Creierul meu este curse. Cum pot să o reduc?
Mă bucur că îți îmbunătățești igiena somnului. Aș încerca, de asemenea, să învăț o tehnică de relaxare. Aceasta poate fi la fel de simplă ca respirația, predată în multe locuri. Site-ul Dr. Andrew Weil are un exemplu bun: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
De asemenea, aș analiza reducerea stresului bazată pe yoga sau mindfulness. Auto-hipnoza este un instrument excelent pentru a vă pune în spiritul potrivit pentru somn. Puteți lucra cu un practicant sau puteți asculta un audiotape.
Melatonina acționează în îmbunătățirea somnului, la fel ca și alte tratamente naturiste precum 5-HTP și valeriană. Discutați cu medicul dumneavoastră despre eventuala utilizare a acestor suplimente.
Actualizat la 20 aprilie 2017
Din 1998, milioane de părinți și adulți au avut încredere în ghidarea și asistența expertă a ADDitude pentru a trăi mai bine cu ADHD și cu condițiile sale de sănătate mintală. Misiunea noastră este să fii consilierul tău de încredere, o sursă neclintită de înțelegere și îndrumare pe calea către wellness.
Obțineți o emisiune gratuită și eBook gratuit ADDitude, plus economisiți 42% din prețul de acoperire.
