Cum să vă înțelegeți cu grupul

La întâlnirile de afaceri, Sarah simte că nu se potrivește. Ea se luptă să ține evidența conversațiilor, are dificultăți de a bloca sunete nedorite, participă rar și ajunge să se simtă copleșit și nesigur de cele spuse.

Sam, pe de altă parte, se consideră foarte social. Îi place să vorbească cu grupul său și are întotdeauna o poveste de povestit. Din păcate, de multe ori îi lipsește indicii care îi spun să nu o facă domină discuția.

Indiferent dacă aveți ADHD neatent, precum Sarah, sau ADHD hiperactiv, precum Sam, interacțiunea de grup poate fi o provocare. Există reguli și așteptări diferite pentru diferite tipuri de grupuri, de aceea este important să înțelegem care sunt cerințele și să ne pregătim în consecință. Însă, respectând câteva strategii simple, poți rămâne pe cale de-a lungul ședințelor și să te conduci cu har în setările sociale.

[Livrare gratuită: fii mai productiv la locul de muncă]

Grupuri de lucru

Persoanele cu ADHD prosperă la brainstorming și colaborare la locul de muncă. Dar amintiți-vă că scopul principal de a lucra ca grup este de a îndeplini o sarcină eficient.

• Cunoaște așteptările cu privire la rolul dvs. specific, precum și obiectivele generale și termenele limită pentru proiectul respectiv.

• Rămâneți în intervalul de timp pentru ședința de grup. Evitați conversațiile laterale sau comentariile în afara sarcinii. Încercați un Cronometru pentru ADHD pentru a ajuta toți membrii să rămână pe cale.

• Organizați întâlniri într-un mediu relativ liniștit pentru a limita distragerile. O întâlnire la prânz într-un restaurant zgomotos va face greu concentrarea.

[Supraviețuiește-ți analiza performanței]

• Tape-înregistrați întâlnirea dacă simțiți că veți avea probleme să vă amintiți ce s-a spus. Dacă aveți dificultăți în a sta la sarcină, ia notite de asemenea, pentru a vă ajuta să vă mențineți concentrat.

• Echilibrează-ți participarea cu ceilalți membri. Selectați un membru efectiv al grupului ca model și folosiți nivelul de participare al acelei persoane ca indicator pentru a determina dacă vorbiți prea mult sau prea puțin.

Grupuri de sprijin

Veți primi cel mai bun sprijin din partea grupului dvs. dacă puteți găsi mijlocul dintre vorbire și ascultare.

• Cunoaște structura grupului tău și salvați chat-ul pentru momentul potrivit. Unele grupuri programează perioade sociale ocazionale împreună cu împărtășirea grupurilor, în timp ce altele oferă oportunități de a se amesteca doar înainte și după întâlnirea oficială.

[- Mă duc să fiu?]

• Echilibrează divulgarea personală. Observați în tăcere pentru o întâlnire sau două înainte de a sări. A împărți prea mult îi face pe membrii grupului să se simtă inconfortabil, în timp ce împărtășirea prea puțin te face să părești de excepție. Luati-va de la altii pentru a gasi echilibrul potrivit.

• Fii respectuos și susținător. Obțineți un raport de trei la unu - trei comentarii ca răspuns la alții pentru fiecare comentariu personal pe care îl faceți.

Grupuri sociale

Multe dintre sfaturile grupului de suport se aplică și aici.

• Înscrie-ți un prieten care să vă ofere indicii subtile (mișcări ale mâinilor, contact cu ochii sau atingeți cu piciorul blând) pentru a vă regla gradul de participare. Deoarece există mai puține constrângeri privind comportamentul în setările sociale, acest lucru vă va ajuta să rămâneți cu o conversație sau să evitați conversația.

• Fii atent la timp. Grupurile sociale, precum grupurile mai formale, sunt deseori planificate, deși sunt mai predispuse să se îndepărteze de un interval de timp. Urmați conducerea altora și plecați când majoritatea participanților pleacă.

Nu uitați, dacă v-ați pregătit pentru a răspunde așteptărilor grupului, veți avea mai multe șanse să vă bucurați.

Actualizat la 6 noiembrie 2017