Cum să te descurci cu un soț deprimat: 3 lucruri pe care trebuie să le știi

Nu știi cum să te descurci cu un soț deprimat? Vizionarea cuiva pe care o iubești experimentează depresia te poate face să te simți frustrat și neajutorat. Este posibil să nu știți lucrurile corecte de spus sau de făcut sau este posibil să nu puteți înțelege prin ce trec. De asemenea, s-ar putea să te temi de agravarea depresiei dacă nu poți oferi sprijinul de care au nevoie. A iubi pe cineva cu depresie este o provocare, dar puteți face multe lucruri ajutați-vă partenerul prin depresie. Iată cum să te descurci cu un soț deprimat.

Cum să faci față unui soț deprimat: Înțelegerea este crucială

Este dificil să știi cum să te descurci cu un soț deprimat, mai ales dacă nu ai experimentat niciodată depresiune tu. Boala se izolează incredibil, iar cei care o întâlnesc simt adesea că sunt singurii care au simțit vreodată așa ceva - chiar dacă tot ceea ce citesc, văd și aud le spune diferit. Să stai pe margine, în timp ce soțul tău suferă, te poate simți frustrant și fără speranță, însă înțelegerea este esențială pentru a reduce această lacună și a face față cu un soț deprimat cu compasiune.

Dacă vrei să știi cum să te descurci cu un soț deprimat, creșterea înțelegerii tale este un loc minunat pentru a începe. Cunoașterea mai bună a stării sale nu numai că te va ajuta să găsești noi modalități de a-l ajuta și de a-l susține, dar îl va ajuta și el să se simtă mai puțin singur în lupta sa.

Deci, cum poți înțelege mai bine depresia? Participarea la un grup de sprijin pentru cei dragi este o idee, cum este citirea despre depresie online sau în cărțile de ajutor. Depresia este o boală obișnuită, care afectează 15% dintre adulții americani la un moment dat în viața lor, astfel că există o mulțime de resurse pentru a vă ajuta să navigați pe subiect. Cu toate acestea, potrivit Psycom, cel mai bun mod de a învăța este de a pune întrebări deschise și de a folosi ascultarea empatică.

Tratarea unui soț deprimat: 3 lucruri pe care ar trebui să le știi

Să știi cum să te descurci cu un soț deprimat nu este ușor. Poate că nu a mai întâmpinat niciodată dificultăți de sănătate mintală sau a fost întotdeauna supărat și pozitiv. Indiferent de povestea din spatele relației tale, un partener care devine depresiv schimbă adesea dinamica într-o relație, ceea ce poate îngreuna lucrurile deoarece depresia poate răni relațiile.

Pentru a ajuta la ușurarea încordării, iată trei lucruri pe care ar trebui să le știi despre a face cu un soț deprimat.

1. Un mediu de acasă de susținere este crucial

Minimizarea stresului este esențială pentru a face față cu un soț deprimat. Vrei să creezi un mediu cu stres scăzut, care se învârte în jurul unei simple rutine pentru a încuraja partenerul să se vindece. Câteva sfaturi includ:

• Pregătește mâncare sănătoasă pentru soțul tău sau încurajează-l să gătească singur
• Încurajează-l să meargă la culcare și să se trezească la aceeași oră în fiecare zi
• Elaborați planuri împreună, chiar dacă sunt taste cheie. Puteți decide să închiriați un film sau să scoateți o comandă dacă soțul dvs. nu dorește să părăsească casa. Planificați activități mici pentru a vă aștepta.
• Fii pozitiv cu privire la realizările partenerului tău. Nu-l face niciodată să simtă că nu crezi în el.

2. Atingerea obiectivelor mici va crește încrederea partenerului

Depresia îi face pe oameni să se simtă slabi și codependenți, de aceea este important să nu preia viața soțului tău. Încurajarea independenței prin stabilirea - și ajutându-l să își atingă - obiective mici, cum ar fi să facă un duș sau să mănânce o masă sănătoasă. Puteți decide să împărțiți sarcini mai mari (de exemplu, accesarea tratamentului) în obiective mai mici.

De fiecare dată când atinge unul dintre aceste obiective, oricât de mic, spune-i că ești mândru de el. Câteva zile nu va fi capabil să le încerce nici măcar și este în regulă. Spune-i că ești în spatele lui, indiferent de ce zi are, și vrei să-l ajuți să se îmbunătățească.

3. Semnele de avertizare ale sinuciderii sunt adesea greu de observat

Nimanui nu-i place să se gândească la cineva pe care le place să se sinucidă. In orice caz, gândurile de sinucidere afectează până la 15% din persoanele care suferă de depresie, deci trebuie să fii în gardă. Oamenii care se sinucid de cele mai multe ori ascund aceste gânduri de alții, deoarece se simt rușinați, sau altfel sunt îngrijorați că cei dragi vor încerca să îi oprească. Aceste statistici ar putea fi înfricoșătoare, dar să fii conștient de ele este crucial dacă vrei să știi cum să te descurci cu un soț deprimat.

Conform voci de educare a conștientizării suicidului (SAVE), semne de avertizare ale sinuciderii include:

• Acționând agitat, neliniștit sau neliniștit
• Modificări extreme de dispoziție
• Vorbind despre dorința de a muri, în persoană sau pe social media
• Vorbind despre a te simți prins sau a fi o povară pentru ceilalți
• Consolidarea consumului de alcool sau droguri
• Cercetarea modalităților de a vă răni sau a se ucide pe sine

Înțelegeți că nimeni nu este de vină pentru gânduri sau acțiuni suicidare - sunt simptome ale unei boli debilitante și nu acte de egoism sau slăbiciune. Dacă localizați oricare dintre aceste semne în partenerul dvs., este important să acționați imediat. Puteți apela la linia de prevenire a sinuciderii (1-800-273-8255) pentru sfaturi și asistență. Dacă soțul dvs. se sinucide acut, contactați serviciile de urgență din zona dvs.

referiri la articole