Ușurarea tranziției la locul de muncă

Nu vă puteți finaliza proiectele la locul de muncă, chiar dacă ați fost un elev bun la școală?

Școala este diferită de a deține un loc de muncă și de a concura în forța de muncă. Școala are teste pentru a studia, sarcini de completat și cursuri pentru a participa. Dar pentru mulți, locul de muncă este mai dificil.

Nu mai sunteți responsabili doar dvs. și instructorului dumneavoastră. Acum aparții unei comunități profesionale în care trebuie să interacționezi cu mulți alții.

La școală puteți lucra într-o bibliotecă liniștită sau o cameră de cămin. La locul de muncă, este posibil să împărtășiți spațiul cu colegii și să întâlniți alte distrageri, cum ar fi să sune telefoane, oameni care vin și pleacă și superiorii care întrerup noi cerințe.

Este posibil ca profesorii dvs. de colegiu să fi permis lucrări și proiecte întârziate. Șeful tău poate fi mai puțin iertător. Și, în timp ce este posibil să fii deschis despre ADHD-ul tău la școală și să primești cazări, s-ar putea să fii mai puțin confortabil să faci acest lucru la locul de muncă. Dacă este cazul, trebuie să vă faceți cazarea pe cont propriu.

Luați în considerare aceste sugestii:

• Pentru a vă concentra mai bine, solicitați un spațiu de lucru fără distrageri - departe de răcitorul de apă, telefoane care sună și zone comune. Nu trebuie să dezvăluiți ADHD. Explicați-vă doar că sunteți mai productiv fără distrageri.

• Pentru a vă aminti termenele, utilizați un Palm Pilot sau un dispozitiv similar care sună cu memento-uri; un planificator Franklin; sau un coleg angajat cu abilități organizaționale puternice care vă vor permite să vă dezvoltați. Notează toate proiectele și termenele într-un singur loc. Delegați ori de câte ori este posibil.

• Pentru a vă feri mintea de a rătăci, descompun sarcinile îndelungate în perioade scurte de muncă. Dacă aveți mai multe sarcini la început, treceți de la una la alta când vă plictisiți sau vă frustrați.

• Pentru a evita frustrarea, construiți într-un timp în jos pentru a regrupa. Găsiți un loc liniștit unde să luați masa, să meditați, să citiți sau să ascultați muzică calmantă.

• Scade stresul trecând la o oră devreme pentru a lucra la sarcini pe care nu le puteți termina cu o zi înainte. Oferiți-vă mai mult timp pentru a finaliza misiunile vă ajută să evitați greșelile nepăsătoare și există mai puține distrageri înainte de orele obișnuite de birou.

• Satisfaceți-vă nevoia fizică de a vă deplasa cu pauze dese, cum ar fi călătoriile la răcitorul de apă. La ședințe plictisitoare, aduceți margele îngrijorătoare sau alte obiecte de încredere pentru a vă ajuta să vă concentrați și să vă angajați.

• Nu te bate. Tranzițiile pot fi dificile, în special pentru persoanele cu ADHD. După ce te-ai aclimatizat la noul tău loc de muncă și vei folosi strategiile care funcționează cel mai bine pentru tine, cel mai probabil vei avea succes.

Actualizat la 2 noiembrie 2019