

5. Nu-l activați. Te-ai căsătorit cu un adult și nu ești așteptat să faci totul pentru el. De-a lungul timpului, s-ar putea să-l fi lovit atât de mult încât să simți că crești un copil. Este firesc să te simți abuzat emoțional și nevrăjit. Nu deveni mama lui sau ținuta care alege după el. Poți fi ajutoarele lui, dar nu ești sclavul lui personal. Este responsabilitatea lui să facă față provocărilor cotidiene ale vieții.

6. Nu tolerați niciodată abuzul - verbal sau fizic. Dacă soțul tău nu își poate gestiona furia / agresiunea de unul singur, are nevoie de ajutor profesional. Trebuie să insistați să fiți tratați cu respect! De asemenea, sunteți responsabil pentru a nu-l „smulge” atunci când nu sunteți de acord cu acțiunile sale sau când uită să facă o sarcină sau o corvoadă pe care i-ați cerut să o facă de mai multe ori.

7. Construiți o comunicare mai bună. De acord asupra unei ore stabilite în fiecare săptămână când puteți vorbi fără întreruperi sau distrageri. Folosește acest timp pentru a clarifica ce nu a funcționat în căsnicia ta și ce este important pentru amândoi. Învață să asculți mai mult și să vorbești mai puțin, dar fii sincer despre modul în care îți afectează trăsăturile ADHD. Puneți întrebări deschise și explorați posibilitățile de schimbare. Rezolva neînțelegerile căutând clarificări despre ceea ce tu sau soțul tău ai spus sau ai făcut. Fii transparent cu privire la gândurile și sentimentele tale și încurajează-ți soțul să facă la fel.

Persoanele cu ADHD nu fac o treabă bună să recunoască indicii sociale sau granițe adecvate. Dacă soțul tău pare deconectat emoțional, fii deschis și sincer cu privire la sentimentele tale din dragoste și îngrijorare pentru relație. Dacă simțiți că nu mai puteți comunica eficient împreună împreună, este timpul să căutați ajutor profesional.

8. Oferă-i soțului tău iubire necondiționată. Acest lucru nu va fi ușor după ani buni de a se simți neîmbrăcat și lipsit de importanță pentru el. Arătați-i că îl acceptați, chiar dacă nu vă supuneți multe comportamente și obiceiuri. Învățați să manifestați compasiune și să vă amintiți că relația dvs. este mai importantă decât să aveți dreptate.

9. Nu în ultimul rând, păstrează un bun simț al umorului! Te va ajuta să supraviețuiești vremurilor grele.

[Citește acest lucru Următorul: Cum cuplurile reale îl fac]

Actualizat la 19 noiembrie 2019