„Meditație pentru relaxare ADHD”

În căutare de relaxare și concentrați, am fost de acord recent să merg pe un meditaţie retragere. Un prieten care are tendințe călugărești a avut ideea pentru o retragere pe tot parcursul zilei și am acceptat imediat să particip. De luni de zile, am dezbătut dacă ar trebui să dau sau nu meditației pentru a ajuta simptomele tulburării de hiperactivitate a deficitului de atenție (ADHD). Am considerat că este o ultimă soluție, marea speranță albă pe fundalul medicamentelor ADHD cum ar fi Adderall. Poate meditând, m-am gândit că voi găsi un șerpat spiritual care să mă ghideze spre seninătate. Asta a sfârșit prin a gândi dorință.

Prietenul și cu mine ne-am ridicat în zori și am prins autobuzul care se îndrepta spre drum spre țară, spre mănăstirea care era ascunsă în munți. În mersul cu autobuzul, mintea deja a început să rătăcească. Poate dacă această retragere este un succes, eu o voi face pe următoarea în Bali, Sunt obișnuit. Și de ce să te oprești acolo? Poate există retrageri urbane în Paris și, vorbind despre călătorii, există retrageri de meditație în piscine, cum ar fi retragerile de înot? Dacă nu, poate ar trebui să încep unul ...

Vocea prietenului meu a străbătut tapiseria gândurilor în timp ce ieșim autobuzul în umiditatea șocantă. „Jane, Jane, Jane! Iată-l! Stăpânul! Spuse el, încântat ca un copil într-un magazin de bomboane.

Stăpânul mindfulness era un bărbat înțelept în anii 80, a cărui față căptușită arăta ca o hartă a lumii, mici borduri trase peste tot. Îi lipseau câțiva dinți și s-a așezat, într-o liniște totală, pe treptele mănăstirii, cu două fetițe la stânga și la dreapta, rânjind pentru a-și expune dinții de la felinar. O clipă, l-am văzut ca o oază. Vă rog să mă salvați de gândurile mele împrăștiate și învățați-mi arta concentrării, Voiam sa intreb. Dar încercând să exersez răbdarea, am reținut și am așteptat să se desfășoare evenimentele din ziua respectivă.

În ciuda optimismului meu, de la începutul retragerii, știam că meditația nu va fi Sfântul Graal al tratamentului pentru mintea mea fugitoare. Maestrul călugăr a pronunțat că aceasta ar trebui să fie o „zi de mindfulness” și a promis să-i antreneze pe participanți la orice, de la mâncare atentă la plimbare atentă Dar în timpul meditație de mers, tot ce puteam face era să scârțâie despre umiditate și erori. Gândurile mele s-au concentrat pe țânțarii care mi-au bâlbâit în jurul urechilor și m-am străduit să fiu în momentul în care îmi doream să fiu în confortul casei. Ce aș da pentru a sta pe balcon după un duș rece, un roman bun în mână și un mojito în cealaltă, Am crezut. Nu vreau să fiu aici.

Restul zilei a fost o luptă - o luptă pentru înăbușirea căscă, pentru a menține somnul în paragină, pentru a se așeza erect ca un covrig pe o pernă de portofel. Aceasta este tortura, M-am gândit la un moment dat. Când stăpânul mindfulness ne-a spus să închidem ochii, să ne lăsăm gândurile libere și să nu fim critici cu propriile minți, mi-am făcut ochii. „O șansă dură”, am murmurat pentru mine.

Prietenul meu părea să se descurce destul de bine, și părea o pisică bine odihnită sub soare, niciodată nu se mișca din perna captusită. După un prânz cu salată, orez și ceai verde, eram gata să mă întorc acasă, atârnându-mi capul în descurajare.

Mi-am dat seama că poate ADHD este un Catch-22. Pe de o parte, meditația ar trebui să ajute la calmarea minții unuia. Pe de altă parte, era nevoie de o minte liniștită pentru a medita. La naiba, M-am gândit în timp ce am alunecat din mănăstire și mi-am scos iPod-ul și o revistă pentru a vindeca plictiseala care trecea rapid. Am fost foarte rău la asta, Am crezut. Pot fi singurul?

Actualizat la 4 aprilie 2018