Un supliment zilnic de ulei de pește poate ajuta la remedierea simptomelor ADHD?

Acidii grași Omega-3 pot ajuta cu ADHD?

Știți că peștele conține nutrienți care ajută la prevenirea bolilor de inimă și a altor boli grave. Acum dovezi crește că acești acizi grași omega-3 optimizează și funcția creierului. Printre altele, omega-3 stimulează sinteza organismului de dopamină, neurotransmițătorul pe care medicamentele ADHD acționează să îl crească.

Deci, ar putea un cotidian ulei de pește capsula ajută la reducerea simptomelor ADHD?

Probabil, sugerează mai multe studii de cercetare privind uleiul de pește pentru ADHD - inclusiv un studiu publicat în Pediatrie. „Lipsa anumitor acizi grași polinesaturați poate contribui la dislexie și tulburări de deficit de atenție / hiperactivitate”, relatează unul dintre autorii studiului, Paul Montgomery, D.Phil., cercetător în departamentul de psihiatrie de la Universitatea din Oxford din Anglia.

Pentru studiul Montgomery, elevilor au primit suplimente de ulei de pește bogat în acizi grași esențiali omega-3 (EFA) pentru o perioadă de trei luni. În acest timp, copiii au arătat îmbunătățiri semnificative în comportament, citire și ortografie.

Cât de mult este nevoie de ulei de pește pentru a ajuta simptomele ADHD?

Având în vedere această constatare, Montgomery a devenit un susținător al suplimentelor de ulei de pește pentru copiii cu ADHD. „Oamenii ar fi norocoși dacă ar putea să-și ridice suficient nivelul EFA al copiilor lor doar prin alegeri alimentare”, spune Montgomery. „Cred că suplimentarea cu omega 3s este singura cale de sens. Un gram pe zi pare potrivit pentru majoritatea copiilor. ”

Montgomery recomandă alegerea unui supliment de ulei de pește care conține un raport ridicat de acizi grași omega-3 (EPA) și acizi grași omega-6 (DHA). „Raportul potrivit de 3s la 6s pare să fie aproximativ patru la unu”, spune el.

[Descărcare gratuită: Suplimente cu ulei de pește pentru copii cu ADHD]

Expertul ADHD Dr. Edward Hallowell recomandă, de obicei, 2,5 grame de supliment omega-3 pentru copii în fiecare zi și până la 5 grame pe zi pentru adulți.

„Aș recomanda copiilor cu vârste între patru și șase ani să înceapă cu un supliment zilnic de 500 mg de omega-3; copii de șapte ani și mai mari, 1000 mg, ”spune Sandy Newmark, M.D., șeful Programului de neurodezvoltare pediatrică integrativă la Centrul Osher pentru Medicină Integrativă unde este specializat în tratamentul autismului, ADHD și alte afecțiuni de dezvoltare sau cronice ale copilăriei. „În ambele cazuri, recomand un supliment care are cantități egale de DHA și EPA.”

După cum vedeți, recomandările variază. Așadar, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre cea mai bună cantitate și sold DHA / EPA pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. Multe persoane care iau ulei de pește folosesc suplimente omega-3 ca o completare a medicamentelor ADHD și / sau a altor tratamente ADD. Această combinație trebuie, de asemenea, să fie orchestrată cu atenție cu medicul dumneavoastră.

Uleiul de pește este sigur pentru copii și adulți cu ADHD?

Uleiul de pește este în general sigur atunci când este luat în mod corespunzător. Asigurați-vă că suplimentul de ulei de pește pe care îl luați este lipsit de mercur și alți contaminanți. Copiii și adulții cu alergii la crustacee nu ar trebui să ia suplimente cu ulei de pește; în schimb, ar trebui să caute suplimente vegetale omega-3, obișnuite din alge sau alte materiale pe bază de plante. Efectele secundare ale suplimentelor de ulei de pește sunt, în general, ușoare și pot include greață, arsuri la stomac sau „burps de pește”.

