Mergeți fără hârtie: ajutor de organizare digitală pentru adulți cu ADHD

Adulți cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) sunt propriul nostru cel mai rău dușman când vine vorba gestionarea hârtiei. Păstrăm lucrurile pentru că ne spunem că vom avea nevoie de ele - chiar dacă nu le-am privit în cinci ani și nu știm unde le-am pus. Se pare că există securitate în a ști că sunt pe undeva.

Ceea ce majoritatea dintre noi avem nevoie este cineva care să ne separe emoțional de hârtia de care nu mai avem nevoie, care ne înghesuie mintea și spațiul de locuit. Eu sunt acea persoană:

1. Deschideți-vă poșta în fiecare zi. Sau faceți o programare săptămânală cu dvs. înșivă - și nu o rupeți! - pentru a deschide toate mailurile și a plăti toate facturile. Reciclați e-mail-ul imediat.

2. Pune mingea în curtea altor persoane. Scopul cel mare este să ai fara acte pe birou, blat sau scaun. Pentru a obține asta, acționați pe fiecare bucată de hârtie din grămada voastră desemnată. Faceți-vă partea și nu va trebui să vă gândiți la proiect, sarcină sau întrebare - până când ceilalți nu vă vor reveni.

3. Fii virtual. Convertiți orice document de hârtie într-un fișier de pe computerul dvs. - apoi rupeți-l. Nu tipăriți nimic - decât dacă veți avea nevoie de acesta în afara casei sau a biroului. Faceți o copie de siguranță a informațiilor importante pe computer sau pe un hard disk extern.

4. Nu te teme de sfredelitor. Dacă conduci o afacere, mărunți toate documentele fiscale mai vechi de 11 ani; persoanele fizice nu au nevoie de documente financiare mai vechi de șapte ani. Păstrați certificatele de naștere și căsătorie, cărțile de securitate socială, permisele de conducere și pașapoartele, împreună cu fapta / titlul pentru casa dvs. și asigurarea proprietarului, într-o cutie de blocare ignifugă.

5. Introduceți documente cu care nu știți ce să faceți. Scrieți o dată de distrugere deasupra - aproximativ șase luni de acum încolo. Dacă trebuie să intrați în casetă pentru a găsi un document - și îl utilizați efectiv - puneți-l cu elementele de păstrat. Orice rămas în cutie la data distrugerii ar trebui aruncat.

6. Creați liste digitale de activități digitale. În loc să păstrați note lipicioase peste tot în casă, utilizați un dispozitiv mobil, o tabletă sau o altă aplicație digitală pentru a acorda prioritate articolelor și a atribui totul la o scadență. Dacă o sarcină are nevoie de urmărire, setați o dată pentru a lua măsuri suplimentare.

Actualizat la 31 mai 2017