4 Moduri Fiica Mea (în secret) își combate anxietatea la facultate

Anxietate este un schimbător de joc real, zilnic, chiar și atunci când credem că îl avem sub control.

În liceu, fiica mea Devin a învățat cum să-și administreze stresul zilnic - fără a avea o apariție de anxietate majoră. Dar de fiecare dată, o arăta de pe câmpul stâng când presiunea paralizantă a școlii și a notelor a devenit brusc prea multă. Vom lucra împreună pentru a face pașii înapoi la normal.

Acum că este plecată la școală, simt că se bazează pe mine mai mult ca niciodată. Este diferit decât atunci când locuia acasă - și nu doar din cauza distanței. Astăzi, suportul poate veni sub forma unui mesaj text sau e-mail rapid; adesea, nu are nevoie decât de o mică asigurare că se îndreaptă pe calea cea bună spre a pleda pentru ea și pentru independența eventuală.

[Autotest: este o tulburare de anxietate generalizată?]

Înainte de a pleca Devin la facultate, am discutat despre instrumentele care au ajutat în liceu când anxietatea ei a crescut. Adevărat, nu eram atât de încrezător că va putea continua să le folosească de unul singur. Sunt atât de fericit că am greșit!

Când Devin trebuie să ajungă în acea cutie de instrumente, are tendința de a scoate instrumentele care sunt cele mai discrete și de a-și păstra anxietatea ascunsă de ceilalți. Din fericire, câteva dintre ele sunt acceptabile din punct de vedere social - și chiar populare - în campus, ceea ce facilitează utilizarea lor fără a se simți jenat.

Acestea sunt cele patru pe care le folosește cel mai mult:

• Respirație adâncă: Respirațiile scurte și puțin adânci sunt semne de anxietate sau un atac de panică care se ridică. Respirația conștientă și profundă îl ajută pe Devin să împingă înapoi acel sentiment.
• Meditaţie a fost un dar extraordinar în viața lui Devin. A învățat tehnicile anul trecut și le continuă la școală. Un lucru avantajos este că colegiul ei oferă sesiuni pentru ca studenții să se reunească pentru a medita și a întâlnit niște oameni grozavi în acest fel.
• Planificarea pentru ziua următoare. Deși aceasta nu este cea mai ușoară tehnică pentru Devin, este una dintre cele mai eficiente. În fiecare seară încearcă să reflecte la ziua precedentă și să descrie o activitate a zilei următoare, astfel încât știe ce va urma. Cea mai mare parte a acestui lucru necesită abilități organizaționale, care nu sunt forte ale ei, dar învățarea lui Devin că este pregătit ajută la ameliorarea situațiilor provocatoare de anxietate. Ea va ajunge chiar și până își va da seama ce va purta cu o seară înainte.
• Devin a împachetat-o difuzor și calmant uleiuri esențiale și, din fericire, are o colegă de cameră care iubește și mirosurile. Combinația potrivită poate reduce tensiunea și crește claritatea. Majoritatea fetelor de pe podeaua ei consideră că sunt „mișto”, fără a fi nevoie să știe adevăratul scop pentru care servesc.

[Tratamentul pentru simptomele tulburărilor de anxietate]

Anxietatea este un lucru complicat. Devin nu știe niciodată când va crește și va pune stăpânire. Uneori, ea poate fi proactivă și încearcă să amelioreze unele dintre simptome înainte de a deveni prea severe. Alte ori o preia.

Este doar umană, până la urmă. Și face bine.

Actualizat pe 23 octombrie 2017