Așa că nerăbdător că mă apuc de cuvinte
Anxietatea socială și stresul ne pot agrava simptomele ADHD. Ne poate face și mai uitați și legați de limbă!
Ceea ce mulți dintre noi nu ne dăm seama este că avem tendința să ne respirăm sau să respirăm mai repede și să ne tensionăm când suntem anxioși. Tehnici de gestionare a stresului cum ar fi să respirați adânc în timp ce vă relaxați umerii, maxilarul sau fruntea - sau oriunde vă simțiți încordat - vă pot ajuta.
[Butoane de panică: identificarea declanșărilor anxietății]
Puteți să vă dați timp suplimentar să gândiți spunând: „Este greu să găsiți cuvintele care să-mi exprime gândurile în acest sens, dar reacția mea inițială a fost (pauză).” Atunci, corect poate că cuvântul a venit, sau altcineva din conversație poate oferi un cuvânt sau două, la care puteți fi de acord sau să răspundeți spunând: „Un fel de… dar nu tocmai ce vreau să spun”.
Să participe și simți o parte dintr-o conversație nu necesită întotdeauna exprimarea propriilor noastre gânduri. A pune întrebări este o modalitate foarte bună de a ține pasul - iar acest lucru poate fi uneori mai ușor decât găsirea cuvintelor potrivite pentru a ne transmite ideile.
Actualizat pe 28 septembrie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