[Soluția alimentară ADHD]

Ce produse din ulei de pește sunt cele mai bune pentru ADD

Formulări over-the-counter pentru copii

Burpele de pește sunt un lucru adevărat, temut. Acestea și gustul pește al multor suplimente omega 3 determină mulți copii să încerce această linie de tratament. Asa de ADDitude a cerut trei copii cu ADD - Natalie (vârsta de 10 ani), Harry (10) și Katie (7) - să încerce mai multe produse populare omega-3.

Deși niciunul dintre produse nu a cauzat burps-urile de pește ale întreprinderii, unii dintre ei au fost nevoiți să fie ascunși în alte alimente pentru a trece peste palatele noastre gustoase. Iată rezultatele, împreună cu câteva comentarii sincere de la panoul nostru.

Carlson pentru copii (aroma de lamaie)
Beneficii: Fabricat din pește cu apă rece prinsă în apele norvegiene; îmbuteliat în Norvegia pentru a asigura prospețimea maximă
Servire: 800 mg de omega 3s per 1/2-linguriță
Comentarii: Testerii noștri au preferat-o în amestec cu o mâncare preferată. Harry și-a amestecat în lapte de ciocolată. Încercați-l într-o lingură de iaurt cu lămâie.

Coromega Kids Omega3 Squeeze (aroma de portocala)
Beneficii: Pachete portabile, cu o singură doză; clinic dovedit a oferi o absorbție de 300 la sută mai bună decât softgels
Servire: 284 mg omega 3s per pachet de 2,5 g
Comentarii: Degustătorii noștri nu au fost încântați să o ia direct. Amestecarea într-un smoothie sau iaurt a ajutat foarte mult.

Virajul Omega al lui Barlean(aromă de limonadă)
Beneficii: De nouă ori mai absorbabile decât uleiul obișnuit de pește; are gustul și textura unui smoothie
Servire: 720 mg de omega-3s per 2-linguriță
Comentarii: Cei trei copii le-au plăcut drept. Spune Harry: „Dublu de sus.” Spune Natalie: „Mmm, ahh, delicioase. Aș putea bea totul.

SaviSeed (aromă sărutată cu cacao)
Beneficii: Super-semințe din pădurile tropicale din Peru; cea mai bogată sursă de omega 3s, de 13 ori mai mult per porție de somon sălbatic
Servire: 7 g de omega 3s pe 1 porție de porție
Comentarii: Toți cei trei testeri le-au plăcut gustul la început, dar au fost mai puțin mulțumiți atunci când acoperirea cu ciocolată a dat loc gustului pământesc al semințelor din interior. Încercați să-i spălați pe copii cu lapte de ciocolată.

Nordic Naturals Omega-3 Efervescent (aroma cremă de portocale)
Beneficii: Distractiv de băut, deoarece pulberea creează bule fizzy atunci când se dizolvă în apă; pachete convenabile pentru o singură porție; a adăugat vitamina D3
Servire: 670 mg de omega 3s pe 9,7 g pachet
Comentarii: Unul dintre cei trei testeri a mers pentru acesta. Natalie: „Mmm. Este bine! ”În loc de apă, încercați să o amestecați în limonadă sau suc de portocale.

[6 Suplimente esențiale (și deseori trecute cu vederea) pentru ADHD]

Formulări bazate pe cercetare în special pentru ADHD

Equazen Pro, un nou supliment Omega-3, gestionează deficiența de acizi grași omega-3 pentru a sprijini nutrițional concentrarea și atenția la copiii cu simptome de tip ADHD sau ADHD. Acesta a fost formulat pentru a aborda o deficiență de LC-PUFA cauzată de anomalii genetice care este legată de simptomele de tip ADD.

În plus, există mai multe opțiuni vegetariene, inclusiv produse de acest fel: Purity Omega

Edward Hallowell, M.D., este membru al ADDitude Panoul de revizuire medicală ADHD.

Actualizat la 8 noiembrie 2019