A iubi pe cineva cu ADHD este ușor ...

Orice expert în sfaturi despre relații vă va spune că este normal ca cuplurile căsătorite să aibă argumente ocazionale. Dar când un soț are tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție a adulților (ADHD), sfaturile tradiționale nu se aplică întotdeauna. A iubi pe cineva cu ADHD are un set special de provocări. Din fericire, există o mulțime de strategii pentru a reveni căsătoria cu ADHD pe calea cea bună.

Căsătoria ADHD a Patricia White a avut-o la sfârșitul ei. Ea a sprijinit-o pe soțul ei, Chris, prin multiple schimbări de serviciu, o tulburare de dispoziție și alte probleme legate de ADHD - și încă îl considera „persoana cea mai plină de inimă” pe care a întâlnit-o vreodată. Dar Chris are probleme cu gestionarea timpului, organizare iar curățarea locuinței o conducea cu bătălia.

Ea s-a întrebat: ADHD-ul adult ar putea fi de vină? Scrisul era aparent pe perete.

„Am întârzia la o întâlnire, iar el ar face lucruri pe îndelete când ar fi trebuit să ne grăbim pe ușă ”, își amintește Patricia, care locuiește cu Chris și cu tânăra lor de trei ani, Gabriella, în West Chicago, Illinois. „Putea să meargă chiar lângă o pereche de șosete murdare pe podea și să nu le observe, chiar dacă coșul de rufe era la doar un pas. Dacă casa era o mizerie, el ar fi spus: „Scrie-mi o listă și voi face totul”, dar am rezistat. De ce ar trebui să scriu o listă? El ar trebui să știe ce trebuie făcut. ”

Până când cuplul a început să lucreze cu un antrenor ADHD, Patricia a ajuns să înțeleagă De ce Chris era atât de neîncrezător. Nu era leneș sau pasiv-agresiv. El nu era deziderat, cel puțin nu intenționat. El era prea risipit pentru a acorda atenție ceasurilor, șosetelor și altor lucruri „mici”.

[Descărcare gratuită: gestionați impactul ADHD asupra relației dvs.]

Odată ce Patricia și Chris au făcut câteva mici modificări în rutinele lor zilnice, relația lor s-a îmbunătățit rapid. Ea a fost de acord să pregătească liste de sarcini, iar el a început să facă mai multe în jurul casei. „Acum avem o bucată de ștergere uscată în bucătăria noastră”, spune Patricia. „Ne notăm programele pentru fiecare lună și invităm la consiliu invitații, cărți de întâlnire și alte memento-uri. Îl verificăm în fiecare dimineață și discutăm între ei în timpul zilei pentru a ne asigura că facem tot ce avem de făcut. ”

Se pare că Albii sunt tipici cuplurilor în care cel puțin un partener are ADHD. Într-un sondaj asupra unor astfel de cupluri, realizat recent de Wayne State University din Detroit, respondenții au indicat că soții lor „nu-și amintesc că li s-a spus lucruri”, „Scoateți zona în conversații”, „aveți probleme pentru a începe o sarcină”, „subestimați timpul necesar pentru a finaliza o sarcină”, „nu finalizați proiectele” și „lăsați o mizerie.“

O mai bună comunicare

Dezacordurile s-au terminat bani sunt comune printre aceste cupluri; multe persoane cu ADHD cheltuiesc impulsiv, acumulând facturi mari cu carduri de credit în timp ce ignoră obiectivele financiare pe termen lung, cum ar fi economisirea pentru pensionare sau educația universitară a copilului. În mod similar, infidelitatea poate fi o problemă, deoarece căile lor de căutare și impulsuri pot determina indivizii cu ADHD să se plictisească de viața căsătorită.

Cu toate acestea, este lipsa comunicare și dezacordurile de zi cu zi în ceea ce privește gestionarea timpului, care alungă cuplurile. Dar, spune J. Matthew Orr, Ph. D., profesor asistent de psihiatrie și științe comportamentale la Mercer University School of Medicine din Macon, Georgia, „Lucrurile pot fi transformate când partenerii își dau seama că există explicații bune pentru lipsa de urmărire și comunicarea deficitară și că există strategii de depășire lor."

Cele mai eficiente strategii de construire a comunicării sunt ușor de simple - cum ar fi listele de ștergere a secțiunilor și listele de activități albe. Alte strategii utile includ vorbirea în propoziții scurte și solicitarea partenerului ADHD să repete cele spuse, pentru a evita neînțelegerile.

