„Cum să aprinzi un foc sub butonul creierului tău”

Mi-am spus întotdeauna să-ți urmăresc pasiunile, fără să aștepți un rezultat. Dacă iubești sau ești interesat de ceva, urmărește-l și explorează-l. Am făcut asta anul trecut, când am început să fac marketing pentru trupa mea preferată, The Blue Twenty2. Tot ceea ce îmi plăcusem era o iubire a muzicii lor și o pasiune pentru a povesti altora despre asta.

Acum, stau aici într-o stupoare binecuvântată, pe măsură ce lista mea de activități crește mai mult cu elemente care implică manevre mai complicate, parcurgerea contractelor de înregistrare, coordonarea filmărilor video muzicale și a lua legătura cu „oamenii” Vanilla Ice.

De asemenea, este înfricoșător, deoarece presupune o multime de planificare, coordonare și lucrurile mele ADHD creierul nu merge bine. Lucrul pe care îl face bine creierul meu este să învăț lucruri noi, iar când învăț și / sau realizez lucruri, mă răsplătește cu substanțe chimice fericite.

Totuși, este amuzant - atunci când lista mea de activități este mică și timpul meu este grozav, nu mă voi îndeplini cu adevărat. Se simte ca și cum aș avea tot timpul în lume și tot timpul din lume nu aprinde neapărat un foc sub fundul creierului meu. Poate părea că am amânarea când aștept până în ziua de a începe și a finaliza ceva, dar aștept până când creierul meu va găsi acel „punct dulce” - acel moment în care problema devine suficient de urgentă pentru a mă motiva să mă mișc.

Am ajuns să am încredere în creierul meu și în timpul său impecabil. Dacă încerc să mă mișc prea devreme pe ceva, îmi durează mai mult să îndeplinesc același lucru. De obicei îmi bag bagajul în dimineața când plec în excursie. Îmi ia cam 45 de minute și uit doar unul sau două lucruri. Ultima călătorie pe care am făcut-o, am decis să fac un pachet cu o zi înainte. Mi-a luat 12 ore și 45 de minute în dimineața următoare pentru a împacheta ceea ce nu puteam ambala cu o zi înainte. Nu voi mai planifica niciodată. Asta necesită mult timp.

[Obțineți acest ghid gratuit: concentrați-vă creierul de ADHD cu 5 adrese utile]

Pe de altă parte, dacă trec prea târziu pe ceva, sunt sub stres. Nu stresul bun, stimulator, pe care îl primim de sub presiune, ci stresul care induce boala de la a fi sub presiune, fără a ne pregăti pentru succes, permițând suficient timp pentru a lovi termen limita.

Un lucru cu care se luptă tribul nostru este să evalueze cu exactitate cât timp va dura orice activitate dată. Știu acum că subestimez grosolan acest lucru, așa că arunc cât timp cred că mă va lua ceva și îl voi înmulți cu cinci. Cu asta merg și este destul de mort. Există o linie bună între folosirea puterilor noastre în bine și folosirea puterilor noastre pentru a ne stresa pe noi înșine și cei din jurul nostru, cu energia noastră haotică superbă, concentrați inutil pe termenul limită în loc de drum Acolo. Aceasta este o pierdere a geniului nostru. Da, pentru tribul nostru... locul dulce este unde se află.

Așa că am venit de gestionare a timpului și reguli de productivitate care funcționează pentru tribul nostru și, probabil, nimeni altcineva:

• Fii realist cu privire la timpul necesar pentru a face ceva - totul va dura ridicol mai mult decât crezi. Planificați acest lucru, astfel încât să nu vă plimbați balistic pentru toată lumea la distanță de decupat karate, în lipsa propriului termen limită.

• Știți că nu puteți face totul perfect. Uneori, concentrarea pe a fi productiv la locul de muncă înseamnă că copilul meu merge la școală cu pantaloni scurți și cizme de cowboy, până când mami își amintește să-și cumpere sandalele noi pentru primăvară. Sunt bine cu asta și, din păcate, la fel și ea.

• Pregătiți-vă mediul pentru focalizare. Pentru mine, asta înseamnă să intru în dormitorul meu, să închid ușa, să oprești ventilatorul de tavan, să închid ușa spre baie, să-mi fluier pernele și să plec din jaluzelele pe jumătate deschise, astfel încât să pot să văd în continuare, totuși suficient de cocos pentru a hiberna și a ataca elementele de pe lista mea care necesită așezat pe fundul meu în fața unui calculator.

[Resursă gratuită: 19 modalități de a îndeplini termenele și de a face lucrurile făcute]

• Stabiliți-vă pentru succes. Înainte de a vă așeza, mergeți la o vânătoare de căsătorie și preluați tot ce trebuie să fie la îndemâna, astfel încât să nu vă întrerupeți pentru a-l recupera mai târziu. Aveți încredere în mine. Vă va plăcea o scuză pentru a opri ceea ce faceți - luați opțiunea la început. Obiectele mele obligatorii sunt telefonul meu pe liniște, o ceașcă de ceai verde și un pătrat de ciocolată neagră și închisă.

• Faceți mai întâi lucrurile distractive. Știu că asta înseamnă că veți lăsa toate lucrurile proaspete, dar am o teorie. După ce obțineți această picătură frumoasă de dopamină din realizarea lucrurilor distractive, corpul dvs. săpă canelura, își dorește mai multe lucruri bune și are acum motivația de a îndeplini chestiile proaste doar pentru a obține mai multe lucruri bune chestie. Mă simți?

• Dă-ți un timp de tranziție între sarcini - în special pentru proiecte provocatoare din punct de vedere mental, cum ar fi să vă spânzurați hainele în dulap. Voi sta pe terasă, voi seta cronometrul timp de 10 minute și voi urmări pur și simplu lucrurile, astfel încât să mă pot gândi pentru următorul meu rodeo mental.

Întotdeauna spun că cel mai bun lucru de făcut este orice funcționează. Probabil că aceste strategii nu se vor regăsi într-o carte de gestionare a timpului și știu că câțiva dintre antrenorii noștri prietenoși ai ADHD sunt probabil că clătină capul chiar acum. Dar de ce să ne pierdem timpul punând în aplicare strategii care sunt bune pe hârtie, dar care nu vor rămâne în creierul nostru?

Procrastinarea nu este ceva în care să lupți, ci mai degrabă să te împingi în fața ta, permițând perfectul executarea unui salt de salte, să te apropii de obiectivele tale și să te aterizezi chiar în mijlocul dulcii loc.

[Citiți acest lucru Următorul: „Faceți primul pas Sloppy”]

Actualizat pe 12 noiembrie 2019