Încetinire și fără stres

La începutul anilor 20, am trăit și am lucrat în New York. Într-o dimineață, mergeam pe un metrou aglomerat. am fost târziu la muncă, ca de obicei. Am avut o întâlnire timpurie la care nu eram pregătită. De asemenea, m-am simțit vinovat, pentru că a trebuit să-mi părăsesc cățelușul cu totul nou, plictisitor acasă pentru câteva ore.

Dacă toate acestea nu erau destul de rele, un pasager din apropiere continua să-mi calce degetele de la picioare. Prima dată când a făcut-o, m-am înțepenit. După a treia oară, am strigat la el, dezlănțuind un șir de epitete. Aproape am avut o defecțiune.

Viața mea, diagnosticul pre-ADHD

Din exterior căutând înăuntru, mi se părea că am o viață grozavă: eram un superstar în compania mea. Am avut un apartament frumos, prieteni buni și o familie de susținere. Cu toate acestea, am fost copleșit de viața de zi cu zi. M-am simțit ca și când am alergat mereu în urmă. Apartamentul meu nu a fost niciodată suficient de îngrijit sau suficient de curat. Nu m-am dus la magazin alimentar

destul de des. M-am uitat în jur și am văzut un oraș plin de oameni care păreau să jongleze totul. M-am judecat aspru.

Așa că m-am împins mai tare pentru a ține pasul cu toată lumea. Nu a mers. Apăsarea mai grea nu a dus decât la mai mult stres și, în cele din urmă, la burnout. Gândindu-mă la toate lucrurile pe care ar trebui să le fac era impozant atât de tare încât mă desprindem în mod regulat. A fost un ciclu prin care am trecut de multe ori.

Stresul și ADHD pentru adulți

În ziua concediului meu de metrou, știam că ceva trebuie să se schimbe. Am văzut un terapeut și am fost diagnosticat în cele din urmă ADHD adult. Pe măsură ce m-am educat în legătură cu afecțiunea, am descoperit că sentimentul de a fi copleșit era frecvent în rândul adulților cu ADHD. Când am fost stresat, am avut mai puțin control asupra mea Simptome ADHD. Am fost mai probabil să mă distrag și am pierdut mai ușor urmărirea timpului. Pe de altă parte, când eram calm și centrat, puteam să acord atenție în ședințele plictisitoare și să păstrez frigiderul cu ceva mai hrănitor decât Crystal Light. Am decis că voi rupe ciclul stresului autoimpus, o dată pentru totdeauna, pentru a mă bucura de fericirea și succesul pe care l-am meritat.

[Descărcare gratuită: 10 modalități de organizare în acest weekend]

Încetinirea

Mi-am dat permisiunea să încetinesc. Uneori a fost ușor: ascultam muzică, făceam o plimbare lungă cu câinele meu sau mă întâlneam cu un prieten la prânz. Alteori, a trebuit să mă oblig să-mi opresc creierul haotic, participând la o cursă de yoga sau merg la un concert. Am aflat în curând că un pic de relaxare a parcurs un drum lung pentru a mă ajuta să fac față provocărilor pe care simptomele ADHD mi le-au aruncat.

Abia când am încetinit mi-am dat seama că stilul meu de viață nesănătos îmi crește nivelul de stres. Am mâncat mâncăruri pentru a lua mâncare în timpul mesei, abia dacă am ajuns la cinci ore de somn în fiecare noapte și mi-am folosit timpul liber pentru a tabara în fața televizorului.

Am început mic, făcând cina pentru mine câteva nopți pe săptămână. Când m-am simțit confortabil cu ajustarea respectivă, am lucrat să dorm mai mult, forțându-mă să opresc televizorul la 11 p.m. și citind o carte până la culcare în schimb. Am ajuns la sală după muncă, precum și înainte de întâlnire ...exercițiu mereu mi-a curățat capul.

Acceptarea ADHD ca parte a mea

Cel mai important, am încetat să mă compar cu ceilalți. ADHD-ul meu m-a făcut diferit de alți oameni. Când am acceptat acest adevăr, nu mi-a părut dacă biroul meu era la fel de îngrijit ca birourile colegilor mei. Dacă puteam găsi ceea ce aveam nevoie, eram în formă bună. Când am încetat să îmi fac griji pentru ce au crezut alții despre mine, presiunea și stresul au crescut. Puteam să mă descurc aproape cu orice - chiar și cu picioarele pășite de un pasager plin de mers într-un metrou aglomerat.

[3 tehnici de gestionare a stresului pentru adulți cu ADHD]

Actualizat pe 17 aprilie 2018