„Nu vă fie frică să spuneți„ ce vreți să spuneți? ”Unul către celălalt”, spune Ken Zaretzky, antrenor ADHD în Wheeling, Illinois. „Am sfătuit un cuplu care mi-a spus că într-o zi soțul, care are ADHD, a spus că va ieși la filme. Când s-a întors după 11 ore, soția sa a spus: „Unde ai fost? Ai spus că vei merge la un film! ”El a spus:„ Nu, nu am făcut-o, am spus că merg la filme și am văzut patru filme azi. ”El a simțit că fusese perfect clar și nu putea înțelege de ce era înnebunită.”

[12 modalități de a vă salva cele mai importante relații]

Notarea lucrurilor poate fi cea mai utilă strategie dintre toate. „Faceți casa Post-It raiul”, spune dr. Orr. „O regulă bună este două note pentru fiecare cerere sau instrucțiune - una pentru oglinda din baie și alta pentru frigider.”

Această strategie a funcționat pentru Darcy și Eric Abarbanell din South Bend, Indiana. „Am postat note peste tot în casă pentru a ne aminti amândoi să aducem vasele murdare în bucătărie, să curățăm cutia de gunoi pentru pisici, să goliți mașina de spălat vase”, spune Darcy. „Le atașez desene animate, așa că nu par să dau tot timpul ordine.”

Obiective comune, abordări diferite

Atât Darcy, cât și Eric au ADHD. Având în vedere diagnosticul împărtășit, s-ar putea presupune că ar crede deopotrivă. În unele moduri, ei o fac. „Persoanele cu ADHD vorbesc un limbaj subtil diferit”, spune Darcy. „Gândurile lor sunt împrăștiate în jurul lor, nu în linie dreaptă. Eric și cu mine comunicăm la un nivel pe care oamenii din jurul nostru nu îl înțelegem sau nu îl putem înțelege întotdeauna ”.

Dar când vine vorba de proiecte mari, abordările lor nu ar putea fi mai diferite. Lui Darcy îi place să împartă proiectele în pași mici, urmând un program până la finalizarea tuturor. Eric preferă să se scufunde cu o mică planificare, imaginând lucrurile pe măsură ce merge mai departe.

„Suntem în mijlocul de a ne reface baie,” spune Darcy. „Abordarea lui Eric a fost să înceapă să rupă fundalul. A mea ar fi fost la „îndepărtarea tapetului” de la Google, a notat toate etapele, a primi instrumentele adecvate, a le alinia și apoi dezbrăcați tapetul. Admir aprecierea lui Eric și disponibilitatea lui de a scufunda, dar de multe ori el îi trece peste cap. "

Exact asta s-a întâmplat anul trecut, când Eric a preluat un alt proiect de remodelare - acesta implicând biroul său de acasă. „Camera a devenit atât de aglomerată încât nu a putut lucra acolo”, își amintește Darcy. „I-am spus că, o dată pe săptămână, voi îndrepta camera, apoi îl voi ajuta să decidă ce trebuie să facă în continuare pentru a termina treaba.”

Deși recunoscător pentru ajutorul lui Darcy, Eric recunoaște un dezavantaj al meticulozității soției sale. „Dacă ea pierde sau uită listele ei”, râde el, „fii atent. Ea intră în panică și simte că nu poate face nimic fără ei. ”

Darcy a învățat să nu-și impună abordarea în orice situație. Acum, când biroul lui Eric a fost terminat, de exemplu, nu-l înșală despre dezordinea lui. „Acesta este spațiul său, unde lucrează”, spune ea. „Când se crește dezordine, închid ușa.”

Înghesuială, dezordine peste tot

A avea spații separate a fost util pentru un alt cuplu care împărtășește un diagnostic ADHD, Lori și Scott Shattuck, din Milwaukee, Wisconsin. De obicei, Lori își lăsa hainele întinse pe podeaua dormitorului. Asta l-a deranjat pe Scott, care este un pic neatnik. Acum își ține hainele într-un dressing separat. „În acest fel, Scott nu trebuie să le vadă”, spune ea.

Cel mai bun mod pentru cupluri de a evita ciocnirea peste dezordine poate fi evitarea dezordinirii cu totul. Pentru a face acest lucru, Zaretzky îndeamnă „șobolani de pachet” să ia în considerare trei întrebări atunci când se ia în considerare dacă se păstrează un articol: Una, obiectul are valoare sentimentală? Două, are valoare monetară? Trei, este de neînlocuit? „Dacă răspundeți„ da ”la oricare dintre aceste întrebări, spune Zaretzky,„ păstrați articolul. Dacă nu, aruncă-l.

