Extinderea cercului tău social

Oameni cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADD / ADHD) se simt deconectați sau izolați, cu semnificație limitată prietenii și relații in vietile lor. Și având în vedere provocările ADHD cu abilitati sociale, de gestionare a timpului, planificarea și stabilirea priorităților, nu este de mirare că relațiile suferă. Dar nu este prea târziu pentru a-ți face prieteni noi și a-ți extinde cercul social!

Timp

Dacă calendarul dvs. are mai multe articole „de făcut” decât oportunități deschise de socializare, doar aveți puterea de a-l schimba. Tu ești cel care programează excursii la dentist, jocuri de baseball, întâlniri de lucru - și decizi cum te alocați-vă timpul. La fel cum consilierii în investiții ne spun să punem banii mai întâi în economii - pentru că veți cheltui întotdeauna ceea ce aveți - trebuie să programați timp pentru socializare. În caz contrar, probabil nu veți mai rămâne timp „în plus”.

Sfat: începeți să adăugați cel puțin două angajamente sociale în calendarul dvs. pentru această lună. Încercați să cultivați o relație pe care o aveți deja și explorați o nouă situație pentru a încerca să vă extindeți cercul social.

Oameni cunoscuți

Povestește-ți cântecul Girl Scout, „Fă-ți prieteni noi, dar păstrează-l pe vechi, unul este argintiu și celălalt aur colectate. Sună oamenii nu te-ai mai văzut de ceva vreme. Relațiile necesită tendință. Apelurile telefonice periodice, e-mailurile, notele și vizitele își păstrează vechii prieteni în cercul tău social.

Întâlnirea oamenilor noi

Fiecare prieten este cineva pe care nu l-ai cunoscut cândva. Căutați oportunități de a găsi alții cu credințe sau interese comune pentru a vă extinde baza de prietenie. De exemplu, cereți persoanelor pe care le cunoașteți să invitați un alt cuplu sau altă persoană când vă veți alătura. Dacă îți plac prietenii, șansele sunt ca prietenii lor.

Alăturarea grupurilor sau participarea la activități de asemenea, de lucru. Organizațiile bazate pe credință vă pot ajuta să vă conectați cu alții care au credințe similare. Să lucrezi la o sală de gimnastică oferă oportunități de a întâlni oameni noi, atât timp cât mergi la aceeași oră în fiecare zi. Oamenii nu vor vorbi de obicei cu tine la început, dar dacă îi vezi în mod regulat, conversațiile apar. Alătură-te unui club sau organizație, înscrie-te la o clasă la școala de noapte sau la un colegiu local sau devine voluntar. Ziarele locale listează adesea aceste oportunități.

Dacă întâmpinați dificultăți în a găsi un grup care vă interesează, planificați-vă propriile ieșiri sociale cu colegii de muncă sau vecinii. Luați în considerare cinele cu ghivece sau activități, cum ar fi bowling, tenis, filme sau doar să vă reuniți pentru prânz.

Sfat: mergeți la o ieșire - o excursie de vânătoare de comori - pentru a vă extinde cercul social. Faceți o listă cu tipurile de persoane pe care doriți să le întâlniți. Gândiți-vă creativ la locurile în care acestea ar putea fi - muzeul de artă, drumul de jogging, o prelegere sau o demonstrație de meșteșuguri.

Ce spun???

Când telefonezi pe cineva pe care îl cunoști deja, ai putea spune: „Ar fi minunat să te prindă. Să ne reunim pentru prânz sau micul dejun. ”Apoi, alege un loc relativ liniștit pentru a sta confortabil și a vorbi într-o atmosferă relaxată.

Dacă există cineva pe care nu știți pe cine doriți să îl cunoașteți mai bine, prezentați-vă și spuneți ceva despre activitatea la care participați - cum ar fi „Bună, eu sunt Jane. Aceasta este prima mea clasă de golf, cum rămâne cu tine? ”Încercați să evitați să vă întrebați:„ Nu te-am mai văzut undeva? ”După 11 septembrie, oamenii par să reevalueze ceea ce este cu adevărat important în viață. Persoanele care nu depuneau eforturi înainte pot fi acum mai dispuși să se conecteze. Pentru a vă conecta cu ei, însă, este nevoie de pregătire și gândire. Planificare fericită!

Mai multe modalități de a dezvolta abilități sociale ADD / ADHD

Cum să faci timp pentru prieteni

Faceți o primă impresie bună

Asculți? Cum să strălucești în setările sociale

Actualizat la 2 noiembrie 2019