Nix Morning Chaos cu această rutină în două părți

Ah, diminețile. Îți amintești zilele de cafea prăjită lent pe o pagină de sport extinsă? Sau o plimbare cu bicicleta staționară cu Matt Lauer și Al Roker?

După cum știe orice părinte al unui copil cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD), dimineața liberă a dispărut pentru totdeauna. De acum, încercăm în permanență să batem ceasul, uneori în timp ce ne batem capul de perete, ajungând copiii noștri să se trezească (sau în cazul persoanelor care cresc primii ani, asigurându-se că sunt în siguranță), hrăniți, îmbrăcați, spălați și gata să merge.

Părinții copiilor care nu au ADHD sunt uimiți să afle despre măsurile pe care familiile ADHD trebuie să le facă printr-o dimineață. Venim cu tot felul de modalități prin care rutina noastră de dimineață pentru copii să fie cât mai perfectă, dar în cele mai multe cazuri, lupta noastră rămâne. Iată ce mi-a ușurat diminețile în timp ce am crescut două fiice, una cu ADHD.

Ajustați așteptările

În primul rând, recunoașteți că nevoile familiei dvs. sunt diferite de cele ale unei familii care nu are ADHD în gospodărie. Trebuie să concepem sisteme care să funcționeze pentru noi, să nu le adoptăm pe cele care funcționează pentru prietenii care nu cresc un copil cu ADHD.

În cazul meu, atât cât am urât să o fac, am servit micul dejun rapid, care a fost ușor să mă pun la un loc în timpul ceții mele de dimineață. (Am și ADHD.) Am renunțat și la visul meu de a-mi trimite fetele la școală în pigtail-uri perfecte și ținute adorabile. Obținerea unei perii prin păr și obținerea lor în autobuz au fost suficiente.

[Descărcare gratuită: rutine pentru dimineața și noaptea]

Gândește-te la felul în care îți trezești copilul. Mulți copii cu ADHD se ridică într-o starea de spirit urât, pentru că creierul lor este încă „mut”. Trebuie să fie ușurat în ziua lor.

Deschideți nuanțele puțin, pentru a permite o notă de soare în dormitor. Lămpile speciale „solare”, care luminează încet camera, fac același lucru. În loc să strige: „Timpul să te ridici”, trage-i învelișul patului și dă-i un copac pentru a-l îndrepta spre trezire. Humming sau cântare moale poate trezi, de asemenea, un adormit adânc.

Sfaturi pentru calmarea haosului

• Pregătiți totul pentru a merge în seara precedentă: haine, prânz, rucsac. O dimineață calmă începe cu o seară înainte.

• Lipiți-vă de o rutină. Asigurați-vă că copilul dvs. este în pat la aceeași oră în fiecare seară și că se ridică la aceeași oră în fiecare zi. O rutină de dimineață o permite să parcurgă mișcările fără prea multe gânduri. Așteptați până la sfârșit de săptămână pentru a schimba rutina, pentru ca ea să se poată aclima atunci când nu vă grăbiți.

• Folosiți imagini sau fotografii pentru a scrie cu precizie fiecare pas - îmbrăcarea, spălarea, perierea părului și așa mai departe. Postează-le în dormitor sau în baie - sau în ambele.

• Narați rutina. Realizați un audiotape care vă ghidează copilul mic. Îmbunătățește-ți cuvintele cu muzică liniștitoare sau cântând părți ale sarcinilor și inclusiv umor.

• Evitarea confruntărilor. Dacă luptați cu fiica dvs. pentru alegerea hainelor, întrebați-vă dacă merită să vă bateți cu șosete care nu se potrivesc.

• Încearcă micul dejun. În cazul în care copilul dvs. este un crescător timpuriu și poate avea încredere în bucătărie, configurați o tavă mică cu articole pentru micul dejun în frigider în noaptea precedentă. Cumpărați cutii de lapte și cutii de cereale individuale, împreună cu bucăți de fructe sau brânză.

[Dacă diminețile tale sunt iadul, citește asta]

• Păstrează-ți rutinele copiilor tăi. Dacă aveți mai mulți copii, șansele sunt, petreceți timp pentru a-i împiedica să lupte între ei. Încetează rutinele lor, astfel încât un copil să fie mai devreme și să fie în afara celuilalt. Căile lor nu trebuie traversate în baie sau la masa de mic dejun.

• Porniți televizorul !? Luați în considerare posibilitatea de a permite copiilor hiperactivi să privească tubul în timp ce mănâncă. Acest lucru a făcut minuni pentru copiii mei, care nu puteau sta încă suficient de mult pentru a lua micul dejun în ei.

• Nu vă puteți ridica copilul, indiferent de ce? Discutați cu medicul său opțiunea de a-l trezi cu o oră mai devreme, oferindu-i medicamentelor sale ADHD dimineața și să-i permită să se întoarcă la culcare. Când medicii vor intra, ar putea face dimineața mai ușoară pentru amândoi.

• Lăsați-vă lauda. Complimentați-l pentru fiecare pas înainte. Dacă este necesar, recompensează-ți copilul pentru fiecare dimineață fără stres.

• Păstrează-ți la fel rutinele de weekend și de vacanță. Lăsând copiii să doarmă prea mult, face mai greu pentru ei să revină pe pistă luni dimineață.

[Beneficiile micului dejun sunt reale - și delicioase]

Actualizat la 8 august 2018