Tăcereți vorbirea negativă de sine
Discuția noastră negativă de sine este de obicei automată. Nu este un lucru la care ne gândim în mod conștient, ci doar „începe” de fiecare dată când există un eveniment declanșator.
Mesajele și poveștile negative tind să fie pe o „bandă”. Cu alte cuvinte, odată ce un eveniment sau un cuvânt declanșează reacția noastră, banda începe să se joace. Poate continua, repetând același mesaj negativ în mintea noastră, trimițându-ne într-o coadă care poate dura ore, zile sau luni.
Gândirea negativă este de obicei irațională, dar pentru tine sună ca adevărul. V-ați înșelat că credeți o minciună și uneori doar un prieten apropiat sau un consilier poate evidenția înșelăciunea mesajului pe care îl ascultați.
Benzile negative pot duce la atacuri de panică, gândire obsesivă și reacții fobice. La fel ca obiceiurile fizice proaste, uneori obiceiurile noastre mentale ne determină să ne îmbolnăvim sau să scăpăm de sub control. Discuția negativă de sine poate duce, de asemenea, la probleme grave atunci când rămâne necontrolat.
(Din Carnetul complet de gestionare a stresului de Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D și Randy Peterson)
Actualizat la 24 aprilie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare de-a lungul căii către bunăstare.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
