Recuperarea sănătății mintale și auto-sabotaj

Recuperarea de la diagnosticul bolii mintale este destul de greu, dar deseori - conștientizăm sau nu - ne auto-sabotăm recuperarea sănătății mintale. Acest blog va încerca să explice de ce putem face acest lucru și, bine, cum putem concentrați-vă pe recuperare fără a face procesul mai dificil.

Ce este auto-sabotajul așa cum se aplică pentru recuperarea sănătății mintale?

Pe scurt, să ne referim la dicționar, da dictionarul. Cred că este important să avem un sens general al termenilor complicați înainte de a-i conecta la boli mintale.

Conform resursei de mai sus, sabotaj și mai precis auto-sabotaj, este conectat la următoarele cuvinte:

• A strica
• A submina
• A deraia

Presupun că veți primi deriva aici. Este complicat, dar voi încerca să îl simplific pentru că este important. Cand diagnosticat mai întâi cu o boală psihică, adesea luăm acțiuni care îngreunează recuperarea.

Trei exemple de conectare a auto-sabotajului la recuperarea sănătății mintale

În primul rând, vreau să subliniez că cuvintele de mai sus intenționează să ne ajute

defini auto-sabotajul par un pic negativ - sunt puțin negative. Dar avem nevoie de o bază și, astfel, încearcă să le sporim pozitiv. Ăsta este țelul meu.

Exemple de auto-sabotaj și recuperare a sănătății mintale:

Refuzul de a lua medicamente. Putem conecta acest lucru la cuvântul „deteriorare”. Acest lucru dăunează recuperării noastre. A lua medicamente este dificil - mai mult atunci când a fost diagnosticat pentru prima dată - și majoritatea dintre noi nu sunt obișnuiți să punem medicamente în corpul nostru. Se simte străin! Este posibil să refuzăm tratamentul din acest motiv. Dar cei mai mulți dintre noi trebuie luați medicamente pentru a vă recupera. Acestea fiind spuse, o parte a procesului când recuperarea de boli mintale vine într-un loc din acceptare și acceptând realitatea că medicamentele sunt importante, ei bine, acesta este un pas imens înainte!

Nu ne educăm pe noi înșiși asupra bolii noastre. Să conectăm acest lucru la cuvântul de mai sus pentru a „submina”. Am spus-o de nenumărate ori - și nu cred că se vorbește despre suficient - trebuie să ne educăm singuri asupra bolii noastre. Educația este un aliat pe care nu ne putem permite să îl demitem. A ne abține de la a ne educa pe noi înșine este, da, subminarea recuperării noastre. Nu este atât de complicat pe cât ar părea: discutați cu echipa de îngrijire a sănătății mintale, cereți resurse și, cel mai important, puneți întrebări! Dacă puteți educă-te îi poți educa pe cei din jurul tău.

Nu luați îngrijire de sine în serios. Conectez imediat acest lucru la cuvântul „derail”. Luând în serios îngrijirea de sine este într-adevăr important și, da, legături în educarea noastră. Dar trebuie să exersăm îngrijirea de sine - nu doar să citim despre asta! Cuvintele sunt grozave, dar nu sunt de mare folos decât dacă le punem în acțiune.

Bine. Trecând peste.. .

4 moduri de a îmbrățișa recuperarea sănătății mintale și de a pune capăt autot sabotajului

Vreau să fac asta ușor, bine, dă-mi cea mai bună șansă.. .

• Alcătuiește-ți o listă (și fii sincer cu tine însuți) cu modalitățile prin care îți poți auto-sabota recuperarea. Utilizați această listă pentru a determina cum puteți opriți comportamentul negativ și acțiunile corespunzătoare.

• Rămâneți pozitiv. Cu toții ne auto-sabotăm, este parte a fii uman și ne face real, dar amintiți-vă că recuperarea de boli mintale necesită să fim sinceri cu noi înșine - și cu echipa noastră de sănătate mintală - pentru a ne recupera. Desigur, este greu să rămâi pozitiv, dar încearcă doar. Uneori, asta este tot ce putem face.

• Încercați să vă amintiți că cu cât puteți face mai multe acțiuni pozitive (de exemplu, de îngrijire de sine), cu atât mai rapid va fi procesul de recuperare a sănătății dvs. mintale.

• Lucrați mai departe acceptarea bolilor psihice. Aceasta este, cred, cea mai grea parte a diagnosticării unei boli mintale. Dar, odată ce putem acționa spre acceptare, auto-sabotajul se va diminua.

Sperăm că acest lucru nu a fost extrem de plictisitor, deoarece aceasta nu a fost intenția mea. Este un subiect dezordonat, dar învățând să-l recunoaștem și să lucrăm pentru a-l scoate din viața noastră - ne face mai puternici.

Acum, vă arunc întrebarea: Crezi că te auto-sabotezi? Furnizați câteva exemple și, dacă doriți, modalități prin care ați putut schimba comportamentul și acțiunile asociate acestuia.