Ce altceva pot face cuplurile pentru a reduce dezordinea? Nu mai abonați la reviste pe care nu aveți timp să le citiți. Scoate-ți numele de pe listele de distribuție. Poziționează o coș de gunoi lângă ușa din față, astfel încât să poți arunca mailurile de gunoi imediat. Pentru a reduce reducerea facturilor pe hârtie, setați plăți automate și nu aveți mai mult de două cărți de credit. Mențineți două cutii în interior - una pentru facturi, una pentru toate celelalte - și sortați ambele cutii cel puțin o dată pe săptămână.

Banii contează

"Controlul finanțelor și controlul dezordurilor merg împreună", spune dr. Orr. „Cuplurile care au cel mai mare succes în depășirea dezacordurilor financiare sunt cei care se pricep să își înregistreze cheltuielile și să își verifice jurnalul cel puțin o dată pe săptămână.”

Dr. Orr oferă o strategie simplă: Păstrați toate facturile și chitanțele într-un caiet. O dată pe săptămână, partenerul care este mai harnic în legătură cu banii trece prin carte, examinează cheltuielile și plătește facturile.

Această strategie a funcționat bine pentru Shattucks. „Am cumpărat fără să mă gândesc”, mărturisește Lori. „Și uneori am uitat să plătesc facturile. Scott m-a învățat să fiu mai conștient de ceea ce cumpăr și am schimbat facturile pe care le fac pentru a fi plătite automat. Scott plătește restul facturilor, echilibrează carnetul de cecuri și, în general, se asigură că finanțele noastre sunt sub control. ”

Recrutarea recompenselor

Strategiile de comunicare, control al dezordurilor și gestionarea finanțelor funcționează cel mai bine atunci când devin de rutină. Da, rutinele pot fi plictisitoare, în special pentru persoanele cu ADHD, dar sunt necesare pentru a răspunde responsabilităților zilnice, la serviciu și acasă.

În cazul lui Darcy și Eric Abarbanell, rutinele se extind până la îngrijirea una de cealaltă. „Am tendința să stau prea târziu și să devin cu adevărat hiper”, spune Darcy. „Eric poate fi atât de hiperfocalizat pe proiecte încât uită să mănânce. El se asigură că ajung la culcare la un moment normal. Îi fac un prim smoothie în fiecare dimineață și verific să vadă că mănâncă toată ziua, astfel încât să rămână sănătos. ”

Rutinele au permis Bob Ball, de la Farmers Branch, Texas, să se bucure de succesul carierei pentru prima dată în viața sa. După câțiva ani în care și-a urmărit soțul sărită de la job la serviciu, soția lui Bob, Julia, în cele din urmă l-a ajutat să se organizeze. „În fiecare duminică seara”, spune ea, „îi fac prânzul lui pentru săptămână. Îi setăm telefonul mobil să bâlbâie de două ori pe zi, când trebuie să-și ia medicamentele. Odată în fiecare sfârșit de săptămână, își scoate calendarul și programul de practică pentru corul Dallas Symphony, îmi scot calendarul și scriem un program pentru săptămână. Vorbește despre ce să te aștepți înainte ajută cu adevărat. ”

Umorul ajută

Indiferent ce strategii aleg sau cât de bine stabilesc rutine, cuplurile ADHD au nevoie de simțul umorului. Nu este întotdeauna ușor. „Căsătoriile în care unul sau ambii parteneri au ADHD adesea implică ani de dezamăgire și resentimente”, spune dr. Orr. „Soțul care nu are ADHD va spune:„ Simt că am un alt copil, mai degrabă decât un partener. Și soțul cu ADHD poate simți că i s-a părăsit.

Julia Ball este capabilă să râdă de rolul dublu pe care îl joacă în viața lui Bob. „Îi voi spune:„ Iubite, acesta este antrenorul tău care vă vorbește acum: nu uitați de programarea medicului dumneavoastră azi. ”În alte momente, voi spune:„ Sotia ta ar dori să arunci niște sâni de pui pe grătar. ”

Julia apreciază punctele tari ale lui Bob. „Sotul meu aduce distracția în căsnicia noastră”, spune ea. „El este motivul pentru care avem atât de mulți prieteni. El este cel care spune: „Să primim bilete de sezon la operă” și el este cel cu energia de a rula împreună cu nepoții noștri. Sunt bun pe hârtie - este bun în viața reală. "

Poate mai mult decât căsătoriile „normale”, cele în care ADHD joacă un rol necesită compasiune, răbdare, înțelegere și iubire necondiționată. Dar, din nou, nu este așa rețeta succesului în vreun mariaj?

[10 moduri de a echilibra ADHD și o căsătorie fericită]

Actualizat la 4 septembrie 2018